なぜ一部の人々は常に彼らの夢を思い出し、他の人は忘れる

コンテンツ

• はじめに
• なぜ夢を見るのか
• 夢を思い出す
• 覚えている人もいれば忘れる人もいる
• 夢は睡眠の質に影響しますか？

はじめに

3歳か4歳のときに夢を見ていることを意識するようになってから、ほぼ例外なく毎日自分の夢を思い出すことができました。夢の中には1日ほどで色褪せるものがありますが、その多くは数か月または数年後に思い出すことができます。

心理学のクラスで夢のユニットを作った高校3年生まで、誰もができると思いました。先生は私たちが目覚めたときに毎朝夢を思い出せるかどうか手を挙げてほしいと頼みました。 20人以上の生徒のクラスで、私はたった2人で手を挙げました。私は驚いた。

それまでは、誰もが夢を覚えていると思って、一生過ごしていました。結局のところ、そうではありません 最も 人。

これは私に疑問を投げかけました、なぜ他の人はできないのになぜ私の夢を思い出すことができたのですか？これは良いことか悪いことか？よく眠れなかったということですか？夢についてのこれらの質問は、私が20代になるまでの数年後も続きました。そこで、ようやく調査することにしました。

なぜ夢を見るのか

夢を見る理由と時期から始めましょう。ドリーミングは、レム睡眠中に発生する傾向があり、これは1晩に複数回発生する可能性があります。この睡眠段階は、急速な目の動き（REMの意味）、体の動きの増加、呼吸の速さによって特徴付けられます。

睡眠技術の新興企業であるBeddrの共同創設者兼CEOであるマイクキッシュは、脳波の活動が起きているときの脳波活動に似ているため、夢がこの時期に発生する傾向があることをHealthlineに伝えています。この段階は通常、眠りに落ちてから約90分後に始まり、睡眠の終わりに向かって最大1時間続くことがあります。

「覚えているかどうかにかかわらず、すべての人は夢の中で眠りにつくのです。それは人間の脳にとって不可欠な機能であり、ほとんどの種にも存在します。」精神医学と睡眠医学のダブルボード認定を受け、メンロパーク精神医学と睡眠医学の創設者であるアレックスディミトリウ博士はヘルスラインに語ります。それで、誰もが夢を見たら、なぜ私たちはみんな覚えていないのですか？

その答えはかなりたくさんあるので、人間があなたが従うと決める夢をなぜするのかというどの理論に応じて変わる可能性があります。夢の研究は広く複雑な分野であり、夢を見るのは研究室では難しいかもしれません。これは、脳の活動が夢の内容について私たちに伝えることができず、あなたは人々の主観的な説明に頼らなければならないためです。

夢を思い出す

「夢は潜在意識への窓であると示唆する人もいますが、他の理論は、夢は私たちが寝ている間に起きる活動のナンセンスな結果であり、脳を回復させると主張しています」とマットレスファームの睡眠医療専門家であるスジェイカンサグラ博士ヘルスライン。 「そして、私たちが夢を見る必要性が、回復プロセスに参加している脳の兆候である場合、私たちの夢を思い出せないのは、睡眠中の本質的で重要でない情報の並べ替えが原因である可能性があります。」

基本的に、この理論は、脳が情報を処理し、不要なものを取り除き、重要な短期記憶を長期記憶に移すときに夢が起こることを示唆しています。したがって、夢を思い出す人は、一般的に物事を記憶する能力に違いがあるかもしれません。

それを超えて、人の脳は実際に夢を遮る可能性があるので、翌日それを覚えていません。 「夢の活動は非常に現実的で激しいことがあり、私たちの脳は実際に夢を隠したり隠したりすることができるので、私たちの目覚めの経験と夢の生活の間に迷うことはありません。したがって、ほとんどの場合、夢は忘れられがちです。」ディミトリウは言います。

イベントが本当に起こったかどうか確信が持てないほど現実的な夢を見たことがありますか？本当に不安で奇妙ですよね？したがって、この場合、私たちの夢の世界と現実の世界の違いを見分けることができるように、私たちの脳は私たちが忘れるのを助けるかもしれません。

反対に、脳の活動は誰かが自分の夢をより簡単に思い出すこともできます。 「あなたの脳には、側頭頭頂接合部と呼ばれる領域があり、情報と感情を処理します。この領域は、あなたを睡眠中の覚醒状態に置くこともでき、その結果、あなたの脳は夢をよりよくコード化し、記憶することができます。」と認定された睡眠専門家のジュリーランバートは説明します。

