4か月の睡眠回帰を管理するためのガイド

コンテンツ

• 兆候は何ですか？
• 4か月の睡眠退行の管理
• 日中に練習する時間を赤ちゃんに与えます
• 日中は赤ちゃんに十分な栄養を与える
• 「眠いが起きている」を紹介する
• 部屋を暗くしてください
• 就寝時のルーチンを確立する
• 自分のルーティンを調整する
• 早くする
• 睡眠の手がかりに注意を払い、すばやく行動する
• プログラムにこだわる
• 流れに乗る
• 追加の愛と愛情を提供する
• 家族や友人に向ける
• 取り除く

いいえ、あなたはそれを想像していない、そして明らかにそれを夢見ていない。 4ヶ月での睡眠退行は本物です。しかし、これは完全に正常であり、最も重要なのは一時的なものです。

睡眠の退行とは、赤ちゃんの睡眠パターンが変化し、夜間に頻繁に目覚め、睡眠に戻るのに苦労する時間です。そして、あなたの赤ちゃんが起きているなら、あなたもそうです。

良い知らせは、赤ちゃんが睡眠退行を経験している場合、それは彼らが急成長を経験している、または彼らの脳が発達していることを意味するかもしれません。

赤ちゃんの脳は、新しい環境に順応し、新しいスキルを学び始めるにつれて、常に進化しています。現時点では、赤ちゃんは、寝返りをとったり、座ったりする方法を習得するのに苦労している可能性があります。

この学習時間は、あなたの新しい赤ちゃんにとって少しストレスと苛立たしいものになる可能性があり、彼らの睡眠パターンはそれを反映しているかもしれません。

最初の睡眠の退行は、赤ちゃんが4か月前後のときによく起こりますが、将来的には他の人にも起こる可能性があります。初めてなので、4か月の睡眠後退は親にとって最も困難です。

睡眠の退行は通常2週間から4週間続きますが、それらは一般的ですが、すべての赤ちゃんが現時点で睡眠の退行を持つわけではありません。

兆候は何ですか？

赤ちゃんが以前は一晩中よく眠っていたが突然突然眠っていなかった場合、それは睡眠退行である可能性があります。主な兆候は、生後4か月頃の睡眠パターンの突然の悪化です。

睡眠退行の他の兆候には、次のものがあります。

• 騒ぎ
• 複数の夜の目覚め
• 昼寝が少ない
• 食欲の変化

良いニュースは、赤ちゃんが成長し、新しいことを学んでいることです。彼らは今、彼らの周りの環境との関わりを深めています。

4か月の睡眠退行の管理

深呼吸して、睡眠の退行は一時的なものであることに注意してください。赤ちゃんは、成長の早い体と心に不満を抱いている可能性があります。彼らは今、あなたを含め、彼らの周囲にもっと関心を持ち、気づいています。

以下の提案を試す前に、赤ちゃんが病気でないことを確認することをお勧めします。病気は睡眠を妨げることもあります。赤ちゃんが熱を持っているか、通常よりもうるさい場合は、医師に相談してください。

日中に練習する時間を赤ちゃんに与えます

赤ちゃんは、新たに発見されたスキルを習得するために一生懸命働いており、夜に練習しようとすることを学ぶことに非常に熱心である場合があり、残念ながらそれを継続する可能性があります。

寝返りや起き上がりを練習するために、日中に中断されない時間を子供に与えることにより、就寝時のスキルの練習を減らすことができるかもしれません。

日中は赤ちゃんに十分な栄養を与える

日中および就寝直前の完全な給餌は、赤ちゃんが真夜中に空腹になるのを防ぐのに役立ちます。

この年齢では、彼らは彼らの周りの世界について信じられないほど好奇心が強く、彼らがいっぱいになる前に彼らの注意を摂食から遠ざけるかもしれません。好奇心を刺激する可能性が低い環境で赤ちゃんに食事を与えることで、気晴らしをなくしてください。

赤ちゃんが夜通し眠り始めたら、夜に泣き始めたら赤ちゃんに食事を与えないようにしてください。赤ちゃんが夜に泣かないように常に給餌されている場合、目を覚ますたびにこの反応を期待するようになる可能性があります。

