副鼻腔圧迫を緩和する方法

コンテンツ

• 副鼻腔圧迫に対する7つの家庭薬
• 1.スチーム
• 2.生理食塩水フラッシュ
• 3.休憩
• 4.標高
• 5.水分補給
• 6.リラクゼーションテクニック
• 7.運動
• 見通し

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副鼻腔圧迫

多くの人が季節性アレルギーや風邪による副鼻腔圧迫を経験します。副鼻腔圧迫は、鼻腔の閉塞に起因します。副鼻腔が排出できない場合、頭、鼻、顔に炎症や痛みが生じることがあります。

あなたの副鼻腔は2つにペアになっていて、顔の4つの主要な領域にあります。

• 額に前頭骨
• 篩骨、目と鼻の間
• 上顎、頬に
• 蝶形骨、目の後ろ、頭の後ろに沿って

副鼻腔圧迫に対する7つの家庭薬

いくつかの市販の治療法は症状を軽減するのに役立ちますが、多くの効果的な自然療法もあります。

1.スチーム

乾燥した空気と乾燥した副鼻腔は、副鼻腔の圧力を高め、頭痛やズキズキする痛みを引き起こす可能性があります。蒸気は空気に水分を加え、副鼻腔の通路を湿らせ、時間の経過とともに濃くなった可能性のある粘液を薄くします。

熱いシャワーを浴びて蒸気を吸い込み、圧力を下げます。加湿器を使用して、より長期的な緩和を行うこともできます。

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さらにブーストするには、ユーカリオイルをバスに追加して回復を早めます。ユーカリには、急性副鼻腔炎の治癒を早めることが知られている成分であるシネオールが含まれています。オイルはまた、鼻づまりを減らし、あなたの経路をきれいにするのを助けるかもしれません。

2.生理食塩水フラッシュ

副鼻腔圧迫とうっ血の一般的な治療法は生理食塩水洗浄です。生理食塩水スプレーには、鼻の水分を増やし、副鼻腔の圧迫を減らすのに役立つ塩が含まれています。ドラッグストアで生理食塩水スプレーを購入することも、重曹、蒸留水、ヨウ素を含まない塩で自分で作ることもできます。

3.休憩

ぐっすり眠ると体が癒されます。睡眠は脳を刺激して、組織の成長を促進するホルモンを放出します。また、あなたが休んでいるとき、あなたの体はウイルスや他のバクテリアを攻撃するのに不可欠なより多くの白血球を生成することができます。

就寝前に過度に刺激する活動や飲み物は避けてください。体を休ませることで、副鼻腔圧迫を軽減し、回復時間を短縮し、気分をリフレッシュさせることができます。追加のヘルプが必要な場合は、いくつかの自然な睡眠補助剤をチェックしてください。

4.標高

睡眠が治癒に不可欠であるのと同じように、睡眠の仕方によって副鼻腔の症状を緩和することができます。横になっていると、鼻腔に粘液がたまり、副鼻腔の圧力が高まり、睡眠サイクルが乱れる可能性があります。

夜は枕で頭を支えて、頭を心臓より上に保ちます。この睡眠姿勢は、副鼻腔の蓄積を防ぎ、より快適に呼吸するのに役立ちます。

5.水分補給

脱水症は、副鼻腔の通路が乾燥し、顔の圧力が高まる原因となる可能性があります。天候が悪い場合は、1日を通して水分摂取量を増やしてください。水分は副鼻腔の閉塞を軽減します。

水は水分補給を維持するための最初の選択肢かもしれませんが、次のような他の食品や飲料を通して水分を保持することもできます。

• ブロススープ
• アイスキューブ
• お茶
• 水性野菜や果物

6.リラクゼーションテクニック

副鼻腔の圧力により、頭、顔、首に緊張を感じることがあります。身体機能を制御する方法を教える代替治療法であるバイオフィードバック療法は、この圧力を和らげることができます。

この方法は、リラクゼーションを達成し、痛みを軽減するために深呼吸運動と瞑想を取り入れて、頭痛を和らげるのに成功したことが証明されています。ヨガ、瞑想、その他のリラクゼーション法は、副鼻腔感染症による痛みや圧力を軽減するのに役立ちます。

7.運動

ヨガと同様に、運動は副鼻腔の圧迫を軽減することができます。身体活動は、血液循環を増加させ、一時的に鬱血を和らげて呼吸を楽にすることができます。病気のときに行うのは不快ですが、身体活動は回復時間を改善し、治癒を早めるのに役立ちます。

見通し

副鼻腔圧迫の症状は、痛みを伴い、不快感を与える可能性があります。充血除去剤や鎮痛剤などの伝統的な治療法を使用することに加えて、代替の家庭療法もあなたの回復を後押しすることができます。

1週間経っても副鼻腔圧迫症状が続く場合、または悪化し始めた場合は、医師の診察を受けてください。これは、処方された抗生物質を必要とする可能性のある、より深刻な感染症の兆候である可能性があります。