体のうずきを治療する5つの自然な方法

コンテンツ

• 1.演習
• 2.ストレッチ
• 3.マッサージ
• 4.食べ物
• 5.鍼治療
• いつ医者に行くか

ヒリヒリ感を自然に治療するためには、健康的な食生活に加えて、血行を改善する戦略を採用することをお勧めします。これは、ヒリヒリ感やヒリヒリ感の原因となる糖尿病などの慢性疾患の抑制に役立ちます。体の特定の部分。

とにかく、特にそれが非常に頻繁であるか、または改善しないとき、うずきの原因を見つけることは重要です。チクチクする最も一般的な原因の1つは、血液循環の低下と腕や脚の神経への直接的な圧力ですが、糖尿病、多発性硬化症、椎間板ヘルニアなど、他にも深刻な原因があります。体のうずきの他の原因を参照してください。

以下にリストされている自然なオプションは、血液循環の低下や神経の圧迫によって引き起こされる軽い一時的なうずきと戦うのに最適です。彼らは：

1.演習

ウォーキング、ランニング、ウェイトトレーニング、水中エアロビクスなどの定期的な身体活動を実践すると、血液循環が改善されるため、うずきと戦うのに役立ちます。この効果を得るには、毎日30分の中強度の身体活動または週に3時間の身体活動が必要です。活動の種類は最も重要ではありませんが、ランニングやサイクリングなどの有酸素運動、および筋肉強化を練習する必要があります。エクササイズ。

2.ストレッチ

ストレッチ運動は、常に身体活動の後に実行する必要がありますが、目覚めたとき、または就寝前に毎日実行することもできます。体の柔軟性を高め、末梢神経の緊張を和らげ、ストレスや不安を軽減し、生活の質を向上させます。仕事で行う8つの簡単なストレッチを参照してください。

3.マッサージ

しびれやチクチクする手足をクリームやジェルでマッサージしてその部分を温めることは、この不快感をすばやく取り除く良い方法です。カプサイシンまたはメントールを含む軟膏は、薬局で見つけやすく、処方箋を購入する必要がないため、表示されます。末梢神経障害を緩和するには、その領域をすばやくこすることが最も適切な手法です。

4.食べ物

最も適した食品は、血液循環を改善し、体液貯留と戦うものです。良い例は、オレンジ、キウイ、パイナップル、ビート、レモン、ヨーグルトなどの柑橘系の果物です。栗、サケ、ニンニク、タマネギなどの抗酸化食品や抗炎症食品も表示されます。チクチクするのがビタミンの不足によって引き起こされる場合、ビタミンA、B、Dを摂取することをお勧めします。

ハリエニシダやタンポポはお茶の形で使用でき、カイエンペッパーはスパイスの肉として使用できるなど、血液循環を改善し、けいれんやうずきの症状を防ぐために使用できる植物もあります。また、塩分の過剰摂取やアルコール飲料の過剰摂取を避けることもお勧めします。

5.鍼治療

鍼治療は、治療部位のエネルギーを再調整し、血液循環を改善するため、うずきと戦うことも示されます。このタイプの代替療法は痛みと戦うこともできるので、それが存在する場合、それは解決策かもしれません。

いつ医者に行くか

ほとんどの場合、うずきは深刻ではなく、緊急の健康問題を表すものでもありません。上記の戦略で軽減されます。しかし、体のうずきの学名である末梢神経障害にはいくつかの原因があります。この症状が頻繁に起こる場合は、一般開業医に相談して適切な治療を開始することをお勧めします。