人間の配給：それが何であり、それが何のためにあるのか

コンテンツ

• それは何のため
• 1.体重管理を支援します
• 2.腸の調節を助けます
• 3.更年期障害の管理に役立ちます
• 4.心臓病のリスクを減らします
• どこで買う
• 家庭で人間の食べ物を作る方法
• 人間の食べ物でフルーツシェイクを作る方法

人間の食べ物は、全粒穀物、小麦粉、ふすま、その他の成分を混合して作られた製品に一般的に付けられた名前です。抗酸化物質、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、通常の食事には含まれていません。体への効果を高めるために、その日の主要な食事に簡単に含めることができます。

この混合物は基本的に、オート麦、ブラウンシュガー、ココアパウダー、小麦繊維、大豆パウダー、ゴマ、グアラナ、ビール酵母、亜麻仁、キノア、粉末ゼラチンで構成されています。さまざまな食品の栄養価の高い混合物からも得られる動物飼料にちなんでその名前が付けられました。

人間の食べ物は、1つ以上の毎日の食事を置き換えることを示して販売できますが、2011年以降、ANVISAは、さまざまな栄養素が豊富な化合物であるため、食事を人間の食べ物に置き換えることは推奨されないことを警告しています。体の栄養ニーズ。おやつや朝食と一緒に食べることをお勧めします。

それは何のため

人間の食べ物は食事を豊かにし、より健康的な食べ物を促進するのに役立ちます。堆肥には大量の全粒穀物と繊維が含まれているため、人間の食物の摂取には、体重管理、腸機能の改善、心臓の健康の保護、更年期症状の管理など、いくつかの利点があります。

1.体重管理を支援します

主にオート麦に含まれる大量の水溶性繊維は、胃内容排出を減らし、満腹感を高め、食欲を低下させるのに役立ちます。ココアパウダー、ガラナパウダー、キノア、亜麻仁など、人間の食べ物の他の成分も代謝を促進し、消化を刺激するのに役立ちます。

体重を減らす方法に関するより簡単なヒントを学びましょう。

2.腸の調節を助けます

人間の飼料には、主に小麦繊維、亜麻仁、キノアに含まれる不溶性繊維の供給源である穀物も含まれています。不溶性繊維は、便を増やし、排便を促進することで便秘を防ぎます。 1日あたりの推奨繊維量は約30g /日ですが、全粒穀物の少ない食事では達成が困難です。

3.更年期障害の管理に役立ちます

人間の食品の成分の中には、大豆と亜麻仁、イソフラボンが豊富な2つの食品があります。イソフラボンは、ホルモンのエストロゲンと構造的に非常に類似しており、その消費が更年期障害によって引き起こされる症状の軽減と調節に役立つため、植物エストロゲンと呼ばれる物質です。更年期症状について学びます。

4.心臓病のリスクを減らします

たとえば、抗酸化作用のある栄養素やオメガ3や6などの多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれているため、コレステロール値の調節を促進することができるため、人間の食べ物は心臓血管の健康を強力に保護します。血液、トリグリセリドレベルを下げ、血圧を制御するのに役立ちます。さらに、抗酸化物質は、肥満、高血圧、糖尿病などの慢性的な非感染性疾患の発症も防ぎます。

どこで買う

人間の食べ物にはさまざまなバージョンとブランドがあり、成分の比率と種類、調理方法、消費形態が異なります。一般的に、このタイプの製品は栄養士や一部のオンラインストアで見つけることができます。

ただし、食材を個別に購入することで、家庭で人間の食べ物を作ることは可能です。

家庭で人間の食べ物を作る方法

家庭で人間の食べ物を作るのはとても簡単です。次の推奨事項に従ってください。

材料：

• 250gの小麦繊維;
• 粉末豆乳125g;
• 茶色の亜麻仁125g;
• ブラウンシュガー100g;
• ロールドオーツ100g;
• 殻に入ったゴマ100g;
• 75gの小麦胚芽;
• 無香料ゼラチン50g;
• 粉末ガラナ25g;
• ビール酵母25g;
• ココアパウダー25g。

準備モード：

レシピのすべての材料をよく混ぜ、密閉瓶に入れ、冷蔵庫に保管します。このレシピは1kgになります。

この混合物は、食事に加えることも、フルーツスムージーを豊かにするために使用することもできます。

人間の食べ物でフルーツシェイクを作る方法

材料

• 250mlの脱脂乳または豆乳;
• 自家製堆肥大さじ2;
• 刻んだ果物1カップ（お茶）。

準備モード：

ブレンダーですべての材料を叩き、蜂蜜で味わうために甘くします。