ラモナブラガンザ：私のジムバッグには何が入っていますか？

コンテンツ

• 縄跳び
• 心拍数モニター
• iPod
• おやつ
• 圧縮膝スリーブ
• 水分補給
• 彼女自身のDVD
• のレビュー

ハリウッドで最もホットなボディのいくつかを彫刻した（こんにちは、 ジェシカ・アルバ、ハル・ベリー、 と スカーレット・ヨハンソン！）、私たちは有名人のトレーナーを知っています ラモナブラガンザ 結果を取得します。しかし、私たちが知らないのは、彼女の有名人のクライアントが彼らのトレーニングを最大化するのを助ける秘密兵器です-今まで！トレーナーがジムバッグの中に何を持っているか見てみると、中身がびっくりするかもしれません！

縄跳び

「私はいつも縄跳びをバッグに入れています。クライアントを自宅でトレーニングしている場合は、インターバルトレーニングを組み込んで、筋力トレーニングセッションの合間に3分間の有酸素運動を行うのに最適な方法です。」

心拍数モニター

「運動するときは、適切な強度でトレーニングするのが好きなので、心拍数モニターを使って目標を達成します。時計のように着用でき、正確であるため、オムロンのHR-210を使用しています。」

iPod

知名度の高いトレーナーでさえ、音楽的な動機付けが必要な場合があります。

「ワークアウト中に高エネルギーの音楽を聴くと、特に次のように動機付けられます。 ダンザ・クドゥロ または「スターシップス」 ニッキー・ミナージュ、トレッドミルでのインターバルに最適です」とブラガンザ氏は言います。

おやつ

燃料も重要です！ 「私のジムバッグには、少なくとも2つのスナックがあります。多くの場合、トレーニングの30分前に食べるバナナまたはエネルギーバーのいずれかです。または、熟成した白いチェダーチーズのパイレーツブーティーです。新しいハーフオンスバッグにはわずか65カロリーで、完璧です。ポーションコントロールと空腹感の治療に！」彼女が言います。

圧縮膝スリーブ

アスリートにとって、怪我は当然のことです。ブラガンザは常に膝のコンプレッションスリーブをトートすることで、将来のフレアアップを防ぎます。

「ACL [膝の4つの主要な靭帯の1つ]を引き裂いた後、トレーニングをハードに続けるには、ある程度のサポートが必要であることに気付きました。110％のブリッツニースリーブを持っていることを確認します。トレーニング中に着用します。筋肉の安定性を提供し、トレーニング後の圧迫と氷の適用に最も効果的な方法です。」

水分補給

ブラガンザ氏によると、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後に水分補給することが重要ですが、古い水だけに固執する必要はありません。

「私のお気に入りのトレーニング後の飲み物は、VitaminwaterZeroやDietCoke mini canのように、風味があり、カロリーがゼロの飲み物です。結局、私は一生懸命働いてきました！」

彼女自身のDVD

「私はいつも321Training Method DVDのコピーをバッグに入れて持ち歩き、クライアントがロケで作業するときに持ち歩くことができるようにプレゼントします。トレーニングに必要な機器は最小限で、30分で完了できます。すばらしいです。旅行中でもフィットネスを日常生活の一部にする方法」とブラガンザ氏は言います。

のレビュー