ポンドを落とすのに役立つリトリート

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1. 私は決してスパ愛好家ではありません。しかし、私はスパへの旅行よりも減量ルーチンを開始するためのより良い方法はないことを知っているのに十分聞いたことがあります。それで、ビキニシーズンが過ぎ去る前に（まだ）数ポンドを落とすことに真剣に取り組むことを最終的に決心したとき、私はCal-a-Vieを選びました。

ビスタと呼ばれるサンディエゴの静かな郊外にひっそりと佇むこのスパは、200エーカーの緑豊かな丘、谷、峡谷の真ん中にあり、オリーブの木々、そびえ立つオーク、香りのよい花の咲く庭園に囲まれています。コヨーテの忘れられない遠吠えとカエルの聞こえる至福の家族だけが沈黙を貫きます。

Cal-a-Vieは、常に最大24名のゲストを擁し、米国で最小の高級スパとしての名声を獲得しています。素朴な田舎の建築と家具は、フランスの南にあるように感じます。

心拍数モニターの鳴き声のハイキングのために鳥と一緒に

あなたが減量ワゴンから落ちた、迂回した、または単に新しい方向性が必要な場合でも、Cal-a-Vieはあなたを真っ向から軌道に戻します。広範なアンケートは、スパスタッフが個々の健康とフィットネスのレベルを測定するのに役立ち、エクササイズ、減量、または健康的な生活プログラムをカスタマイズすることができます。

食べ物は栄養が豊富で、ほとんどがオーガニックで（多くの場合、スパで育てられたハーブや野菜が含まれています）、低脂肪で、素晴らしい風味で爆発します。

スパの裏庭の峡谷での早朝のハイキングは絶対に必要です。頂上に向かうと心拍数モニターが鳴り響き、太平洋と近隣の農地の見事な（遠くにあるとしても）景色が見事に報われました。春のトレイルは散らかっているので、ハウスキーピングスタッフは毎日午後に泥だらけのハイキングブーツを丁寧に掃除します。

カーディオキックボクシングからウォーターバレーボール、体の輪郭、ヨガまで、毎日4時間のトレーニングが可能でした。体調が良いので、ほとんどの日、4つのクラスすべてを行うことにしました。このすべての活動の利点は？減量、赤ちゃん、減量。そこにいる間、私は1インチ近くのフラブを落としました！

私のちょうどデザートを手に入れる-そしてもっと

汗をかいたり、筋肉を鍛えたりしていないときは、スパトリートメントで甘やかしました。ゴージャスな山の景色を見下ろす泡立つハイドロセラピーバスに浸ったり、加熱された詰め物をしたリクライニングチェアでアロマテラピーフェイシャルを受けたりすることに少しでも罪悪感は感じませんでした-それはすべて料金に含まれていました。さらに、私は自分が食べる量が減っていることを発見しましたが、奪われているとは感じていませんでした。実際、Cal-a-Vieの劇的に芸術的なグルメ料理のおかげで、実際には少量で和解しました。

カラントと新鮮なフルーツを添えたオートミールまたはカーシャはおいしい朝食用に作られましたが、ある朝、私はタンパク質を渇望し、リクエストに応じてスクランブルエッグでいっぱいのプレートを元気に持ってきました。

白いテリー織りのローブがランチタイムのテーブルに点在し、サンダルを履いた女性が顔を紅潮させ、心のこもった昼食でリラックスしました。刻んだトマトの紙吹雪、コーントルティーヤ、半分のパパイヤ、2つのイチゴ、そしていくつかのブルーベリーが入った黒豆のスープで本当に十分でした。

夕食は別の問題でした。ゲスト全員が同じサイズのブドウの熟成トマトに新鮮なバジルとモッツァレラチーズの前菜を添えていましたが、低カロリーのダイエットプランに参加しておらず、オヒョウのグリルの2倍の量を手に入れた隣人に嫉妬しました。彼女のデザートが到着したとき、私は特にうらやましかった-巨大でジューシーなイチゴをねばねばしたチョコレートソースに浸した。アンケートの「無糖」にチェックを入れていたので、甘くて美味しいいちごのピューレに「落ち着く」必要がありました。そこには犠牲はありません-実際、私の隣人はすぐに私のデザートに目を向けていました！スパの自己出版クックブック：The Cal-a-Vie's Gourmet Spa Cookery：Recipes for Health and Wellness（$ 23 at theスパまたはオンラインのcal-a-vie.com）。

夕方の健康とフィットネスのセッションは教育的でした-栄養セミナーは非常に詳細であったため、大学の単位を取得する資格があります。しかし、私にとってのハイライトは、ヘッドシェフのスティーブ・ペルネッティによる実践的な料理のデモンストレーションでした。

私は滞在を延長したかったのですが（1人の女性が1か月間そこにいました）、私の予算はちょうどノーと言いました。私は到着したよりも少ない時間で出発していましたが、それは良いことでした。たった4日で体重が減り、さらに重要なことに、腰と腕から0.5インチ、腰から1/4インチ落ちました。私のビキニを試着するのが待ちきれません。

詳細 スパでは、カスタマイズされたパーソナライズされた食事プランを数多く提供しています。食事はエレガントな着席スタイルで提供されます。すべての食品は脂肪、塩分、糖分が少ないです。有機農産物と肉は可能な限り提供されます。果物、生野菜またはグリル野菜、トマトジュースの温かい飲み物を軽食として提供しています。特別に味付けされたエアポップポップコーンと同様に、コーヒーもご利用いただけます。

4泊の「ラプティットスパウィーク」滞在には、9つのスパトリートメントに加えて、すべての食事、宿泊施設、フィットネスクラスが含まれます。 $ 3,495の1人用のみ。 （2名様でのご利用はできません。カップルを含むすべてのゲストは、それぞれ別のコテージに滞在します。）

