サウナと妊娠：安全性とリスク

コンテンツ

• サウナは妊娠中に安全に使用できますか？
• サウナとは？
• サウナを使用することには健康上の利点がありますか？
• ホットタブは妊娠中に安全に使用できますか？
• 次のステップ
• Q：Q：
• A：

あなたが期待しているなら、あなたはサウナが安全に使用できるかどうか疑問に思うかもしれません。

背中の痛みやその他の一般的な妊娠の不快感を和らげるために、サウナの暖かさに体を浸すという考えは素晴らしいと思われるかもしれません。

しかし、サウナを使用する前に、あなたとあなたの将来の赤ちゃんへのリスクを理解することが重要です。

妊娠中にサウナを使用するリスクは何ですか？

極端で一定の熱は、妊娠中にサウナを使用する際の主な懸念事項です。この暑さはリラックスして気持ちがいいかもしれませんが、赤ちゃんにとって安全ではないかもしれません。赤ちゃんが子宮内にいるときは、体温を調節することができません。これは、彼らがサウナの極端な暑さに耐えることができないことを意味します。

研究によると、妊娠初期に高温にさらされた赤ちゃん（温水浴槽やサウナなど）の中には、脳や脊髄に深刻な合併症を起こす人がいます。

また、極度の熱にさらされると、流産や心室中隔欠損症や動脈管開存症などの先天性欠損症を引き起こしたり、その原因となる可能性があります。研究は進行中です。

妊娠中のサウナの極端な暑さは、いくつかの既存の病状を複雑にすることさえあります。

サウナは妊娠中に安全に使用できますか？

妊娠中に医師からサウナの使用を許可された場合は、屋内で過ごす時間を15分以下に制限してください。一部の医師は、妊娠中はサウナを完全に避けることを勧めています。サウナでの限られた時間でさえ、赤ちゃんに合併症を引き起こす可能性があります。

失神や吐き気を感じ始めたら、すぐにサウナを離れる必要があります。これはあなたの体が過熱している兆候かもしれません。

すべてのサウナが同じであるとは限らないことに注意することも重要です。いくつかは異なる温度に保たれ、異なる方法で加熱されます。これらの要因はすべて、赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある温度まで体が熱くなるのにかかる時間に影響を与える可能性があります。

サウナとは？

サウナは、非常に低い湿度で乾熱を発生させる木で作られた、または裏打ちされた部屋です。ほとんどのサウナは、180〜195°F（82〜90°C）の温度範囲内に保たれています。湿度は15％未満に保たれます。

サウナを使用することには健康上の利点がありますか？

妊娠していない人にとって、サウナを使用する利点は次のとおりです。

• 解毒
• 応力緩和
• 痛みの緩和
• 難しいトレーニングの後の筋肉痛を和らげる

不純物を発汗させることも、サウナで体験できることです。これはあなたが運動するときと似ています。

妊娠していない場合でも、サウナの使用が安全であることを確認するために医師に相談することが重要です。極端な暑さは、いくつかの既存の病状を複雑にする可能性があります。

ホットタブは妊娠中に安全に使用できますか？

妊娠中に温水浴槽に座るリスクは、サウナに似ています。しかし、温水浴槽はあなたの体温をより速く上げることができます。これは、お湯で覆われているためです。ジェットバスの隣または反対側に座っていると、温水浴槽の温度も速く上昇します。これは通常、温水が温水浴槽に入る場所です。一部の医師は、妊娠中は水温を35°C（95°F）未満に保つことを推奨しています。

妊娠中に医師が時々温水浴槽の使用を承認した場合は、いくつかの重要な予防措置を講じる必要があります。これらには以下が含まれます：

• 10分以上滞在しないでください
• ホットタブを頻繁にまたは毎日使用しないでください
• お湯が温水浴槽に入るジェットの近くに座ってはいけません
• 失神や吐き気を感じ始めたら、すぐに温水浴槽から出てください

サウナと同様に、すべての温水浴槽が同じというわけではありません。それらは常に同じ温度に保たれるわけではなく、監視の程度に応じて、高温または低温になる可能性があります。

次のステップ

妊娠中、特に妊娠初期にサウナを使用することはリスクです。ほとんどの医師はそれを避けることをお勧めします。

一部の妊婦にとって、サウナでの短時間でも危険な場合があることに注意してください。赤ちゃんになるリスクを冒す価値はありません。妊娠中は、サウナや温水浴槽を使用する前に、必ず医師に相談してください。

Q：Q：

サウナや温水浴槽を使用する代わりに、妊娠中の痛みや痛みを和らげる別の方法は何ですか？

A：

妊娠は時々非常に不快になることがあります。特に、それだけ余分な体重を抱えている妊娠後期にはそうです。出生前のマッサージは、出生前のヨガと同様に、ある程度の安心のための素晴らしいオプションです。スイミングプールで運動をすることは、関節から体重を減らしながら体調を維持するのに役立ちます。自宅では、温かいパックを使用するか、温かい（暑すぎない！）お風呂に入ることができます。妊娠ベルトを使って成長する腹をサポートしたり、抱き枕で寝たりしてみてください。