常に新しい愛の陶酔を追いかけていますか？あなたは「中毒」になるかもしれません

コンテンツ

• 関係中毒のアイデアはやや物議を醸しています
• それでも、関係が中毒性になる可能性があるといういくつかの証拠があります
• どこから来たのか
• 探すべき兆候
• あなたは恋に落ち続ける必要があります
• あなたは同じように感じていない誰かを「渇望」し続けます
• あなたは愛のアイデアを理想化します
• 関係にある限り、誰とデートするかは関係ありません
• あなたの関係は同様のパターンに従います
• それを克服するためのヒント
• リアリティチェックを試す
• 関係から抜け出す
• 自分を愛する練習
• いつ助けを求めるべきか
• 肝心なこと

「依存症がある」と人々が言うとき、彼らはしばしば何かに対する極端な愛着について話している。もちろん、スノーボード、ポッドキャストを聴いたり、猫の動画を観たりするのは大好きです。しかし、一般的に言って、これらは実際の依存症ではありません。

中毒は脳に影響を与える深刻な状態です。真の依存症は他のことについて考えることを難しくします。あなたのニーズがあなたやあなたの愛する人に悪影響を及ぼす場合でも、あなたはそれを探し続けることを余儀なくされます。

この説明により、特定の関係行動を「関係依存症」に簡単に変換できます。

これらの動作には次のものがあります。

• パートナーなしでは不完全な感じ
• 常に恋に落ちることについて話します
• 健康的な関係を維持することよりも恋愛に関心がある

しかし、あなたは実際に愛に夢中になることができますか？それは複雑です。

関係中毒のアイデアはやや物議を醸しています

中毒は通常アルコールまたは薬物依存症を指しますが、専門家は行動中毒の存在をますますサポートしています。これらには、ギャンブルやショッピングなどの中毒が含まれます。関係の中毒は、このカテゴリーに当てはまる可能性があると主張している。

しかし、それはそれほど単純ではありません。

カリフォルニア州ターザナの結婚および家族療法士であるVicki Botnickによると、「愛とセックスについて話すために中毒という用語を使用することは物議を醸しています」。愛とセックスはどちらも、たとえば薬物使用やギャンブルとは異なり、人間の生活の自然な部分です。

診断基準がないことも事態を複雑にします。 「関係から関係へとジャンプするとき、あなたは中毒者ですか？ 「愛しすぎる」とは実際にはどういう意味ですか？」彼女は尋ねます。

言い換えれば、単に関係から関係に移動したり、同時に複数の関係を持ちたいと思ったりしても、あなたが「中毒」であるという意味ではありません。また、すぐに恋に落ちたり、別れた直後に新しいパートナーを見つけたいと思ったり、関係を築くのを楽しんだりすることもありません。

それでも、ボトニックは、「他の条件と同様に、誰かの思考や行動が重大で継続的な苦痛を引き起こす時期に関するものだ」と認めています。

それでも、関係が中毒性になる可能性があるといういくつかの証拠があります

最近のいくつかの研究では、恋愛関係の発達に依存症の特徴がどのように現れるかを調査しています。

2016年の研究では、ロマンチックな愛を自然な依存症として説明しています。恋愛関係にある人々は、幸福感、渇望、依存、離脱、および依存症に関連するその他の行動を経験することがよくあります。脳のドーパミン報酬システムは、物質や依存性行動によって活性化されるのと同じように、ロマンチックな愛によって活性化されるため、これが起こると研究者は説明しています。ただし、著者は、ロマンチックな愛は行動または化学的な依存症として特徴付けられないことを区別しています。

2018年のレビューとケーススタディは、愛とドーパミンの間のリンクを反映しました。しかし、著者たちは、渇望と憧れは、時間の経過とともに、より安定した永続的な愛へと落ち着く傾向があることを指摘しました。つまり、愛が相互であるとき。片側または片思いの愛は、より中毒性を感じるかもしれません。

中毒性のある愛の特質は、別れの際にも影響します。 2010年の研究では、最近人間関係の拒絶を経験した15人の脳活動を調べました。研究によると、コカインの渇望によって活性化された脳の同様の領域も拒絶後に活性化されました。

どこから来たのか

他のタイプの中毒のように、関係の周りの中毒のような行動は、要因の複雑な相互作用から生じます。これらには、脳の化学、遺伝学、育成、およびあなたがあなたの周りで見る関係が含まれます。

他の人たちは、愛は単に進化的な生存反応であると主張します。

ボトニックはまた、主要な貢献者としての低い自尊心を指摘しています。 「自分自身から肯定的なフィードバックを得る方法がわからないときは、外部からのフィードバックが必要です。恋に落ちる、または単に潜在的なパートナーから関心を得ることは、私たちが信頼する方法になる可能性があります。」

