ハイヒールはどれくらい痛いですか？

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かかとの素晴らしいペアほどセクシーに感じるものはありません。彼らはあなたに何日も足を与え、あなたのお尻を後押しし、ほとんどすべての衣装を完璧に褒めることは言うまでもありません。しかし、ファッションのために苦しむことは、ただの痛いおもちゃ以上のものをあなたに残す可能性があります-ハイヒールは実際にあなたの下半分の靭帯と骨に永久的な損傷を与える可能性があります。 （即時の救済については、ハイヒールの夜の後に足の痛みを和らげる方法を見つけてください。）

これから始めましょう：3.5インチのかかとで歩くと、関節炎の膝を持つ人の老化に見られるのと同様の歩行の変化を引き起こすため、関節が早期に老化する可能性があります。 Journal of Orthopedic Research。 「かかとは、必要なときに膝をまっすぐにするのをはるかに難しくします。これにより、膝蓋骨と膝の内側に長時間圧力がかかり、摩耗が早くなります」と研究は説明しています。著者ConstanceChu、MD、スタンフォード大学の整形外科教授。

そして、スカイハイヒールは関節を老化させるだけではありません。それらを着用すると、足首の捻挫、ストレス骨折、神経の圧迫、アキレス腱の短縮のリスクが高まり、外反母趾や槌趾などの状態が悪化する、とニューヨークを拠点とする足病外科医でアメリカ足病医学会のスポークスパーソンであるヒラリーブレナーは警告しています。あなたの人生の他の領域（単に歩くなど）に影響を与えることに加えて、これらの足の問題のそれぞれはあなたのトレーニングを危険にさらす可能性があります。うわぁ！

さらに怖い？ 3.5インチは、私たちのほとんどが着ているものと比較して、それほど高くはありません！ 「かかとが高いほど問題が発生する可能性が高くなりますが、健康を損なうことなくシャープに見せたい私たちのほとんどにとって、かかとの高さが3インチ未満の魅力的な靴を購入するのは難しいと感じています。 「」チューは言います。 （あなたの足に良いこれらの13のかわいい靴を考えてください。）

あなたは2インチ未満のかかとで最も安全であり、くさびまたは厚いかかとはスチレットヒールよりも好ましいとブレナーは言います。 「かかとの表面が広いほど、足の土踏まずをより多くサポートし、永久的な損傷のリスクを減らします」と彼女は付け加えます。

ルブタンを手放せない場合は（理解できる！）、できるだけ駐車してみてください。「1日2〜3時間以上かかとを履かないようにしてください。ただし、座っていると時計が止まります。 」とブレナーは言う。 （そして、ハイヒールを履く女性のためにこれらのエクササイズを行うことによって、ダメージを打ち消します。）

しかし、かかとはあなたの服だけではありません。 「一部の女性は、足とお尻がより美しく見えるため、かかとを履いています」とチュー氏は指摘します。この12分間の戦利品ブーストワークアウトまたはジェイダピンケットスミスの後ろから見たお尻のワークアウトで、この特典を永続的に（そして足を危険にさらすことなく）獲得してください。

出典：APMA;テリーミッチェル、矯正靴会社Vionic GroupLLCのメディカルディレクター。ヘブライシニアライフインスティテュートフォーエイジングリサーチ; JFAS;性的行動のアーカイブ; UAB;アメリカ足病医学会。

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