薬なしで不眠症を克服する方法

コンテンツ

• 1.ナッツ入りバナナスムージー
• 2.ホップティー
• 3.フレーバーワイン
• 4.パッションフルーツのムースレシピ
• 5.ビターオレンジティー
• 6.エッセンシャルオイルによる不眠症マッサージ
• 7.よく眠れる食べ物

不眠症の素晴らしい自然療法は、薬局で処方箋なしで購入できるバレリアンに基づくハーブ療法です。ただし、このタイプの薬は就寝時に依存症を引き起こす可能性があるため、過剰に使用しないでください。

したがって、薬局の治療法を使用する前に、不眠症を終わらせるのに十分である可能性のあるいくつかの自然な解決策があります。

1.ナッツ入りバナナスムージー

このバナナのビタミンレシピは、牛乳、バナナ、蜂蜜を組み合わせるとリラックスして眠りやすくなるため、不眠症に適しています。

さらに、これらの食品はトリプトファンの吸収を高め、セロトニンの形成を助けます。セロトニンは、血流に放出されると、安らぎと安らぎを与え、睡眠を促進します。

材料

• バナナ1本
• パパイヤ/パパイヤ1切れ
• 牛乳1カップ
• 蜂蜜大さじ1
• 刻んだクルミ大さじ1

準備モード

すべての材料をブレンダーに入れ、よくかき混ぜてから出します。

就寝前に毎日コップ1杯のこのビタミンを飲む必要があります。ただし、3週間経っても不眠症が改善しない場合は、薬が必要になることがありますので、医師の診察を受けてください。

2.ホップティー

この薬用植物は落ち着きと眠気の作用があり、非常に激しいため、不眠症と不安神経症の優れた自然療法です。したがって、その消費は不安神経症に起因する不眠症に苦しむ人々に適応されます。

材料

• 小さじ1杯のホップ
• パッションフルーツの葉大さじ1
• レモングラス大さじ1
• 沸騰したお湯200ml

準備モード

すべての材料を鍋に入れ、約5分間沸騰させます。このお茶を1日4回温め、緊張させ、飲むことを期待してください。

パッションフルーツ、ホップ、レモンバームは、鎮静作用があり、禁忌がなく、不眠症の場合にさらに効果的な薬用植物です。

3.フレーバーワイン

このレシピには、睡眠を促進するアルコールと薬用植物が含まれているため、睡眠を早め、睡眠の質を向上させるのに最適です。

材料

• 赤ワイン1リットル
• バレリアンの葉10g
• セントジョンズワート10g
• ホップの花10g
• ラベンダーの花10g
• シナモンスティック1本

準備モード

薬草の葉をすべてよく刺し、乳棒または木のスプーンの柄を使ってよくこねます。次に、それらをワインに加え、時々かき混ぜながら、10日間屋内に保管します。指定された時間の後、飲み物は緊張して使用できる状態になっている必要があります。睡眠を促進するために寝る前に、これらの飲み物200mlを1杯飲んでください。

4.パッションフルーツのムースレシピ

このパッションフルーツのムースレシピは、パッションフルーツが睡眠を和らげるだけでなく、レシピに含まれている蜂蜜を和らげるため、不眠症に苦しむ人々にとって良いディナーデザートオプションです。

材料

• パッションフルーツパルプ1缶またはミディアムパッションフルーツ6缶
• 練乳1缶
• サワークリーム1缶
• 無味ゼラチン2枚
• 蜂蜜スプーン1杯

準備モード

ブレンダーで練乳とサワークリームをブレンドすることから始め、次に大さじ2杯の温水ですでに希釈したパッションフルーツパルプと無味ゼラチンを加えます。ブレンダーをオンにしたまま、さらに数分間ビートし、トップキャップを取り外し、蜂蜜を追加します。

混合物をガラス耐火物に注ぎ、プラスチックフィルムを上に置き、少なくとも4時間冷蔵して、厚くして冷たく保つことができるようにします。トッピングには、パッションフルーツ1個の果肉に蜂蜜スプーン1杯を混ぜて入れることができます。

5.ビターオレンジティー

ビターオレンジは、不安、神経質、ストレス、睡眠障害などの神経系のさまざまな障害を和らげ、鎮静作用があり、個人の緊張やリラックスを和らげるため、不眠症の患者に最適です。

ただし、ビターオレンジの摂取は適度に行い、高血圧の人は圧力を上げる可能性があるため、避ける必要があります。あなたがリスクグループに属している場合は、この家庭薬を使用する前に医師に相談してください。

材料

• 苦いオレンジ色の花1〜2 g
• 水150ml

準備モード

この家庭薬を準備するのはとても簡単です。苦いオレンジ色の花に沸騰したお湯を注ぎ、容器を数分間覆います。お茶を濾した後、それは飲む準備ができています。不眠症の人は、眠れない日にこのお茶を少なくとも1杯飲むか、慢性的な不眠症の場合は1日2回飲む必要があります。

6.エッセンシャルオイルによる不眠症マッサージ

エッセンシャルオイルを使ったマッサージは、不眠症を治療し、睡眠を改善するための自然で非常に効率的な方法です。

材料

• アーモンドオイル8ml
• ライムフラワーエッセンシャルオイル2滴
• ベルガモットエッセンシャルオイル2滴
• ラベンダーエッセンシャルオイル3滴

準備モード

容器に材料を入れて混ぜ合わせ、よく振ってオイルを使って全身をマッサージします。

上記の量は、治療マッサージに十分です。マッサージに必要以上の混合物を準備しないでください。酸化して治療の可能性を失う可能性があります。

マッサージの材料を準備することに加えて、一日の静かな時間を選択し、バックグラウンドミュージックを使用し、マッサージが行われる場所が快適な温度であり、光の強度が強くないことを確認することが重要です。

7.よく眠れる食べ物

不眠症と戦うための他の自然なオプションをチェックしてください：

しかし、入眠困難が頻繁になる場合は、症状だけでなく原因を治療できるように、この睡眠障害の原因を評価するために医師の診察を受けることをお勧めします。