体液貯留を終わらせて収縮させる5つの方法

コンテンツ

• 1.利尿剤を飲む
• 2.運動をする
• 3.デイリーケア
• 4.リンパドレナージを実行します
• 5.利尿薬を服用します
• 妊娠中の体液貯留に対処する方法
• 体液貯留の原因

体液貯留は女性によく見られ、腹部やセルライトの腫れの一因となりますが、さらに重症になり、足や足の腫れを引き起こす可能性もあります。ホルモンの変化、身体の不活動、塩の消費、過剰な工業製品が最も一般的な原因の1つです。

過剰な水分と戦うための治療は、より多くの水を飲むことによって自然に行うことができ、利尿薬のお茶と運動で十分かもしれませんが、保持がひどい場合や腎臓や心臓の病気によって引き起こされる場合は、医師の指示する薬を服用する必要があります。

体液の蓄積は腫れを引き起こしますが、これは腹部の容積、顔、特に脚、足首、足を増やすことで簡単に気付くことができます。足首の近くで親指を30秒間押してから、その領域がマークされているかどうかを観察することは、それが液体を保持していることを確認する簡単な方法です。足首の靴下のマークまたは腰のきつい衣服のマークも、人が体液貯留を持っているかどうかを評価するためのパラメーターとして機能します。

液体の保持を終了して収縮させる主な方法には、次のものがあります。

1.利尿剤を飲む

利尿茶は、より早く体重を減らすための優れたサプリメントであり、最良の選択肢は次のとおりです。

• スギナ、
• ハイビスカス;
• 生姜とシナモン;
• 緑茶;
• イチョウ葉;
• パセリ;
• アジアの火花;
• セイヨウトチノキ。

基本的に人が飲む水が多ければ多いほど、彼らはより多くの尿を生成するので、どんなお茶もすでに利尿作用があります。この尿は毒素でいっぱいになり、体から余分な水分を運びます。ただし、特定の植物は、緑茶、サバ、ハイビスカス、生姜、パセリのように、お茶のこの利尿作用を高めます。他の例と最高の利尿茶レシピを準備する方法を参照してください。

2.運動をする

運動はまた、素早い効果で体を収縮させる優れた自然な方法であり、体重減少に貢献します。腕、脚、臀部などの大きな筋肉群が収縮すると、余分な水分が尿から排出されます。そのため、ジムで1時間運動した後、排尿したくなるのが一般的です。

示される可能性のあるいくつかの運動は、例えば、活発な歩行、ランニング、より大きな脚の緊張のための重い歩行でのサイクリング、および縄跳びです。ローカライズされたエクササイズはこれらほど有益ではありませんが、たとえば約20分間の有酸素運動の後、オプションになる可能性があります。

3.デイリーケア

体液貯留をなくすための重要な注意事項は次のとおりです。

• 1日約2リットルの水、またはスギナのようなお茶を飲みます。
• 塩の代わりに、パセリやオレガノなどの芳香性のハーブを使って料理を作ったり味付けしたりします。 1日あたりの塩の量を減らすことも不可欠なので、1日あたりに消費する必要のある塩の量を知ってください。
• スイカ、キュウリ、トマトなどの利尿食品の消費量を増やします。
• 缶詰、ソーセージなど、塩分を多く含む食品は避けてください。
• 立ったり、座ったり、足を組んだりすることは避けてください。
• 大根、カブ、カリフラワー、スイカ、イチゴ、メロン、パイナップル、リンゴ、ニンジンなど、水分が豊富な食品を食べる。
• リンパドレナージを行います。これは、体内の余分な水分を減らすための特定のマッサージです。
• 調理されたビートの葉、アボカド、低脂肪ヨーグルト、オレンジジュース、バナナなどの食品は、体の塩分を下げるのに役立つカリウムが豊富な食品であるため、食べてください。
• 一日の終わりに足を上げてください。

1リットルの水に1レモンを絞り、砂糖を使わずに1日中摂取することも、より速く収縮するための優れた戦略であり、腹部の容積が急速に減少します。

4.リンパドレナージを実行します

リンパドレナージは、体から余分な水分を取り除くための優れた戦略です。これは、動きのはっきりした穏やかなマッサージの一種として手動で行うことができるため、期待される効果が得られますが、機器の電子機器を使用して実行することもできます。圧迫療法と呼ばれる機械的リンパドレナージ用。

これらの治療は、専門のエステティッククリニックで行うことができ、各人のニーズに応じて、週に3〜5回のセッションがあります。各セッションは約45〜60分続き、その直後に排尿の必要性を感じなければなりません。これは、治療が期待された効果をもたらしたことを示しています。リンパドレナージはセルライトに対する治療を補完するものであり、たとえば高周波やリポキャビテーションなどの治療後に適応となります。手動リンパドレナージの方法をご覧ください。

5.利尿薬を服用します

フロセミド、ヒドロクロロチアジド、アルダクトンなどの利尿薬も、保持を治療するために使用できます。これは、医師によって処方された場合にのみ使用する必要があります。保持の原因に応じて多かれ少なかれ示されるさまざまなタイプの利尿薬があるので、これは重要です。いくつかは心臓に適応されており、心臓に問題のある人だけが使用できます。あなたの医者が推薦するかもしれない利尿薬の他の例をチェックしてください。

このビデオで収縮するためのその他のヒントを参照してください。

妊娠中の体液貯留に対処する方法

腫れは、この段階で起こるホルモンの変化のために妊娠中は正常であり、どの段階でも起こる可能性がありますが、主に妊娠の第2および第3トリメスターの終わりに発生します。これは、女性がより疲れを感じ、意欲が低下する時期です。ウォーキングやエクササイズに。

何をすべきか： 脚と足に弾性ストッキングを着用することは優れた戦略ですが、ベッドから出る前に着用する必要があります。妊娠中の女性はまた、ナトリウムが豊富な塩や工業製品の摂取量を減らし、妊娠中によく見られる尿路感染症と戦う、産科医によって承認された水やお茶をたくさん飲む必要があります。毎日30分から1時間歩き、定期的に運動します。妊娠中の女性のための最高のエクササイズをご覧ください。

体液貯留の原因

水分貯留の原因は次のとおりです。

• 塩分とナトリウムが豊富な食事。
• 水やお茶などの透明な液体の摂取量が少ない。
• 妊娠;
• 同じ位置に長時間立ったり、座ったり立ったりする。
• 心不全や心筋症などの心臓の問題;
• 経口避妊薬、心臓薬、圧力薬などの特定の薬の使用。
• 身体活動の欠如;
• 腎臓病;
• 肝硬変;
• 甲状腺機能の変化。

水分貯留は、血液が脚に到達したが心臓に戻るのが困難なときに起こり、その結果、血液から細胞間の空間である間質媒体への液体の大量の流出が起こり、浮腫が発生します。

4日間で体重が2kg以上の場合は、医師の診察を受けてください。