彼女はまた、愛着の問題がこのパターンを刺激する可能性があると付け加えました。

探すべき兆候

人間関係の依存症は公式の診断として認識されていませんが、メンタルヘルスの専門家と既存の研究は、懸念の原因を示唆するいくつかの重要な兆候について一般的に同意しています。

あなたは恋に落ち続ける必要があります

専門家は、陶酔的な高揚（ドーパミンやその他の「幸せな」ホルモンの放出によって活性化される）を、愛の初期段階で習慣性の関係行動によく見られるように関連付けます。したがって、このパターンを経験している誰かが何度もその気持ちを切望するということになります。

テキサス州サニーベールの結婚および家族療法士であるメリッサ・ストリンガー氏は、次のように説明します。

あなたは初期の愛の興奮を望んでいますが、関係に固執したくはありません。これは、特に関係の目標を伝えない（または認識できない）場合に、時間の経過とともにあなたとあなたのロマンチックなパートナーの両方に害を及ぼす可能性があります。

あなたは同じように感じていない誰かを「渇望」し続けます

「すべての中毒または快適さを求める行動により、強迫観念型の焦点が引き継がれ始める可能性があります」とストリンガー氏は述べています。

多分あなたはそれが終わった後に関係を手放すのに苦労しています。または、たとえあなたの気持ちが戻らなくても、愛する人に固執するかもしれません。彼らがスペースを要求した後でも、あなたは彼らを見続けることを強要され、彼らに関係に別の機会を与えるよう説得しようとするかもしれません。

パートナーに対するこの圧倒的なニーズは、仕事、学校、およびその他の重要な部分を無視して一緒に時間を過ごすことで、会社を切望する関係でも起こります。

あなたは愛のアイデアを理想化します

ボトニックによると、愛についての非現実的な文化的アイデアが役割を果たすことができます。

「おとぎ話から、生涯の映画、Facebookのフィードまで、私たちは「完璧な」パートナーの画像に取り囲まれ、それが私たちを「完成」させてくれるのが大好きです」と彼女は言います。

これらの理想を念頭に置いて、関係を強くして成功させるための実際の仕事を考慮せずに、そのソウルメイト、その完璧な愛を探し続ける必要があるように感じるかもしれません。

関係にある限り、誰とデートするかは関係ありません

強迫的な関係行動に苦しむ多くの人々は、自分の価値を高めるために他の人を必要とします。自分を愛したり自分を幸せにしたりするのが難しい場合は、そのニーズを満たす誰かを探すかもし​​れません。

関係に対するこの消費の必要性は、最良の一致ではない誰かと結末することをより簡単にすることができます。あなたが独身であることを避けるために虐待的または有毒な関係を続けている場合、それは有害な影響を与える可能性さえあります。

あなたの関係は同様のパターンに従います

人間関係の依存症は、多くの分裂と一緒に戻ることを伴います。

「関係の始まりはエンドルフィンとドーパミンを放出しますが、それは素晴らしいと感じますが、分裂は深いうつ病を急増させる可能性があります。特定の性格タイプの人々は、このジェットコースターに惹きつけられ、それなしでは生きていくのに苦労するかもしれません。」とボトニックは説明します。

ストリンガーはこれをさらに詳しく説明し、あなたが「1つ」を見つけたと信じる熱意と、短命の関係が終わったときのうつ病が循環を形成する可能性があることを示唆しています。このサイクルは衝動的な決定につながり、通常どおりに機能する能力に影響を与える可能性があります。

それを克服するためのヒント

強迫的な愛や人間関係の行動に取り組むために取り組んでいる場合、これらの行動が自分にどのように影響するかを認識することが重要な最初のステップです。

しかし、ストリンガーは強調し、意識は通常十分ではありません。 「対処するための新しいスキルとツールを学ぶことは、行動変化の両方に必要な部分です」と彼女は説明します。

これらのヒントは、その変更の作成を開始するのに役立ちます。

リアリティチェックを試す

愛を理想化する傾向がある場合は、より現実的なレンズを通してあなたの関係を見てみてください。

愛は素晴らしいことです、それは本当です。献身的なパートナーは、感情的なサポート、つながりと帰属感を提供し、他のニーズを満たすのに役立ちます。しかし、パートナーは会うことができません すべて あなたのニーズの。

繁栄している関係は相互に依存しています。つまり、あなたは確立された自己同一性を持ち、 しない 関係でそれを失う。自分のニーズを満たすために働くことができますが、いつパートナーに助けとサポートを求めるべきかを知ることもできます。

