著者: John Webb
作成日: 13 J 2021
更新日: 1 4月 2025
Anonim
バレエのためのヨガ- 実際のレッスンのポーズを紹介! Yoga for ballet dancers
ビデオ: バレエのためのヨガ- 実際のレッスンのポーズを紹介! Yoga for ballet dancers

コンテンツ

あなたの通勤を愛することを学ぶのは難しいです。車の中で1時間座っていても、ほんの数分座っていても、その時間は常に有効に活用できると感じています。しかし、地元のフォードゴーファーザーイベントでラホーヤを拠点とするヨガ講師のジーニーカールステッドと一緒にクラスを受講した後、運転が私の日常の大部分を占めていることを願っています。

ジーニーは、ドライバーが「車の中で時間を取り戻し、より意味のあるものにする」ことを夢見ています。彼女は、運転中の状況に関係なく、もう少し禅を感じるかもしれないいくつかの洞察に満ちたヒントを提供しました。

把握する: ハンドルを握るのにどれだけの余分なエネルギーが入っているのかさえ気付かないかもしれません。しっかりと握り締めると、手首に害を及ぼし、ストレス感を永続させる可能性があります。手や手首を1、2分振るだけの簡単なことをすると、安心できます。また、きつい拳を握り締めて数回放すと、腕がリラックスします。常に片手でハンドルを握ってください。


コアに接続します。 通りを歩いているときも、車の中に座っているときも、体の芯から力を引き出すことは、体の健康に不可欠です。ジーニーは、「車に座っていると、体を直立させているのは何ですか?コアなのです。それを意識し、強いコアで体を支えながら、意識的に上部をリラックスさせなければなりません。体。"

良い姿勢を保つ: ジーニーは、クラス全体で適切な姿勢の重要性を理解しました。「姿勢が良いことは、私たちが持っているボディーランゲージの一種です。自信、落ち着き、中心性を表現する新しい方法で自分自身を保持しています。」車の中で不快に感じる場合は、息を吸って、心臓を持ち上げ、肩甲骨を前後に回転させます。頭が胸を通り過ぎている場合は、あごを押し込み、背骨を元の位置に戻します。あなたは間違いなくこれでシフトを感じるでしょう。

忍耐を練習する: 乗客として、シーンを変えるのに本当に役立つ簡単な方法が1つあります。それは、深呼吸を開始することです。ジーニーは、「息を吸うときも、息を吐くときも、太陽神経叢[胸郭とへその間の領域]から呼吸します。本当に巻き込まれている場合は、息を長くし始めます。これにより、リラクゼーション反応が誘発されます。片方がもっとリラックスすれば、もう片方はもっとリラックスするでしょう。」


FitSugarの詳細:

ステージを設定する:自宅でバレスタジオを作成するDarkAで実行するための安全上のヒントヨガの練習を開始するための初心者向けガイド健康的な寿司を注文する方法

のレビュー

広告

今日の人気

空腹感を増やさずに食物の部分を減らすための8つのヒント

空腹感を増やさずに食物の部分を減らすための8つのヒント

あなたが体重を減らそうとしているとき、あなたはより少なく食べることから始めるかもしれません。しかし、空腹になることなく自分の部分をどのように縮小しますか?ありがたいことに、空腹を抑えながらカロリーを削減するために使用できるいくつかの戦略があります。この記事には、あなたを空腹にすることなく食物の部分を減らすための8つの素晴らしいヒントが含まれています。 野菜にはたくさんの水と繊維が含まれていますが、...
酸逆流症の乳児用調製粉乳

酸逆流症の乳児用調製粉乳

酸逆流症は、胃の内容物と酸が喉と食道に逆流する状態です。食道は喉と胃をつなぐ管です。これは乳児、特に生後3か月以下の乳児によく見られる問題です。酸逆流は通常、下部食道括約筋(LE)が弱いか、発達が不十分な場合に発生します。 LEは胃と食道の間の筋肉です。これは通常、何かを飲み込むと一時的に開く一方向弁です。 LEが適切に閉じないと、胃の内容物が食道に逆流する可能性があります。酸逆流症は、裂孔ヘルニ...