専門家によると、より少ない努力でより良い肌を手に入れる方法

コンテンツ

• あなたが必要とするスキンケアへの唯一のガイド
• 毎日何をすべきか
• 1.毎晩クレンジング
• 人気の毎日のクレンザー
• 2.日焼け止めを着用してください
• 3.可能であれば、ステップをスキップします
• 毎週何をすべきか
• 1.拘束しながら角質除去
• 2.毛穴の詰まりを取り除きます
• 月に一度行うべきこと
• 1.有効期限を確認する
• 2.皮膚のセルフチェック
• あなたが専門家に残すべきもの
• 1.ケミカルピール
• 2.詰まった毛穴を圧搾して飛び出る
• 3.皮膚の診断と治療
• 皮膚科医やエステティシャンが必要ですか？
• スキンケアの悩みの手頃な価格の新しい代替品
• 皮膚科医に会う：前と後
• 要するに...

あなたが必要とするスキンケアへの唯一のガイド

私たちはこれまで以上に肌の手入れ方法について知っていますが、目まぐるしく続く科学ベースのオプションがすべて揃っており、浴室のカウンターのスポットを巡って、物事はすぐに圧倒されます。

美容液、保湿剤、角質除去剤、クリームが満載のスキンケアルーチンが過負荷の状態のショッピングカートで救済したことがある場合は、このガイドが役立ちます。

プロのヒント： シンプルに、そしてスマートに。毎日10ステップのルーチンを維持しようとするのをスキップして、レジメンを毎日、毎週、および毎月のタスクに分解します。

毎日何をすべきか

1.毎晩クレンジング

AM洗浄を省略したり、水だけに固執したり、クレンジング（別名ミセル）水ですばやく拭いたりすると、肌がきれいになる場合があります。しかし、あなたの午後のルーチンに関しては、メイクアップ、日焼け止め、汚れ、油、および毛穴に満ちている細菌のスラリーを取り除くことが 必需品.

クレンジングのヒント： ボード認定の皮膚科医であり、Curologyの創設者であるDavid Lortscher医師は、ミセル水を支持しています。「皮膚から汚れや油分を取り除く小さな分子—ミセル—を使用して、1ステップでクレンジング、メイクアップ、保湿を行います。 。」穏やかなクレンザーでそのステップに従ってください。

（ミセル水を使わずに）二重にクレンジングする場合は、油性のクレンザーを使用してメイクアップと日焼け止めを分解し、次に泡立つクレンザーを使用します。皮膚が発泡性クレンザーに耐えられない場合は、穏やかな非発泡性製品を使用してください。これは、それを剥がさずに肌からすべてをクレンジングするための徹底的ですが非常に穏やかな方法です。

人気の毎日のクレンザー

• 穏やかな石鹸の洗剤： バニクリームジェントルフェイシャルクレンザーまたはコスラックスローPHグッドモーニングジェルクレンザー
• ミセラー水： 敏感肌用のガルニエスキンアクティブミセルクレンジングウォーターまたはラロッシュポゼミセラークレンジングウォーター
• オイルクレンザー： DHCディープクレンジングオイル

2.日焼け止めを着用してください

はい、私たちは皆、警告を聞いたことがありますが、日焼け止め以外の用事でジップアウトしたり、おなじみの脂っこい重い感触をかわしたりしようとしていますが、太陽の損傷は、日焼けをはるかに超えています。紫外線は、光老化、炎症、そして皮膚ガン。

Lortscherは、UVによる損傷が「皮膚の老化の最大80％」の原因であると推定し、毎日最低SPF 30 UVAおよびUVB保護を推奨しています。

SPFのヒント： スタンドアロンの日焼け止めを使用してください。毎日の保湿剤やメイクにSPFが明記されている場合でも、SPFの評価は、人々が考えるよりもはるかに多い日焼け止めの量に基づいていることに注意してください。正確には、皮膚の1平方センチメートル（cm）あたり2ミリグラム（mg）です。これは平均で小さじ1/4です。

