オオバコの健康上の利点

コンテンツ

• オオバコとは？
• 消化器の健康
• 心臓の健康
• あなたの体重を見て
• 糖尿病
• オオバコの投与量
• 考えられる副作用
• サイリウムはどのようにして入手できますか？

オオバコとは？

オオバコは、の殻から作られた繊維の形です オオバコ 植物の種。 ispaghulaという名前で呼ばれることもあります。

下剤として最もよく知られています。しかし、研究では、オオバコを摂取することは、心臓や膵臓を含む人体の多くの部分に有益であることを示しています。

消化器の健康

オオバコはバルク形成下剤です。

これは、腸内の水を吸収し、排便をはるかに容易にし、鼓腸を増やすことなく規則性を促進するのに役立ちます。便秘を和らげるためのワンオフとして使用することも、定期的な食事や全体的な消化の健康を促進するために食事に加えることもできます。

過敏性腸症候群（IBS）とクローン病の人はすべて、腸の異常に慣れ親しんでいます。これらの病状の治療におけるオオバコの有効性に関する研究の結果はまだ混じっています。

オオバコはプレバイオティクスで、プロバイオティクスの健康なコロニーが腸内で成長するために必要な物質です。

消化器系の善玉菌の健康なコロニーは、健康な免疫機能に不可欠です。あなたの体は、感染と闘い、炎症を軽減し、健康な組織と細胞を維持することができます。

サイリウムは、便通を定期的に維持し、慢性状態を管理するだけでなく、十分な水を飲むことで便を柔らかくする機能も備えています。これは、便秘などの短期的な病気に役立ちます。この方法で使用すると、痔や肛門裂傷などの便秘の合併症を防ぐことができます。

予備研究は、オオバコがこれらの状態に関連する痛みを伴う症状を助ける可能性があることを示しています。実際の科学的合意はないので、オオバコがあなたを助けることができるかどうか見るためにあなたの医者に相談してください。

心臓の健康

研究によると、水溶性繊維を摂取すると、コレステロール値を管理するのに役立ちます。適切なコレステロール調節は誰にとっても重要ですが、50歳以上の人々にとって不可欠です。

ある研究では、少なくとも6週間のオオバコの摂取が、肥満または過体重の人々が副作用をほとんど起こさずにコレステロールを低下させる効果的な方法であることを示しています。

コレステロールを監視する必要があると言われた場合は、低脂肪、低コレステロールの食事にオオバコを加えると効果があるかどうか医師に尋ねてください。

健康な食生活の一部として摂取されるオオバコのような繊維は、心臓病のリスクを低下させるのに役立つことが多数の研究で示されています。オオバコは血圧を下げ、脂質レベルを改善し、心筋を強化することによって心臓に影響を与える可能性があります。

あなたの体重を見て

健康的な体重を維持することは、多くの人々、特に糖尿病などの慢性疾患を持つ人々にとって懸念事項です。サイリウムは、心臓や血糖値に良いだけでなく、減量にも役立ちます。

オオバコは体内の液体を吸収するため、満腹感を与えることができます。これはあなたがあなたが食べる食物の量を制御するのを助けることができます。サイリウムを服用する可能性について、体重を減らすことを勧められた場合は医師に相談してください。

糖尿病

糖尿病の人は、インスリンと血糖値（グルコース）の健康的なバランスを維持するために、食事に注意する必要があります。いくつかの研究は、オオバコのような繊維が人々が健康的な血糖バランスを維持するのを助けることができることを示唆しました。

オオバコの投与量

オオバコの正確な投与量は、使用している製品によって異なります。投与量の要件は、サイリウムを服用している対象によっても異なる場合があります。通常、コップ一杯の水で1日1〜3回製品を服用できます。

一部の研究では、プロバイオティクスで1日あたり7.9グラムのオオバコ（プラスまたはマイナス3.6グラム）を摂取することが、クローン病を治療する安全で効果的な方法であることが示されています。ただし、他の結果では、オオバコのような水溶性繊維が一部の人の症状を悪化させる可能性があることを示しています。

ある研究では、1日2回5グラムのオオバコを服用すると、2型糖尿病の人が血糖値をコントロールできることがわかりました。 2型糖尿病患者を対象とした別の研究でも同様の結果が得られましたが、オオバコ療法は個人に合わせて調整する必要があると強調しました。

すべての製品の説明に注意深く従ってください。医師から特に指示されない限り、推奨される投与量を超えて服用しないでください。

考えられる副作用

オオバコは腸のかさを作り、下剤効果があるため、この物質は有害な副作用を引き起こす可能性があります。オオバコを初めて使用する場合、または1日あたりの推奨量を超えた場合は、特に副作用が発生しやすくなる可能性があります。

考えられる副作用には次のようなものがあります。

• 腹痛とけいれん
• 下痢
• ガス
• ゆるい便
• より頻繁な排便
• 吐き気と嘔吐
• 胃痛

オオバコにアレルギー反応を起こした場合は、すぐに医師に連絡してください。まれですが、リスクには次のようなものがあります。

• 呼吸困難
• かゆみ
• 皮膚の発疹
• 特に顔と喉の周りの腫れ
• 嘔吐

サイリウムはどのようにして入手できますか？

オオバコは、最も一般的には粉末またはウェーハの形で消費されます。カプセル、顆粒、液体濃縮物としても利用できます。これは、次のような多くの市販下剤の主な成分です。

• メタムシル
• ファイバーオール
• 繊毛
• マーロックスデイリーファイバーセラピー
• 下剤

オオバコを含む製品を購入する。

これらの薬を服用する場合は、パッケージの指示に従ってください。腸内でのオオバコの働きの重要な要素は液体を吸収する能力であることを忘れないでください。そのため、毎日大量の水を飲むようにしてください。