ジャーナルNeuropsychopharmacologyに掲載され、International Business Timesによって報告された研究は、夢の想起が高いと報告した人は、夢を頻繁に想起しなかった人よりも、側頭頭頂接合部で活動が多いことを示唆しています。

覚えている人もいれば忘れる人もいる

ランバートはヘルスラインに、誰かが常に十分な睡眠をとらないと、彼らが経験するレム睡眠の量が減り、翌日の夢を思い出すことが難しくなると語っています。

性格特性でさえ、誰かが自分の夢を思い出せるかどうかの指標となります。

ランバートは続けます。「研究者はまた、夢を思い出すことができる人々に見られる最も一般的な性格特性を見ました。全体として、そのような人々は空想にふけったり、創造的な思考や内省をする傾向があります。同時に、より実践的で、自分の外にあることに焦点を当てている人は、夢を思い出すことが困難になる傾向があります。」

これは、睡眠の質にもかかわらず、一部の人々は他の人よりも自然に夢を思い出す可能性が高いことを意味する場合があります。

ストレスやトラウマの経験などの他の要因も、翌日思い出す可能性が高い鮮やかな夢や悪夢を引き起こす可能性があります。たとえば、愛する人を亡くして悲しみに対処している人は、詳細な死の夢を見るかもしれません。翌日の夢を思い出すと、気分に影響を与え、さらにストレスや不安を感じることがあります。

常に空想を持ち、内省に焦点を当てている作家として、これは私を驚かせません。実際、私が成長するにつれて、私の夢そのものの見方が進化しました。私は子供の頃のほとんどの場合、まるで映画のように自分自身を第三者で見ていました。そんなある日、自分の目で夢を体験し始めたが、二度と戻らない。

時々、私の夢はお互いの上に成り立ち、以前のイベントの現在の夢をさらに拡大します。これは、私の脳が睡眠中にストーリーテリングを続けている兆候である可能性があります。

夢は睡眠の質に影響しますか？

夢がよく眠れない兆候であることを心配していましたが、夢そのものが睡眠の質に影響を与えないことがわかりました。夢を思い出せることは、健康状態や投薬など、何か他の兆候である場合があります。

「いくつかの生物学的な違いがあるため、夢を他の人よりも思い出す結果になることもありますが、考慮すべき医学的原因もいくつかあります。目覚まし時計、および不規則な睡眠スケジュールは、夢またはレム睡眠中に突然の目覚めを引き起こし、したがって夢の想起をもたらす可能性があります。睡眠時無呼吸、アルコール、または睡眠を妨げる何かも夢の想起を引き起こす可能性があります」とDimitriuは言います。

したがって、一晩中起きているほど、少なくとも短期的には夢を覚えやすくなります。 「ほとんどの場合、これは夢を見ている間に私たちを目覚めさせる注意喚起があるために起こり、次に夢のコンテンツが呼び戻されます」とDimitriuは言います。

文字通りあなたの睡眠からあなたを目覚めさせるほど強烈で不安な夢はどうですか？汗ばんだパニック、心臓の競争、ベッドでの起き上がりなど、今起こったことについて完全に混乱するかもしれません。 Dimitriuは、定期的に目覚める夢や悪夢を見ることは必ずしも正常ではなく、医者と話す必要がある兆候である可能性があると説明しています。

心的外傷後ストレス症候群（PTSD）を持つ人々は、直接または象徴的に、外傷のフラッシュバックまたはリプレイを伴う鮮明な悪夢を持っている可能性があります。これらは、翌日の睡眠の質や気分に影響を与える可能性があります。

また、日中の過度の疲労は、人が助けを求める必要がある睡眠の問題の徴候である可能性があります。夢や夢を思い出すことがストレスや不安を引き起こしている場合は、いつでも医者と話すことを検討してください。

研究者はまだ夢を引き起こす正確な原因はわかりませんが、夢を思い出すことは一般的で健康的なものであることを知って安心します。それはあなたがよく眠っていないという意味ではありませんし、あなたが頭がおかしい、または「普通ではない」という意味でもありません。

細かい夢から目覚めると、時々疲れますが、それらを思い出すことで面白くなります。言うまでもなく、 すごい ストーリーのアイデア。ヘビのことを一週間夢見ていたときは別として。それは私が取るトレードオフです。

サラフィールディングは、ニューヨークを拠点とする作家です。彼女の執筆は、Bustle、Insider、Men’s Health、HuffPost、Nylon、OZYで取り上げられ、社会正義、メンタルヘルス、健康、旅行、人間関係、エンターテイメント、ファッション、食べ物を取り上げています。