ACLを5回引き裂いた後、手術なしでどのように回復したか

コンテンツ

• 私の失敗したACL手術
• 手術なしでACLをリハビリする方法
• 回復の精神的要素
• のレビュー

それはバスケットボールの試合の第1四半期でした。ディフェンダーが私の側に激突し、私の体をアウトオブバウンズに推進したとき、私は速い休憩でコートをドリブルしていました。右足に体重が減ったので、忘れられないことを聞いたのです。」ポップ！「ひざの中のすべてがガラスのように粉々になり、鼓動のように鋭くズキズキする痛みが激しくなったように感じました。

当時、私はまだ14歳で、「一体何が起こったのか」と思ったことを覚えています。ボールがインバウンドし、クロスオーバーを引っ張ろうとすると転倒しそうになった。ゲームの残りの部分の振り子のように、膝が左右に揺れました。ある瞬間、私は安定性を奪われました。

残念ながら、私がそのような脆弱性を感じるのはこれが最後ではありません。ACLを合計5回破りました。右側に4回、左側に1回。

彼らはそれをアスリートの悪夢と呼んでいます。膝の4つの主要な靭帯の1つである前十字靭帯（ACL）の断裂は、特にバスケットボール、サッカー、スキー、サッカーなどのスポーツを非接触で突然回転させて行う人にとって一般的な傷害です。

「ACLは、安定性に関与する膝の最も重要な靭帯の1つです」と、ニューヨークボーンアンドジョイントスペシャリストの整形外科医Leon Popovitz、M.D。は説明します。

「特に、大腿骨（膝上部の骨）に対する脛骨（膝下部の骨）の前方不安定性を防ぎます。また、回転の不安定性を防ぐのにも役立ちます」と彼は説明します。 「通常、ACLを破った人は、ポップ、膝の奥深くの痛み、そしてしばしば突然の腫れを感じるかもしれません。最初は体重を支えるのが難しく、膝が不安定に感じます。」 （チェック、チェック、チェック。）

そしてICYMI、女性は解剖学的構造、筋力、ホルモンの影響の違いによる着陸の生体力学を含むさまざまな要因のために、ACLを引き裂く可能性が高いとポポビッツ博士は言います。

私の失敗したACL手術

若いアスリートとして、ナイフの下に行くことが競争を続けるための答えでした。ポポビッツ博士は、ACLの断裂はそれ自体では決して「治癒」せず、若くて活動的な患者にとっては、ほとんどの場合、安定性を回復し、激しい痛みや潜在的な早期変性を引き起こす可能性のある軟骨の損傷を防ぐために、患者の手術が最善の選択肢であると説明しています。関節および最終的な関節炎。

最初の手順では、ハムストリングの一部を移植片として使用して、破損したACLを修復しました。それはうまくいきませんでした。次のものもしませんでした。またはそれに続くアキレスの死体。それぞれの涙は前回よりもがっかりしました。 （関連：私の怪我は私がどれだけ健康であるかを定義していません）

最後に、4回目のスクエア1から始めたとき、私はバスケットボールを競争的にプレーし終えたので（間違いなくあなたの体に負担がかかります）、ナイフの下に行って体をこれ以上通すつもりはないと決めました。トラウマ。私は自分の体をより自然な方法でリハビリすることに決めました、そして-追加のボーナスとして-私はそれを再び引き裂くことを心配する必要はありませんでした、これまでまた。

9月に、私は5回目の裂傷（反対側の脚）を経験し、ナイフの下に行かずに、同じ自然で非侵襲的なプロセスで怪我を治療しました。結果？私は実際にこれまで以上に強く感じています。

手術なしでACLをリハビリする方法

ACL損傷には、グレードI（靭帯をタフィーのように伸ばすことができるが、そのまま残る捻挫）、グレードII（靭帯内の繊維の一部が裂ける部分的な裂傷）、グレードの3つのグレードがあります。 III（繊維が完全に裂けたとき）。

グレードIおよびグレードIIのACL損傷の場合、最初の休息、氷結、および挙上後、理学療法だけで回復する必要があります。グレードIIIの場合、多くの場合、手術が最善の治療法です。 （膝にそれほど負担をかけない高齢の患者にとっては、理学療法で治療し、装具を着用し、特定の活動を修正することがおそらく最善の方法だとポポビッツ博士は言います。）

幸いなことに、私は5回目の涙のために非外科的ルートに行くことができました。最初のステップは、炎症を軽減し、全可動域を取り戻すことでした。これは私の痛みを軽減するために不可欠でした。

