迅速で健康的な朝食のアイデア

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• 登録栄養士で共著者のミッチ・デュランに聞いた オールプロダイエット、 週全体の迅速で健康的な朝食のアイデア。
• 健康食品リスト：
• 健康食品のリスト：
• 水曜日から金曜日まで、どのようなおいしい健康食品をお楽しみいただけますか。
• 登録栄養士および共著者 オールプロダイエット、 Mitzi Dulanは、水曜日から金曜日までの迅速で健康的な朝食のアイデアを共有しています。
• 健康食品のリスト：
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登録栄養士で共著者のミッチ・デュランに聞いた オールプロダイエット、 週全体の迅速で健康的な朝食のアイデア。

シリアルバーはあなたに刺激を与えず、午前10時までに疲れていますか？ Mitziの課題は次のとおりです。健康的な朝食のアイデアは、準備に10分（またはそれ以下）しかかからず、朝を過ごすのに十分な栄養素を詰める必要があります。彼女が思いついた健康食品がぎっしり詰まった食事は次のとおりです（ブレンダーは含まれていません）。

月曜日

月曜日のあなたのケースを治し、そしてあなたの同僚の風邪を避けてください-免疫力を高めるスムージーで。すべての材料をブレンダーに入れ、ボタンを押して、健康的な週に向けて飲むだけです。注：通常のミルクが気に入らない場合は、豆乳と交換してください。

健康食品リスト：

1/2バナナ

冷凍フルーツ1カップ

1スクープホエイプロテインパウダー

にんじん2本

一握りの新鮮なほうれん草

1カップ1％有機ミルク

カロリー数： 300

火曜日

心臓病を防ぎ、朝の食物繊維でコレステロールを健康的なレベルに保つことを早期に始めましょう。オートミールの小さなボウルに、抗酸化物質の優れた供給源であるブルーベリーを一握り加えます。たんぱく質の側面のために卵を茹でます（卵黄を自由に切り取ってください）。

健康食品のリスト：

オートミール1カップ

ブルーベリー½カップ

卵1個

カロリー数： 225

水曜日から金曜日まで、どのようなおいしい健康食品をお楽しみいただけますか。

[ヘッダー=登録栄養士で作家のミッチデュランによるより健康的な朝食のアイデア。]

登録栄養士および共著者 オールプロダイエット、 Mitzi Dulanは、水曜日から金曜日までの迅速で健康的な朝食のアイデアを共有しています。

水曜日

こぶの日です！エネルギーを高める野菜のスクランブルで、週半ばのハードルを乗り越えましょう。この簡単な食事は、シリアルの箱を注ぐのと同じくらい簡単です。ボウルに卵とミルクを混ぜて、クルミ油でコーティングされた鍋に入れ、他の材料を加えて、フォークでそれらをすべて混ぜ合わせて、ふわふわの卵と野菜の山。

健康食品のリスト：

クルミ油小さじ1

卵3個（白身2個、卵黄1個）

大さじ3杯1％有機ミルク

新鮮なほうれん草1カップ

みじん切りピーマン1カップ（任意の色）

カロリー数： 270

木曜日

腸を保護し、胃や腸の問題の治療に役立つ「善玉菌」であるプロバイオティクスで消化器系を健康に保ちます。別のボーナス：これらの生きている有機体はまたイースト菌感染症を防ぐことができ、あなたの食事療法のラインナップのスロットの価値があるようにします。ヒント：通常のブランドの2倍の砂糖とタンパク質を使用するには、ギリシャヨーグルトを使用してください。ビタミンA、C、Eのためにキウイを上にスライスします-余分な味は言うまでもありません。

健康食品のリスト：

5.3オンスのオイコスギリシャヨーグルト

1キウイ

カロリー数： 180

金曜日

朝食の昼食？まあ、これは確かにあなたの典型的な午前の運賃ではありません。薄切りのリンゴを詰めた赤身のハムサンドイッチを使って、赤身のタンパク質、果物、繊維を混ぜ合わせて1週間を締めくくります。朝食にハムを食べるのがおかしいと感じた場合は、次のことを考慮してください。いくつかの低脂肪スライスは、ベーコンのスラブよりもはるかに健康的です。これは外出先でも素晴らしい食事なので、遅れる場合はブリーフケースに入れておいてください。

健康食品のリスト：

Oroweat全粒粉サンドイッチブレッド（薄い）

最小限に加工されたハム3スライス

小さじ2杯のライトマヨネーズ

リンゴ1個

カロリー数： 250

のレビュー