健全な関係は仕事をすることを忘れないでください。最初は、物事は通常簡単に見えます。あなたは素晴らしい化学を持ち、興味を共有し、決して議論しません。しかし、時間が経つにつれて、より快適になるにつれて、違いが目立ち始める可能性があります。

これは関係が失敗したという意味ではありません。それはあなたがお互いについてもっと学び、中立的な立場を見つけるために一緒に働かなければならないことを意味します。

関係から抜け出す

関係に問題のあるパターンが発生した場合は、一歩下がって、なぜ同じことが起き続けるのかを考えることが役立ちます。

不満は、多くの場合、必要なものが得られないことを意味します。しかし、多分あなたは正確にわからない 何 あなたが必要かしたい。あるいは、あなたが見つけそうもないものを探しているのかもしれません（主にメディアにのみ存在するロマンチックな愛など）。

関係を形成してすぐに終わらせることは、あなたに影響を与えるだけではありません。また、あなたが残したパートナーにも影響を与える可能性があります。

関係を継続したくない場合は、それを強要したり義務を負ったりしてはいけません。ただし、害を与えないようにしたい場合は、可能な限り正直で意図を明確にすることが潜在的なパートナー（および自分自身）に義務付けられています。

友人や家族と過ごす時間は、他の強い関係を優先するのに役立ちます。あなたが他の愛する人と持っている絆は、ロマンス以外の重要な社会的つながりのニーズを満たすことができます。

自分を愛する練習

自己愛は自尊心と結びついており、どちらの欠如も関係の依存関係や依存症のような振る舞いの一因となる可能性があります。

自尊心を自分で築く作業は必ずしも簡単ではありませんが、ボトニックは次のように提案しています。

• あなた自身のための現実的な基準があるかどうかを自問してください。 そうでない場合は、より適度で達成可能な目標を特定してください。非現実的な目標は、目標を達成できなかった場合に自己批判や自己責任につながる可能性があります。
• ネガティブなセルフトークを特定する。 「私が欲しい愛は決してないだろう」などと思っている場合は、「関係から欲しいものを探すことが、探しているものを見つけるのに役立つ」など、より現実的なものに置き換えてみてください。

ポジティブなセルフトークは、自分自身をより良く感じ、より強い関係につながるのにも役立ちます。

いつ助けを求めるべきか

愛、セックス、および関係に関する中毒性のある行動は、自分で克服するのが難しい場合があります。

ストリンガー氏によると、専門家の助けがなければ、これらの行動を乗り越えて成功するためには、いくつかの要因が影響します。 「未解決のトラウマがこれらの行動を引き起こすとき、チャンスはより低く、あなたは単にそれらを止めることができるでしょう」と彼女は言います。

問題が発生した場合は、セラピストがお手伝いします。人間関係の行動があなた（または誰か）に苦痛を与えるときはいつでも、治療は常に推奨されます。

次のような場合は、後で話すよりも早く話すことをお勧めします。

• あなたのパートナーに完全に依存する
• あなたの人生には関係がなければ意味がないと信じる
• 有毒な関係を残すことができないと感じる
• 彼らに連絡しないように頼んだ愛の興味や過去のパートナーへの電話やテキストメッセージを止めることはできません
• 自分や誰かを傷つけることを考えている
• うつ病や過敏症などの重大で持続的な気分変化を経験する

セラピストはあなたと協力して、これらの感情や行動に寄与している思考パターンや根本的な問題を特定して対処することができます。

セラピーは、あなたがより強い関係を築くのにも役立ちます。新しい愛の陶酔的な「高い」への渇望があなたがあなたが実際に望んでいる長期的な関係からあなたを遠ざけているなら、セラピストはあなたが求めている種類の愛を創造するための生産的な計画を思いつくのを手伝うことができます。

肝心なこと

一部の専門家は、私たち全員が愛に夢中になっていると示唆しています。結局、私たちは私たちの存在を続けるために他の人とつながる必要があるので、私たちは私たちの人生を通してこれらの絆を望んでいます—

愛や関係の必要性が皆に悪影響を及ぼすことはありません。関係を築くことは完全に正常で健全です。愛の検索があなたや他の人に害を及ぼさなければ、心配する必要はないでしょう。

しかし、関係に依存していると感じた場合、または関係のパターンや行動が他の方法で関係している場合、セラピストは判断なしにサポートを提供できます。

Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼エディターとして働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本語の翻訳、料理、自然科学、性的陽性、および精神的健康が含まれます。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関する偏見を減らすのを支援することを約束しています。