NAC（N-アセチルシステイン）のトップ9の利点

コンテンツ

• 1.強力な抗酸化グルタチオンを作るために不可欠
• 2.腎臓と肝臓の損傷を予防または軽減するための無害化を支援します
• 3.精神障害と嗜癖行動を改善する可能性があります
• 4.呼吸器疾患の症状を和らげるのに役立ちます
• 5.グルタメートを調節し、グルタチオンを補給することによって脳の健康を促進します
• 6.男性と女性の両方の生殖能力を改善する可能性があります
• 7.脂肪細胞の炎症を減らすことによって血糖値を安定させる可能性があります
• 8.酸化的損傷を防ぐことにより、心臓病のリスクを軽減する可能性があります
• 9.グルタチオンレベルを高める能力は免疫機能を改善するかもしれません
• 投与量
• 副作用
• 結論

システインは半必須アミノ酸です。

あなたの体は他のアミノ酸、すなわちメチオニンとセリンからそれを生成することができるので、それは半必須と考えられています。メチオニンとセリンの食事摂取量が少ない場合にのみ必須になります。

システインは、鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、チーズ、卵、ヒマワリの種、豆類など、ほとんどの高タンパク食品に含まれています。

N-アセチルシステイン（NAC）は、システインのサプリメントです。

適切なシステインとNACを摂取することは、さまざまな健康上の理由から重要です。たとえば、体内で最も強力な抗酸化物質であるグルタチオンを補給することです。これらのアミノ酸は、慢性呼吸器疾患、生殖能力、脳の健康にも役立ちます。

これがNACの健康上の利点のトップ9です。

1.強力な抗酸化グルタチオンを作るために不可欠

NACは、主に抗酸化物質の生成におけるその役割で高く評価されています。

グルタチオンを作り、補充するには、他の2つのアミノ酸（グルタミンとグリシン）とともにNACが必要です。

グルタチオンは、体の最も重要な抗酸化物質の1つであり、体内の細胞や組織に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを中和するのに役立ちます。

免疫の健康と細胞の損傷との戦いに不可欠です。一部の研究者は、それが長寿にさえ貢献するかもしれないと信じています（）。

その抗酸化特性は、心臓病、不妊症、いくつかの精神状態など、酸化ストレスによって引き起こされる他の多くの病気と戦うためにも重要です（）。

概要 NACは、おそらくあなたの体の最も強力な抗酸化物質であるグルタチオンを補給するのに役立ちます。したがって、それはさまざまな健康状態を改善することができます。

2.腎臓と肝臓の損傷を予防または軽減するための無害化を支援します

NACはあなたの体の解毒プロセスにおいて重要な役割を果たします。

薬や環境毒素の副作用を防ぐのに役立ちます（）。

実際、医師は、腎臓と肝臓の損傷を予防または軽減するために、アセトアミノフェンを過剰摂取している人々に定期的に静脈内（IV）NACを投与します（）。

NACは、その抗酸化作用と抗炎症作用により、他の肝疾患にも応用できます（）。

概要 NACはあなたの体を解毒するのを助け、アセトアミノフェンの過剰摂取を治療することができます。

3.精神障害と嗜癖行動を改善する可能性があります

NACは、脳内で最も重要な神経伝達物質であるグルタメートのレベルを調節するのに役立ちます（）。

グルタメートは正常な脳の働きに必要ですが、過剰なグルタメートとグルタチオンの枯渇は脳の損傷を引き起こす可能性があります。

これは、双極性障害、統合失調症、強迫性障害（OCD）、習慣性行動などの精神的健康状態の一因となる可能性があります（7、）。

双極性障害とうつ病のある人にとって、NACは症状を軽減し、全体的な機能を改善するのに役立つ可能性があります。さらに、研究によると、中等度から重度のOCDの治療に役割を果たす可能性があります（、）。

