ダイエットドクターに尋ねる：エネルギーを高める食品

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NS： カフェインを含む食品以外に、本当にエネルギーを高める食品はありますか？

NS： はい、あなたにいくらかの刺激を与えることができる食べ物があります-そして私は超大型のカフェインを詰めたラテについて話していません。代わりに、これらの3つの驚くべき食品を選択して、創造性を自然に向上させ、集中力を高め、脳機能を高めます。 [これをツイートしてください！]

1.カフェイン抜きの緑茶： 緑茶に含まれる脂肪燃焼抗酸化物質であるカフェインとEGCGに加えて、この醸造物には、テアニンと呼ばれる独特のアミノ酸というもう1つの栄養価が含まれています。アミノ酸は通常、筋肉の構成要素であると考えられていますが、テアニンは実際には脳の化学的性質を最適化する役割を果たしています。それはリラックスしながらも集中した心の状態を作り出すのに役立ちます-おそらく創造性と生産性のための最高の精神状態-そしてあなたはそれを達成するためにカフェイン入りの品種を必要としません。

2.赤身の牛肉： 優れた形のヘム鉄（吸収されやすい形の鉄）である赤身の牛肉は、鉄欠乏を矯正するのに役立ち、認知機能を低下させます。実際、20歳から49歳までのアメリカ人女性の15％が鉄欠乏症に苦しんでおり、貧血がなくても、この状態は女性の精神機能を損なうことが示されています。に掲載された研究 栄養素 女性の研究参加者が週に3回2〜3.5mgの鉄（約3オンスの牛肉）を含む昼食を食べると、彼らの鉄の状態が改善し、精神力も改善し、計画のスピードと注意力が向上することがわかりました。

3.ダークチョコレート： あなたの好きな甘い御馳走はまたあなたの脳機能を後押しすることができるかもしれません。チョコレートには、カフェイン誘導体のテオブロミンやフラバノールと呼ばれる抗酸化物質のクラスなど、いくつかの化合物が含まれています。これらは一緒に作用してエネルギーの衝撃を与えます。テオブロミンはカフェインと同じように機能しますが、心臓への悪影響が少ないという追加の利点があります。

ダークチョコレートのエネルギー増強効果を楽しむおいしい方法については、ブルックカラニックの本からの古典的なホットココアでこのスピンを試してみてください 究極のあなた：コーヒーマグの半分をお湯で満たします。大さじ1の無糖ココアパウダー、小さじ1のキシリトールまたはトルビア、および1つのダッシュシナモンを混ぜます。残りのマグカップに無糖のバニラアーモンドミルクを入れ、スプーンで混ぜて、自然なエネルギーのブーストをお楽しみください。

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