ロンダ・ラウジーは彼女の人生の最大の戦いのためにどのようにトレーニングしていますか

コンテンツ

• ラウジーのトレーニングルーチン
• ロンダラウジーの食事療法
• ラウジーのメンタルトレーニング
• のレビュー

他のプロスポーツ選手のように、ロンダ・ラウジーは彼女のスポーツを彼女の人生の仕事と見なしています-そして彼女はそれがかなり得意です。 （これは彼女にインスピレーションを与えます。）ラウジーは、2008年の北京オリンピックで柔道で銅メダルを獲得した最初の米国女性になりました。その後、彼女はすぐにMMAとUFCの世界でバンタムウェイトクラスのトップに上がりました。 2015年11月にホリーホルムに最初で唯一の敗北を喫する前に、18回の連続した戦いに勝ちました。

その後、ラウジーは暗くなった-無敗のチャンピオンがホルムの戦いの第2ラウンドで彼女をノックアウトしたヘッドキックと同じくらい速く一時停止したので、彼女の上昇。彼女は敗北後のスポーツマンシップに反する行為と失踪についていくらかの非難を受けましたが、一般の人々はラウジーを忘れませんでした。彼女は依然としてUFCのダナホワイト大統領から「地球上で最大かつ最悪の女性ファイター」と見なされています。彼女はリーボックの#PerfectNeverキャンペーンの顔としてそれを殺しています。それはすべて償還と毎日良くなるために戦うことです。そして、ラウジーは完璧を目指しているわけではありませんが、タイトルを取り戻そうとしています。

ラスベガスで12月30日、ラウジーはホルムに壊滅的な敗北を喫して以来、デビュー戦でUFCバンタムウェイトチャンピオンのタイトルを取り戻すためにアマンダヌネスと戦っています。脅迫が試合に勝った場合、ラウジーはそれをロックします-彼女のInstagramは#FearTheReturnの投稿でいっぱいで、背筋を震わせます。

言うまでもなく、彼女は間違いなく彼女のキャリアの最大の戦いのためにこれまで以上に一生懸命トレーニングしています-しかし どれだけ難しいか それは正確ですか？業界で最高の女性ファイターになるには何が必要か知りたかったので、カリフォルニアのグレンデールファイティングクラブのコーチであるエドモンドターバーディアンに追いつき、ラウジーを「彼女の人生の最高の形」に導いた方法を尋ねました。

ラウジーのトレーニングルーチン

戦いの前に、ロンダはエドモンドとの2か月のトレーニングキャンプに向かいます。そこでは、トレーニングから栄養、休息日まで、パフォーマンスを最適化するためにすべてがダイヤルインされます。

月曜日、水曜日、および金曜日： ラウジーは、対戦相手（自分自身を守るだけでなく、ロンダの手を怪我から守るために、ヘッドギアを含む保護具を着用する必要があります）との2〜3時間のスパーリングで1日を始めます。 それ キャンプの始めに、彼らは3ラウンドでトレーニングを開始し、次に6ラウンドまで進みます（実際の戦いより1つ多い）。そうすれば、Tarverdyanは、彼のアスリートが実際の試合の5ラウンドをこなすのに十分なスタミナを持っていることは間違いありません。その後、彼らは元に戻り、より短いラウンドのトレーニングを行い、爆発性と速度を特定します。夕方、ラウジーはジムに戻ってミットワークをさらに数時間（防御的な動きとドリルを微調整するため）、またはプールに戻って水泳トレーニングを行います。 （戦いをラウジーに任せないでください-MMAを自分で試してみるべき理由はここにあります。）

火曜日、木曜日、土曜日： ラウジーは、柔道、グラップリング、サンドバッグの仕事、レスリング、テイクダウンで1日を始め、UCLAでの階段トレーニングやランニングなどの別の有酸素運動を粉砕します。戦いに近づくと、彼女はそれを縄跳びと引き換えに、足から力を取り除き、爆発的で素早い足を維持します。土曜日はさらに後押しされます。Taverdyanは、休憩日の前に、ロングランやマウンテンランなどの特に激しい運動をするのが好きだと言います。

日曜日： 日曜日は、特にアスリートの世界では、＃selfcareのためのものです。ラウジーは日曜日を定期的にアイスバスで過ごし、理学療法を受け、カイロプラクターに会いました。

ロンダラウジーの食事療法

あなたの体があなたの仕事に必要な唯一の道具であるとき、それを裏返しに世話することが重要です。タベルディアンは、ラウジーが血液検査と髪の毛の検査を行って、自分の体に最適な食品と最悪の食品を見つけたと言います。そこでマイク・ドルチェが登場します。いわゆる「守護聖人」であり、総合格闘技の体重管理トレーナーです。 -出演者。

朝ごはん： ラウジーのお気に入りは、フルーツとコーヒーが入ったシンプルなチアボウルです。トレーニング後、彼女はココナッツウォーターをブラックベリーと一緒にかき混ぜます。

ランチ： 卵は昼食の定番であり、彼女はスナックとしていくつかのナッツ、アーモンドバター、リンゴ、またはプロテインシェイクを持っています。

晩ごはん： スパーリングセッションや非常にタフなトレーニングの前夜、タベルディアンはラウジーの炭水化物を摂取しているので、ラウンドを通して持続するエネルギーを持っています。それ以外の場合、彼女は非常に健康的でバランスの取れた食事を食べますが、戦いの数か月前に体重（145ポンド）に達したため、タベルディアンは食事をそれほど厳しくする必要はなかったと言います。

ラウジーのメンタルトレーニング

復讐が議題になっているとき、戦いへの蓄積に伴う多くの精神的および感情的な圧力があります。そのため、ラウジーは戦いを少し宣伝していましたが、ヌネスとの試合前は、トレーニングに重点を置いており、メディアにはあまり重点を置いていませんでした。 「メディアはあなたに届きます。そして彼女は常に最も重要なことは戦いに勝つことだと言っていたので、それが彼女が今焦点を合わせていることです。」 （1つの例外：彼女の驚くべき外観 土曜日の夜のライブ.)

しかし、メンタルトレーニングに関しては、タベルディアンはラウジーに到達する精神的なプレッシャーについて心配していません。 「ロンダにはたくさんの経験があります」とタバーディアンは言います。 「彼女は2度のオリンピック選手です。経験は競争の非常に大きな要因であるため、彼女は常に精神的に準備ができています。」

彼は、彼らがあらゆる可能な状況のために戦略を立てるために彼女の敵の映画を見ていると言います。さらに、彼はオリンピックのボクサーであるミカエラメイヤーのような世界最高のスパーリングパートナーを連れてきました。そのため、ラウジーはジムでの挑戦を打ち砕く方法を知っており、戦いの最中にやってくるあらゆることに完全に備えていると感じています。しかし、最大の武器は自信です。

「アスリートにとって、自分が世界一だということを思い出させるのは常に良いことです。自分が世界一だと思わなければ、このビジネスに所属しているとは思いません。」幸いなことに、ラウジーはそのダウンパットを持っています。彼女がラスベガスのリングでもう一度それを証明できるかどうか見てみましょう。

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