脳卒中の危険因子と予防
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脳卒中は、脳の一部への血流が遮断されたときに発生します。脳細胞は酸素を奪われ、死に始めます。脳細胞が死ぬと、人々は衰弱または麻痺を経験し、一部は話すまたは歩く能力を失います。
アメリカ脳卒中協会（ASA）によると、米国では脳卒中は40秒ごとに発生します。障害の主な原因です。回復への道のりは長く、予測できない可能性があるため、脳卒中のリスク要因とその発生を防ぐ方法を理解することが重要です。
脳卒中の危険因子
1.高血圧
通常の健康的な血圧は120/80 mm Hg未満です。高血圧（高血圧）とは、通常よりも高い圧力で血液が血管を流れるときです。
高血圧には症状がない場合があるため、診断されるまで何年もそれと一緒に生活する人もいます。高血圧は、時間の経過とともに血管にゆっくりと損傷を与え、脳の血管に血栓を形成させるため、脳卒中を引き起こす可能性があります。
高血圧は脳卒中だけでなく、心臓病を引き起こす可能性があります。これは、心臓が体を介して血液を送り出すためにより強く働く必要があるためです。
高血圧の管理は、健康診断から始まり、定期的に血圧をチェックすることから始まります。また、血圧を下げるためにライフスタイルを変える必要があります。これには、低塩分でバランスの取れた食事をすること、健康的な体重を維持すること、定期的に運動すること、およびアルコール摂取を制限することが含まれます。
2.高コレステロール
血圧を定期的にチェックするだけでなく、血中コレステロール値も監視する必要があります。血流中のコレステロールが多すぎると、血管内にプラークが蓄積し、血栓を引き起こす可能性があります。健康的なコレステロール値を維持するには、果物と野菜の心臓にやさしい食事、およびナトリウムと脂肪の少ない食品を食べます。定期的に運動することも重要です。
3.喫煙
喫煙は脳卒中のもう一つの危険因子です。タバコの煙には一酸化炭素などの有毒な化学物質が含まれており、心血管系を損傷して血圧を上昇させる可能性があります。さらに、喫煙は動脈にプラークを蓄積させる可能性があります。プラークの蓄積は血栓を引き起こし、脳への血流を減少させます。喫煙はまた、血栓を形成する可能性を高めます。
4.糖尿病
1型および2型糖尿病の人々も脳卒中のリスクがあります。糖尿病の治療法はありませんが、投薬と適切な食事療法により、健康的な血糖値を維持できます。これにより、心臓発作、脳卒中、臓器損傷、神経損傷などの合併症が軽減されます。
5.その他の基礎疾患
基礎疾患を持つことは、脳卒中の別の危険因子です。これらには以下が含まれます：
- 末梢動脈疾患（PAD）：動脈壁のプラークの蓄積による血管の狭窄
- 頸動脈疾患：プラークの蓄積による首の後ろの血管の狭窄
- 心房細動（AFib）：血流が悪くなり、血栓が脳に到達する原因となる不規則な心拍
- 心臓病：冠状動脈性心臓病、心臓弁膜症、先天性心疾患などのいくつかの疾患は、血栓を引き起こす可能性があります
- 鎌状赤血球症：血管壁に付着し、脳への血流を遮断する一種の赤血球
- 一過性脳虚血発作（TIA）またはミニストロークの個人歴がある
脳卒中予防のヒント
家族歴や健康状態を常に管理できるわけではありませんが、脳卒中の可能性を減らすために、特定の措置を講じることができます。高血圧、高コレステロール、糖尿病、肥満と闘う人々にとって、脳卒中の予防はライフスタイルの変化から始まります。例えば：
- バランスの取れた食事を心がけましょう。 ナトリウムの摂取を制限し、毎日5サービング以上の果物と野菜を消費します。飽和脂肪とトランス脂肪を含む食品を避け、アルコールと砂糖の消費を制限します。
- 喫煙をやめる。 一部の人々はタバコを冷たい七面鳥をあきらめることができますが、その方法は誰にとってもうまくいきません。ニコチン補充療法を検討して、タバコの渇望をゆっくりと減らします。また、喫煙の衝動を引き起こす可能性のある人、状況、場所を避けてください。他の喫煙者に囲まれている場合、一部の人々は喫煙する傾向があります。また、喫煙の衝動を軽減するために処方薬を服用することもできます。医師に助言を求めてください。
- 活発に行動してください。 週に3〜5日、少なくとも30分の活動を行うと、血圧、コレステロール、体重管理にプラスの影響を与える可能性があります。トレーニングは激しいものである必要はありません。これらには、ウォーキング、ジョギング、水泳、スポーツ、またはその他の心臓の鼓動を起こす活動が含まれます。
- 体重が減る。 定期的に運動して食事を変えることも、体重の減少を引き起こし、血圧を下げ、コレステロールを減らすことができます。わずか5〜10ポンドの減量で違いが生まれます。
- 年間の健康状態を取得します。 これは、医師が血圧、コレステロール、血糖を評価する方法です。少なくとも年に一度は医師の診察を受けてください。
- 病状がある場合は、治療を順調に進めてください。 脳卒中のリスクを高める疾患または状態と診断された場合は、医師の治療計画に従って、心臓と血管を健康で強い状態に保ちます。たとえば、糖尿病の人は、合併症を避けて脳卒中を防ぐために、血糖値を定期的に監視する必要があります。血糖値を抑えるには、糖尿病薬の服用、定期的な運動、バランスの取れた食事が必要です。
お持ち帰り
脳卒中は障害を引き起こし、生命を脅かす可能性があります。あなたまたは愛する人が脳卒中を起こしていると思われる場合は、すぐに911に電話してください。脳が十分な血流を受けられない時間が長いほど、脳卒中の影響が大きくなります。
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