通勤を取り戻す：車のためのヨガのヒント

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あなたの通勤を愛することを学ぶのは難しいです。車の中で1時間座っていても、ほんの数分座っていても、その時間は常に有効に活用できると感じています。しかし、地元のフォードゴーファーザーイベントでラホーヤを拠点とするヨガ講師のジーニーカールステッドと一緒にクラスを受講した後、運転が私の日常の大部分を占めていることを願っています。

ジーニーは、ドライバーが「車の中で時間を取り戻し、より意味のあるものにする」ことを夢見ています。彼女は、運転中の状況に関係なく、もう少し禅を感じるかもしれないいくつかの洞察に満ちたヒントを提供しました。

把握する： ハンドルを握るのにどれだけの余分なエネルギーが入っているのかさえ気付かないかもしれません。しっかりと握り締めると、手首に害を及ぼし、ストレス感を永続させる可能性があります。手や手首を1、2分振るだけの簡単なことをすると、安心できます。また、きつい拳を握り締めて数回放すと、腕がリラックスします。常に片手でハンドルを握ってください。

コアに接続します。 通りを歩いているときも、車の中に座っているときも、体の芯から力を引き出すことは、体の健康に不可欠です。ジーニーは、「車に座っていると、体を直立させているのは何ですか？コアなのです。それを意識し、強いコアで体を支えながら、意識的に上部をリラックスさせなければなりません。体。"

良い姿勢を保つ： ジーニーは、クラス全体で適切な姿勢の重要性を理解しました。「姿勢が良いことは、私たちが持っているボディーランゲージの一種です。自信、落ち着き、中心性を表現する新しい方法で自分自身を保持しています。」車の中で不快に感じる場合は、息を吸って、心臓を持ち上げ、肩甲骨を前後に回転させます。頭が胸を通り過ぎている場合は、あごを押し込み、背骨を元の位置に戻します。あなたは間違いなくこれでシフトを感じるでしょう。

忍耐を練習する： 乗客として、シーンを変えるのに本当に役立つ簡単な方法が1つあります。それは、深呼吸を開始することです。ジーニーは、「息を吸うときも、息を吐くときも、太陽神経叢[胸郭とへその間の領域]から呼吸します。本当に巻き込まれている場合は、息を長くし始めます。これにより、リラクゼーション反応が誘発されます。片方がもっとリラックスすれば、もう片方はもっとリラックスするでしょう。」

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