鍼治療がこれの鍵でした。それを試す前に、私は認めなければなりません、私は懐疑的でした。幸いなことに、ニューヨーク州グレンズフォールズにあるAcupunctureNirvanaの所有者であるKatMacKenzieの助けを借りました。彼は、細い針のマスターマニピュレーターです。 （関連：鍼治療を試すべき理由—痛みを和らげる必要がない場合でも）

「鍼治療は、血流を促進し、炎症を軽減し、エンドルフィンを刺激し（したがって痛みを軽減する）、詰まった組織を本質的に動かし、体がより自然に治癒することを可能にすることが知られています」とマッケンジーは言います。 「本質的に、それは体をより速く治癒するために少し突き刺します。」

私の膝が完全に治癒することは決してありませんが（結局、ACLは魔法のように再現することはできません）、この全体的な治癒の方法は、私が必要だとは知らなかったすべてでした。 「関節の循環を改善し、可動域を改善します」とマッケンジーは言います。 「鍼治療は、より良く機能するという意味で安定性を改善することができます。」

彼女の方法はまた、瘢痕組織を破壊することによって私の右膝（すべての手術を受けた膝）を救うことになりました。 「体が手術を受けるときはいつでも、瘢痕組織が作られ、鍼治療の観点からは、体に負担がかかります」とマッケンジーは説明します。 「したがって、可能な限り患者がそれを回避できるように努めています。しかし、怪我が十分に深刻な場合は手術を行う必要があることも認識しており、膝関節の回復を早めるよう努めています。鍼治療は予防にも効果があります。関節の機能。」 （関連：2つのACL断裂から回復し、かつてないほど強く戻ってきた方法）

2番目のステップは理学療法でした。膝の周りの筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、さらには臀筋）を強化することの重要性を十分に強調することはできません。赤ちゃんのように、私は這うことから始めなければならなかったので、これは最も難しい部分でした。私は基本から始めました。それは、クワッドを締める（足を持ち上げずに）、リラックスする、そして15回繰り返すなどのエクササイズで構成されていました。時間が経つにつれて、私はレッグリフトを追加しました。それから私は持ち上げて、足全体を左右に動かしました。それほど多くはないようですが、これがスタートラインでした。

数週間後、レジスタンスバンドが私のベストになりました。筋力トレーニングのレジメンに新しい要素を加えることができるたびに、私は元気になりました。約3か月後、私は体重のスクワット、ランジを取り入れ始めました。昔の自分に戻ってきたような動き。 （関連：強い脚と臀筋のための最高のレジスタンスバンドエクササイズ）

最後に、約4〜5か月後、トレッドミルに戻ってランニングに出かけることができました。一番。フィーリング。これまで。これを経験したことがあれば、階段を駆け上がるロッキーを再現したいと思うでしょう。"今から飛びます" プレイリストのキューに入れられました。 （警告：空気を抜くことは副作用です。）

筋力トレーニングは不可欠でしたが、柔軟性を取り戻すことも必要でした。私はいつも各セッションの前後にストレッチするようにしました。そして毎晩、温湿布を膝に固定して締めくくりました。

回復の精神的要素

諦めたくなる日もあったので、前向きに考えることは私にとって非常に重要でした。 「怪我で落胆させないでください。でも、これはできます！」マッケンジーは奨励しています。 「多くの患者は、ACLの断裂が本当に彼らの健康を妨げているように感じています。私は鍼灸学校にいる間に私自身の内側半月板断裂を経験しました、そして私は私の日常の仕事に着くためにクラッチでニューヨークの地下鉄の階段を上り下りしたことを覚えていますウォール街で、夜に鍼灸教室に行くために地下鉄の階段を上り下りしました。疲れましたが、そのまま続けました。患者を治療するときの困難を覚えており、患者を励まそうとしています。」

私のPTに終わりはありません、私は決して終わらないでしょう。機動性と機敏性を維持するために、私は、気分を良くして健康を維持したい人と同じように、これを永遠に続けなければなりません。しかし、私の体の世話をすることは、私が喜んでする以上のコミットメントです。 （関連：怪我をしたときに健康を維持する（そして正気を保つ）方法）

ACLなしで生活することを選択することは、グルテンフリーのケーキではありません（そしてほとんどの人にとってのプロトコルではありません）が、個人的には間違いなく最善の決断でした。私は手術室、松葉杖、入院費を備えた巨大で黒い、そして信じられないほどかゆみのある術後イモビライザーを避けました、そして最も重要なことに、私はまだ私のもうすぐ2歳の双子の男の子の世話をすることができました。

確かに、それは挑戦的な浮き沈みに満ちていました、しかしいくつかのハードワーク、全体的な癒しの方法、加熱パッド、そして希望のヒントで、私は実際にはACLがなくて幸せです。

さらに、私はほとんどの気象学者よりも降水量を予測することができます。ぼろぼろではないですよね？

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