同様に、動物実験は、NACが社会的離脱、無関心、注意力の低下などの統合失調症の悪影響を最小限に抑える可能性があることを示唆しています（）。

NACサプリメントは、禁断症状を軽減し、コカイン中毒者の再発を防ぐのにも役立ちます（、）。

さらに、予備研究は、NACがマリファナとニコチンの使用と渇望を減らすかもしれないことを示しています（、15）。

これらの障害の多くは、治療の選択肢が限られているか、現在は効果がありません。 NACはこれらの状態の個人のための効果的な援助であるかもしれません（）。

概要 脳内のグルタメートレベルを調節することにより、NACは複数の精神障害の症状を緩和し、習慣性の行動を減らす可能性があります。

4.呼吸器疾患の症状を和らげるのに役立ちます

NACは、抗酸化剤および去痰剤として作用し、気道の粘液を緩めることにより、呼吸器疾患の症状を緩和することができます。

抗酸化物質として、NACは肺のグルタチオンレベルを補充し、気管支や肺組織の炎症を軽減するのに役立ちます。

慢性閉塞性肺疾患（COPD）の人は、肺組織の長期的な酸化的損傷と炎症を経験し、気道を収縮させ、息切れと咳を引き起こします。

NACサプリメントは、COPDの症状、悪化、肺の衰えを改善するために使用されてきました（、、 19）。

1年間の研究では、600 mgのNACを1日2回、安定したCOPD患者の肺機能と症状を有意に改善しました（）。

慢性気管支炎の人もNACの恩恵を受けることができます。

気管支炎は、肺の気管支通路の粘膜が炎症を起こし、腫れ、肺への気道を遮断したときに発生します（、）。

NACは、気管支の粘液を薄くし、グルタチオンのレベルを上げることで、喘鳴、咳、呼吸器発作の重症度と頻度を減らすのに役立つ可能性があります（23）。

NACは、COPDや気管支炎の緩和に加えて、嚢胞性線維症、喘息、肺線維症などの他の肺や気道の状態、およびアレルギーや感染症による鼻づまりや副鼻腔のうっ血の症状を改善する可能性があります（）。

概要 NACの抗酸化作用と去痰作用は、炎症を抑え、粘液を分解することで肺機能を改善することができます。

5.グルタメートを調節し、グルタチオンを補給することによって脳の健康を促進します

グルタチオンを補充し、脳のグルタメートレベルを調節するNACの能力は、脳の健康を高めることができます。

脳の神経伝達物質であるグルタメートは、幅広い学習、行動、記憶作用に関与し、抗酸化物質であるグルタチオンは、加齢に伴う脳細胞への酸化的損傷を軽減するのに役立ちます（）。

NACはグルタメートレベルの調節とグルタチオンの補充に役立つため、脳や記憶の病気のある人に役立つ可能性があります（）。

アルツハイマー病の神経障害は、人の学習能力と記憶力を低下させます。動物実験は、NACがアルツハイマー病の人々の認知能力の喪失を遅らせる可能性があることを示唆しています（、）。

別の脳の状態であるパー​​キンソン病は、神経伝達物質であるドーパミンを生成する細胞の劣化を特徴としています。細胞への酸化的損傷と抗酸化能力の低下の両方がこの病気の原因です。

NACサプリメントは、ドーパミン機能と振戦などの病気の症状の両方を改善するようです（）。

NACは脳の健康を改善する可能性がありますが、強力な結論を出すには、より多くの人間の研究が必要です。

概要 抗酸化物質のグルタチオンを補給し、グルタメートを調節するのを助けることにより、NACはアルツハイマー病やパーキンソン病のような病気を治療する可能性があります。

6.男性と女性の両方の生殖能力を改善する可能性があります

妊娠しようとしているすべてのカップルの約15％が不妊症の影響を受けています。これらのケースのほぼ半数では、男性不妊が主な要因です（）。

多くの男性不妊の問題は、抗酸化物質のレベルが生殖器系のフリーラジカル形成と戦うのに不十分な場合に増加します。酸化ストレスは細胞死や生殖能力の低下を引き起こす可能性があります（）。

場合によっては、NACは男性の生殖能力を改善することが示されています。

男性不妊の一因となる状態の1つは精索静脈瘤です。これは、フリーラジカルによる損傷のために陰嚢内の静脈が肥大した場合です。手術が主な治療法です。

ある研究では、精索静脈瘤のある35人の男性に、術後3か月間1日あたり600mgのNACが投与されました。手術とNACサプリメントの組み合わせは、対照群と比較して、精液の完全性とパートナーの妊娠率を22％改善しました（）。

不妊症の男性468人を対象とした別の研究では、600mgのNACと200mcgのセレンを26週間補給すると精液の質が改善されることがわかりました（）。

研究者たちは、この組み合わせたサプリメントは男性不妊症の治療オプションとして考慮されるべきであると示唆しました。

さらに、NACは、排卵周期を誘発または増強することにより、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性の生殖能力を改善する可能性があります（）。

概要 NACは、生殖細胞に損傷を与えたり殺したりする酸化ストレスを軽減することにより、男性の生殖能力を改善するのに役立つ可能性があります。また、PCOSの女性の生殖能力を助ける可能性があります。

