不安に対する秘密兵器

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私たちは、運動がストレスバスターであることを知っています。しかし、最近のテロ攻撃によって引き起こされた不安など、極端な場合に救済をもたらすのに役立つでしょうか？ 「そのような事件の最初の数日以内でさえ、身体活動は大いに役立つことができます」と、最初の世界貿易センターの後にストレスとトラウマの専門家を務めたニューヨーク州ハンティントンの心理学者エリザベスK.カール博士は言います。オクラホマシティの爆撃、TWA 800便の墜落、ニューヨーク市とワシントン郊外での最近の災害、DCカールは、このようなイベントの後、通常の食事、睡眠、運動のルーチンを維持することをお勧めします。しかし、運動はストレスの軽減に関連する脳の神経化学物質の産生の増加を促進するため、追加の利点があると彼女は言います。 「活動は激しいものである必要はありません。血液が流れて脳への酸素の流れが増える30分の散歩のようなものです」とCarll氏は言います。その上、テレビの前で座りがちで、トラウマを絶えず追体験することは、あなたが肉体的または心理的にストレスに対処するのを助けることは何もしません。

特に、悲しみに対処している人や、うつ病や不安になりがちな人にとって、回復には長いプロセスが必要になる可能性があります。カールによれば、運動プログラムを開発することは、これらの個人にとって優れた長期的な対処メカニズムになり得ます。

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