4週間もかからずにファンデーションのボトル全体を使い切ることを想像してみてください。それだけの量を保護する必要があります。

SPFを合計することはできません SPFで複数の製品を着用している場合でも、SPFを「合計」して30にすることはできないことに注意してください。製品の1つがそれ自体がSPF 30であることを確認する必要があります。

3.可能であれば、ステップをスキップします

毎日何でもこなす必要があるとは思わないでください。代わりに、あなたの肌に必要なものに焦点を当ててください。乾燥と戦うには保湿剤が必要ですか？それとも脱水ですか？毎日適用する必要がある処方箋を使用していますか？

気候、季節、天候、年齢によって、肌のニーズは大きく変わる可能性があります。蒸し暑い日に目を覚まし、通常のリッチな保湿剤を適用することの考えに耐えられない場合は、スキップしてください！毎日同じことをする必要があるとは感じないでください。レジメンは楽しくリラックスできるはずです。

ヒント： 最良のルーチンは実行可能なものです。基本事項を理解したら、そこで終了するか、必要に応じてステップや製品を追加してもかまいません。

一晩寝るパックで冬の乾燥肌を甘やかす、さわやかなシートマスクで夏の肌を落ち着かせる、または完全なルーチンに満足していない場合は、洗ったばかりの肌でベッドに這い入るだけです。

しかし、毎日それをすべて行う必要はありません。

毎週何をすべきか

1.拘束しながら角質除去

誰もが自分の肌を角質除去する必要はありませんが、定期的なクレンジングを行っても、古い肌の層が表面に蓄積し、顔に汚れ、荒れ、またはくすみを残す可能性があります。

週1回の角質除去は、肌をより滑らかで明るく感じ、毛穴が詰まる可能性を減らすのに役立ちます。

手動角質除去剤（別名スクラブ）に注意してください 粗い粒子や鋭い粒子を特徴とするスクラブは、皮膚に微小裂け目を引き起こす可能性があります。 Lortscher氏は、「スクラブはにきびを悪化させる可能性もある」と説明しています。これは刺激を引き起こし、刺激はより多くのニキビにつながります。」

スクラブの代わりに、AHAやBHAなどの化学的角質除去剤を検討してください。これらは余分な死んだ皮膚を取り除き、そっと拭き取ることを可能にします。

プロのヒント： 毎日 または 両方ではなく、毎週。一部のAHA / BHAケミカルエクスフォリアントは、毎日使用するように設計されています。すでに毎日の角質除去剤を使用している場合は、皮膚がすでに敏感になるため、週に1回程度の激しい角質除去を避けたい場合があります。そうでない場合は、毎週の角質除去で古い角質を落とすことで、お肌にメリットがあるかもしれません。

2.毛穴の詰まりを取り除きます

毛穴の状態を確認してください：鼻はにきびと皮脂のフィラメントでいっぱいです？自分でそれらを抽出しようとするべきではありませんが、鬱血した毛穴はせいぜい迷惑であり、最悪の場合はにきびを招きます。

粘土や木炭ベースのマスクなどの浄化フェイスマスク、または穏やかなオイルマッサージは、詰まりをほぐして毛穴の外観を最小限に抑えるのに役立ちます。肌をくじくなよ！

月に一度行うべきこと

1.有効期限を確認する

フェイスマスクからセラムまで、期限切れになる前に使い切ることはできません。 1か月に1回、製品の有効期限をチェックして、投げられるべきものがないか確認してください。

湿度が高いため、より豊富な保湿剤をスキップすることがありますが、残り物は、特に指でこすり落とす製品である場合は、それがまだ使用に適していることを意味しません。この方法では、細菌や汚染物質が混入し、瓶内で繁殖する可能性があります。 6か月後にこれらの製品を廃棄することを検討してください。