「眠いが起きている」を紹介する

赤ちゃんが眠るのを助ける。彼らがそばに座り、目を閉じてドリームランドへと向かったとき、心身ともに安心させてください。

しかし、コーチングが役立たず、彼らがまだ泣いている場合、あなたは彼らを拾ってそれらを保持するか、彼らを寝かせて寝るかを決めるかもしれません。時間がかかるので、赤ちゃんがまだ眠りにつく方法を学ぶ準備ができていなくても大丈夫です。

部屋を暗くしてください

仮眠のために赤ちゃんを下に置くときは、部屋をできるだけ暗くして、より良い睡眠を促します。赤ちゃんの目が覚めるのが早すぎる場合、暗闇は赤ちゃんが眠りにつくのを促すのに役立ちます。

同様に、起きる時間の朝には、部屋が自然の日光でいっぱいであることを確認してください。光は、睡眠と覚醒のサイクルについて脳に信号を送るのに役立ちます。

就寝時のルーチンを確立する

この年齢では、赤ちゃんは1晩におよそ10〜12時間の睡眠が必要であり、日中はカップルが昼寝をします。今こそ、赤ちゃんの睡眠パターンと昼寝を調整し始める時です。

まだ行っていない場合は、就寝時のルーチンを確立し、それを守ります。これには、お風呂、着替え、就寝時の話の読み上げ、子守唄の歌などが含まれます。

アプローチに一貫性がある限り、好きなことを何でもできます。また、毎日同じ時間であれば、赤ちゃんがいつもより長く寝ている場合は、朝起きても大丈夫です。

自分のルーティンを調整する

自分の日課を調整して、赤ちゃんの昼寝と睡眠のスケジュールに合わせます。食事時間と遊び時間も一貫したスケジュールで行われるべきです。一日を計画するときは、赤ちゃんのスケジュールを考慮してください。

早くする

赤ちゃんが夜に目覚めるのが聞こえたら、立ち上がる前に数分待ってから赤ちゃんを見てください。彼らが泣き続けている場合は、対応するときです。

ただし、これらの夜間の目覚めを変えたり、給餌したりできるように、できるだけ早く静かにしてください。つまり、話や遊びを避け、照明を低く保ちます。

モバイルデバイスやコンピュータからの光は赤ちゃんを刺激する可能性があるため、画面もオフにしておくようにしてください。

控えめで静かなアプローチをとると、夜は眠ることができるという考えが強調されます。

睡眠の手がかりに注意を払い、すばやく行動する

あくびをしたり、目をこすったり、大騒ぎしたり、興味をそそったりします。これらはすべて眠い赤ちゃんの典型的な兆候です。それらに気づいたら、赤ちゃんを静かな空間に連れて行って休ませてください。

これらの兆候に対するあなたの反応時間は、それらを眠らせることと、眠りに抵抗している疲れきった赤ちゃんを慰めようとすることとの違いを意味します。

プログラムにこだわる

あなたの子供は、不快に感じるかもしれない多くの変化を経験しています。短期的には、子供が調整するのと同じ落ち着いた習慣を続けてください。

これは、看護師が眠ったり、眠ったりすることを意味します。後でこれらの睡眠パターンから離れる必要がありますが、今は赤ちゃんに快適さをもたらします。

他のいくつかの心地よい技術には、赤ちゃんを優しく押し、しゃぶりさせるおしゃぶりを与えることが含まれます。

流れに乗る

赤ちゃんは、日中にスイング、車、ベビーカー、バシネットなど、どこでもZzzを捕まえることがあります。しかし、今日の子供たちを助けるものは明日機能しない可能性があるので、乳児を落ち着かせるためにさまざまなことを試す準備をしてください。

追加の愛と愛情を提供する

抱擁、抱擁、キスがたくさんあると、赤ちゃんが心地よくなり、愛されているように感じます。彼らが成長し発展するにつれ、それは彼らにとっても大きな意味を持つでしょう。

家族や友人に向ける

赤ちゃんが眠る必要がある限り、あなたもそうです。寝るのに1時間（または2、3時間！）かかっている間、愛する人に見たり、子供と遊んだりすることを恐れないでください。

取り除く

睡眠の退行は永遠には続きません。最善を尽くすことはできますが、それでも赤ちゃんが夜通し眠れない場合があります。この間、できるだけ多くの睡眠をとり、赤ちゃんと可能な限り調和するようにしてください。

最終的にはすべて完済します。もちろん、気になることがあれば医師に相談してください。