7.脂肪細胞の炎症を減らすことによって血糖値を安定させる可能性があります

高血糖と肥満は脂肪組織の炎症の一因となります。

これは、インスリン受容体の損傷または破壊につながる可能性があり、2型糖尿病のリスクが高くなります（）。

動物実験では、NACが脂肪細胞の炎症を軽減し、それによってインスリン抵抗性を改善することで血糖値を安定させる可能性があることが示されています（、）。

インスリン受容体が無傷で健康な場合、インスリン受容体は血液から糖分を適切に除去し、レベルを通常の範囲内に保ちます。

ただし、血糖コントロールに対するこれらの影響を確認するには、NACに関する人体実験が必要であることに注意してください。

概要 脂肪組織の炎症を減らすことにより、NACはインスリン抵抗性を減らし、血糖調節を改善する可能性がありますが、人間ベースの研究は不足しています。

8.酸化的損傷を防ぐことにより、心臓病のリスクを軽減する可能性があります

心臓組織への酸化的損傷はしばしば心臓病を引き起こし、脳卒中、心臓発作および他の深刻な状態を引き起こします。

NACは、心臓の組織への酸化的損傷を減らすことにより、心臓病のリスクを減らす可能性があります（）。

また、一酸化窒素の生成を増加させ、静脈の拡張を助け、血流を改善することも示されています。これにより、血液が心臓に戻るのが促進され、心臓発作のリスクを下げることができます（）。

興味深いことに、試験管の研究では、緑茶と組み合わせると、NACは心臓病のもう1つの原因である酸化された「悪い」LDLコレステロールによる損傷を軽減するように見えることが示されました（）。

概要 NACは心臓への酸化的損傷を減らすことができ、それにより心臓病のリスクを減らすことができます。

9.グルタチオンレベルを高める能力は免疫機能を改善するかもしれません

NACとグルタチオンも免疫の健康を高めます。

NACとグルタチオン欠乏症に関連する特定の疾患に関する研究は、NACを補給することによって免疫機能が改善される可能性があり、潜在的に回復する可能性があることを示唆しています（）。

この要因は、ヒト免疫不全ウイルス（HIV）を持つ人々で最も研究されています。

2つの研究では、NACを補給すると、免疫機能が大幅に増加し、ナチュラルキラー細胞がほぼ完全に回復しました（、、）。

体内の高レベルのNACもHIV-1の生殖を抑制する可能性があります（）。

試験管の研究では、インフルエンザなどの他の免疫力が低下した状況では、NACがウイルスの複製能力を妨げる可能性があることが示されました。これにより、病気の症状と寿命が短くなる可能性があります（）。

同様に、他の試験管研究は、NACを癌細胞死に関連付け、癌細胞の複製をブロックしました（、）。

全体として、より多くの人間の研究が必要です。したがって、がん治療中にNACを服用する前に、必ず医師に相談してください（）。

概要 グルタチオンレベルを高めるNACの能力は、さまざまな病気の免疫機能を改善する可能性があります。

投与量

あなたの体は少量を生成する可能性があるため、システインに関する特定の食事の推奨事項はありません。

あなたの体がアミノ酸システインを作るためには、十分な量の葉酸、ビタミンB6とビタミンB12が必要です。これらの栄養素は、豆、レンズ豆、ほうれん草、バナナ、サーモン、マグロに含まれています。

鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、チーズ、卵、ヒマワリの種、豆類など、タンパク質が豊富な食品のほとんどにはシステインが含まれていますが、システインの摂取量を増やすためにNACを補給することを選択する人もいます。

NACは経口サプリメントとしての生物学的利用能が低いため、十分に吸収されません。受け入れられている毎日のサプリメントの推奨値は、600〜1,800 mgのNACです（、）。

NACは、IVとして投与するか、経口投与、エアロゾルスプレーとして、または液体または粉末の形で投与することができます。

概要 高タンパク食品を食べることはあなたの体にアミノ酸システインを提供することができますが、NACは特定の状態を治療するのを助けるためのサプリメントとして摂取することもできます。

副作用

NACは、処方薬として提供された場合、成人にとって安全である可能性があります。

ただし、大量に吐き気、嘔吐、下痢、便秘を引き起こす可能性があります（）。

吸入すると、口の中の腫れ、鼻水、眠気、胸の圧迫感を引き起こす可能性があります。

出血性疾患や抗凝血薬を服用している人は、血液凝固を遅らせる可能性があるため、NACを服用しないでください（）。

NACには不快な臭いがあり、摂取しにくいです。服用する場合は、まず医師にご相談ください。

概要 NACは処方薬として安全であると考えられていますが、吐き気、嘔吐、胃腸障害、および吸入すると口の問題を引き起こす可能性があります。

結論

NACは人間の健康においていくつかの重要な役割を果たしています。

抗酸化物質グルタチオンのレベルを補充する能力で有名であり、重要な脳神経伝達物質グルタメートも調節します。さらに、NACは体の解毒システムを助けます。

これらの機能により、NACサプリメントは複数の健康問題に対する実行可能な治療オプションになります。

NACがあなたの健康を高める可能性があるかどうかを確認するために医師に相談してください。