詳細については、（760）945-2055に電話するか、cal-a-vie.comにログオンしてください。

2.マウンテントレック：もっとハイキングし、体重を減らします

ブリティッシュコロンビア州エインズワース温泉のクートネー湖を見下ろす樹木が茂った断崖の上にあるこの美しい山の隠れ家で、風光明媚な方法で体重を減らすことができます。

マウンテントレックの7日間の「FitPlan減量」プログラムでは、高山の牧草地、水晶の湖、氷河へのしっかりとしたハイキングと、パーソナライズされたフィットネス、カヤック、ヨガに加えて、鶏肉、魚、地元産の有機農産物を中心とした低脂肪料理を組み合わせています。食事プランは、脂肪からのカロリーの20％で1,600〜2,000カロリーを提供しますが、必要なだけ健康的な食事をとることができます（ただし、カフェインはありません！）。

ボリュームたっぷりの朝食（自家製バナナのパンケーキとフルーツソース）の後、温泉、牧草地、山頂にハイキングし、グルメなブラウンバッグランチ（ピタサンドイッチ、タブーリ、フレッシュサラダなど）を楽しみます。

スパに戻り、ヨガ、ピラティス、マッサージでリラックスしたり、リゾートのジャグジーに浸かったりしてください。マウンテントレックの4コースのグルメディナーでは、スパイスの効いたヤムスープ、ほうれん草のサラダ、唐辛子でこすったオヒョウとライスピラフなどの料理に加えて、フローズンバナナ、イチゴ、ラズベリーから作られた冷凍のおやつであるスパの自家製「ニースクリーム」をご用意しています。よくやったハイキング。

詳細 「FitPlan減量」7泊プログラムは、2,130ドル（米国）からで、食事、宿泊、すべてのアクティビティ、フィットネス評価、3回のマッサージが含まれます。 （800）661-5161に電話するか、hiking.comにアクセスしてください。 -キャロルジェイコブス

3.キャニオンランチ：トータルフィットネスの大御所

マサチューセッツ州（バークシャーのキャニオンランチ）とアリゾナ州ツーソン（キャニオンランチヘルスリゾート）にキャンパスを構えるキャニオンランチでは、毎日50以上のファットブラストとマッスルトーンのフィットネスクラスに加えて、ハイキング、マウンテンバイク、テニス。

パーソナライズされたプログラムからフィットネス、栄養、心身の評価まで、彼らはあなたの隅々までカバーしています。スパの低脂肪、低塩メニューには、カロリー、脂肪、繊維の数が含まれているため、毎日の摂取量を追跡できます。

涼しい風が凍るようなスキントリートメントから、自尊心をマッピングするクラスまで、さまざまなアクティビティやトリートメントを選択してください。

詳細 4泊の夏のサンプラーには、食事、スパ施設、フィットネスクラスに加えて、1つのスパとスポーツサービス（ピラティス、フィットネス評価、パーソナルトレーナーとのセッションなど）が含まれます。 1,600ドルから、2人部屋。 （800）742-9000に電話するか、canyonranch.comにアクセスしてください。 -S.R.S.

4.グリーンバレースパ：岩の上でのフィットネス

近くのザイオン国立公園の一部である見事な赤い岩の峡谷は、ユタ州の高い砂漠にあるグリーンバレースパを縁取っています。朝のハイキングで移動してから、毎週100以上のエクササイズクラスから選択してください。

または、シナモンシュガーフェイシャルやネイティブアメリカンバタフライラップなど、型にはまらないスパトリートメントをお試しください。

すべての食事は、朝食時に炭水化物またはタンパク質を強調したファミリースタイルで提供されます。ランチはシェフの選択です。ディナーは常にベジタリアン、魚または鶏、赤身のメインディッシュの3つのセレクションを提供します。デザートは加工糖分が少なく、おやつに果物や野菜がたっぷり入ったコーヒーもあります。

詳細 4泊の滞在には、4つのスパトリートメント、すべての食事、フィットネスクラス、リゾート施設が含まれます。 $ 2,100から、2人部屋。 （800）237-1068（ユタ州では、435-628-8060に電話）に電話するか、greenvalleyspa.comにログオンします。 --S.R.S。

オジャイのオークス：予算内での減量

一般に信じられていることとは反対に、痩せるために大金を費やす必要はありません。ロサンゼルスから北に1時間半のオーハイにあるオークススパは、ドルよりも多くのカロリーを消費する場所の1つです。オークスでは、ヨガやエクササイズボールの筋力トレーニングからボディスカルプティングや全身ストレッチまで、1日に最大18のフィットネスクラスを提供しています。アーティストのたまり場である趣のあるオーハイの村をパワーウォークしたり、山から海に向かって曲がりくねった舗装されたトレイルをハイキング、サイクリング、インラインスケートで散策したりできます。料金は、新鮮な調味料を使用し、砂糖や塩を加えずに作られた新鮮な農産物、全粒穀物、シーフード、鶏肉を中心に展開しています。

コーヒーと紅茶に加えて、軽食用のフルーツも用意しています。

個別の栄養とフィットネスの相談に加えて、たくさんの贅沢をご利用いただけます。ホットリバーロックマッサージをお見逃しなく。50分間のボディトリートメントで、温かい岩と少し冷やした岩を組み合わせて、体の隅々までリラックスさせます。または、認可された鍼療法士のクリス・ダッターと一緒に新しい鍼治療マッサージを試してみてください。

詳細 4泊の滞在には、宿泊、食事、すべてのフィットネスクラスが含まれます。スパトリートメントは別料金です。お一人様2名様で600ドルから。 （800）753-6257に電話するか、oaksspa.comにアクセスしてください。 -タジンダーレイアット

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