2.皮膚のセルフチェック

Lortscherは、皮膚科医の注意を必要とする可能性のあるスポットを特定するために、毎月の皮膚の自己診断を推奨しています。アメリカ皮膚科学会から、皮膚がんを検出するために徹底的な自己検査を行う方法を学びます。

あなたが専門家に残すべきもの

1.ケミカルピール

毎日のケミカルピーリングは1つのことですが、完全なケミカルピーリングは、自宅で試すべきものではありません。最も一般的に使用されているアルファヒドロキシ酸角質除去剤の1つであるグリコール酸が、1日の低濃度でも最大1週間持続する光線過敏症を引き起こすことをご存知ですか？

高濃度とケミカルピールによる損傷のリスクの増加を考慮すると、ピールは、剥離後のケアと予防策を案内できる専門家のオフィスで行うのが最善です。

2.詰まった毛穴を圧搾して飛び出る

私たちは全員そこにいます。あなたは大きなイベントの前の朝起きて、あらゆる反射面からあなたに不愉快な傷を振っています。

そのzitを忘却に絞るのと同じくらい魅力的です—しないでください！これを通常36時間以内に縮小するものについては、皮膚科医に相談してください。ケナログと呼ばれる希薄なコルチゾン薬を嚢胞に直接注入すると効果があります。

抽出と同じ

メイク中のモーグルとして現れる人目を引く黒ずみやでこぼこのホワイトヘッドは、空になるのに熟して見えるかもしれません。しかし、探索と破壊の任務に身を投じないでください！抽出は、専門家が行うのが最善です。

3.皮膚の診断と治療

市販の製品や人気のある治療法における深刻な皮膚トラブルの解決策を探すことは魅力的ですが、自己診断とDIY治療はせいぜい苛立たしいことです。最悪の場合、実際に皮膚を損傷する可能性があります。

「軽度のにきびの場合は、エステティシャンによる治療とともに市販薬で十分な場合があります」とLortscher氏は述べていますが、「より炎症を起こした、広範囲の、または反応のないニキビの場合、処方薬は通常適応であり、皮膚科医またはその他の認可を受けた医療提供者。」

皮膚科医やエステティシャンが必要ですか？

「フェイシャルトリートメントが必要な場合、製品の推奨事項が必要な場合、皮膚に軽いブレイクアウトまたはドライパッチがある場合は、エステティシャンに電話することもできます」とLortscherは提案しますが、「頑固なにきび、および湿疹、乾癬などの他の皮膚の状態、または皮膚の成長、あなたはあなたの皮膚科医との約束をしたいと思うでしょう。」

	エステティシャン	皮膚科医
バックグラウンド	認可されたスキンケア専門家	資格を持つ医師
彼らが扱うもの	審美的な皮膚の懸念、表面処理で皮膚の外観を改善する	皮膚の疾患、障害、およびそれらの根本的な原因
サービス	抽出、マイクロダーマブレーション、軽いケミカルピーリング、フェイシャルマッサージ、マスク、脱毛、フェイシャルメイクの適用	診断を下します（頑固なにきび、湿疹、乾癬、皮膚の成長を含む）。局所または経口薬を含む処方ベースの治療を処方する;炎症を起こした嚢胞性ニキビ、ボトックス、皮膚充填剤、強力なケミカルピーリング、レーザー手順のための注射を含む手順を実行します。皮膚がんの切除を含む手術を行います

プロチップ 特に皮膚の色が濃いため、またはケロイドなどの瘢痕化傾向があるために有害な副作用のリスクが高い場合は、手術が必要となる可能性がある深刻な審美的な懸念について、皮膚をご覧ください。

皮膚科医にベースラインの皮膚がんチェックを依頼することを忘れないでください。午前3時に不眠になりたくない場合は、腕のその部分がそばかすなのか、それとも深刻なのか疑問に思います。

スキンケアの悩みの手頃な価格の新しい代替品

深刻な皮膚疾患があるか、がんが怖い場合を除いて、皮膚科医の診察を真剣に検討していない可能性があります。

保険は、「医学的状態」と分類されるほど深刻ではない皮膚の問題をカバーすることはめったにありません（ニキビはカウントされますが、色素沈着過剰などのアンチエイジングの懸念はありません）。私たちのほとんどは、不便さと自己負担の費用を負担することに消極的です。

しかし、遠隔皮膚科学の台頭は状況を変えています。 Curologyは患者と資格のある医療専門家をオンラインでつなぎます。これにより、まだ忙しいときに皮膚科の評価と治療計画を取得できます。

この便利なオンラインサービスを使用すると、皮膚科のプロバイダーが皮膚を検査し（ニキビやアンチエイジングの懸念の治療に限定されます）、目標について話し合い、カスタマイズされた処方治療をすぐにドアに送ることができます。財布に火をつけずに。

それは伝統的な皮膚科のように機能しますか？ はい、オンラインでのプロセス以外に、Curologyのオフィスで理事会認定の皮膚科医と緊密に連携している、資格を持つナースプラクティショナーまたは医師アシスタントに相談しているためです。

皮膚科医に会う：前と後

前： 3年前、私の顔は突然、乾燥した斑点のある領域、膿疱、痛みを伴う嚢胞性ニキビで突然爆発し、真っ赤に変わりました。

にきびを取り除くために、または少なくともそれを落ち着かせるために、私は考えられるすべてのものを試しました。避妊、私が見つけたすべてのドラッグストアの洗顔、マスク、およびクリーム-それでも変化はありません。

何年か経ちましたが、肌を大丈夫だというふりをするようになりました。でも、何も直せないので泣いてしまいました。私のお母さんも、彼女が何かできることがあったらいいのにと願って泣きました。

ある日、私はInstagramをスクロールしていて、Curologyの広告を見て、ウェブサイトに行き、フォームに記入しました。私のCurologyプロバイダーであるモニカサンチェス（私の魔法のユニコーン）は、何度か行った後、1か月の抗生物質（ドキシサイクリン）でニキビと戦うことから始めました。夜は穏やかなクレンザー。

後： 2週間後、私は違いに気づき始めました。顔はまだ真っ赤でしたが スムーズ！私は幸せな涙をたくさん泣きました、みんな。私はメイクで残りの問題をカバーすることができました、そして誰も私が真っ赤な肌とその下にいくつかの瘢痕があったとさえ言うことができませんでした。

その段階でも圧倒的に幸せでしたが、それから数ヶ月経ちました 保持した。取得。より良い。 私の肌はなめらかで、澄んでいて、穏やかです。私の自信は高まりました。今では、ニキビにかかることはほとんどなく（以前は1日に少なくとも3つはニキビができました）、化粧せずに家を出ることができます。

神聖な狂気のカノーリは、この小さな行為にそのような自由があります。

要するに...

これは、印刷してミラーに固定できるクイックバージョンです。

毎日	毎週	毎月
夜に顔をきれいに	剥離	製品の有効期限をすべて確認する
日焼け止めを塗る	マスクまたはマッサージで毛穴の詰まりを取り除きます（オプション）	皮膚がんの自己診断を行う
ルーチンを簡素化

あなたのスキンケアのルーチンは、あなたが楽しむものでなければなりません-少なくとも、やることについて気分が良いです。これらの簡単な手順で、肌に必要なケアを提供していることを確信でき、年間を通じて美しく健康的な肌を楽しむことができます。

ケイトM.ワッツは科学愛好家であり、冷める前にコーヒーを仕上げることを夢見る美容作家です。彼女の家は古い本と厳しい室内用植物で溢れています。そして彼女の最高の人生は犬の毛の細かい緑青が付いていることを受け入れました。あなたは彼女を見つけることができます ツイッター.