PoweradeとGatoradeの違いは何ですか？
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PoweradeとGatoradeは人気のあるスポーツドリンクです。
スポーツドリンクは、フィットネスや活動のレベルに関係なく、運動能力を向上させるために販売されています。
さまざまな支持者が、PoweradeまたはGatoradeのどちらがより良い選択であると主張しています。そのため、2つの間に大きな違いがあるかどうか疑問に思うかもしれません。
この記事では、PoweradeとGatoradeの違いを確認して、どちらが良い選択かを判断します。
異なる成分を含む
PoweradeとGatoradeは、さまざまなフレーバーがあり、さまざまな成分で作られたスポーツドリンクです。
異なる甘味料
PoweradeとGatoradeの両方の主成分は、水、砂糖の一種、クエン酸、および塩です（1、2）。
Poweradeは高果糖コーンシロップで甘くなっていますが、Gatoradeはブドウ糖を含んでいます。ブドウ糖は通常の砂糖と化学的に同じです（1、2、3）。
高果糖コーンシロップとデキストロースは栄養的に類似しています。これは、PoweradeとGatoradeが同等の量の炭水化物と栄養素を提供することを意味します（4、5）。
複数の研究は、高果糖コーンシロップと通常の砂糖がインスリンレベル、食欲反応、および肥満リスクに同様の負の影響を与えることを示しています（6、7、8、9）。
PoweradeはGatoradeよりビタミンが多い
20オンス（590 ml）のレモンライムPoweradeおよびGatoradeには、（1、2）が含まれています。
| Powerade | ゲータレード | |
| カロリー | 130 | 140 |
| 炭水化物 | 35グラム | 36グラム |
| タンパク質 | 0グラム | 0グラム |
| 太い | 0グラム | 0グラム |
| シュガー | 34グラム | 34グラム |
| ナトリウム | 1日の値の10％（DV） | DVの11％ |
| カリウム | DVの2％ | DVの2％ |
| マグネシウム | DVの1％ | – |
| ナイアシン | DVの25％ | – |
| ビタミンB6 | DVの25％ | – |
| ビタミンB12 | DVの25％ | – |
炭水化物と砂糖の含有量は両方のスポーツドリンクで類似しています。脂肪もタンパク質もありません。
ただし、ゲータレードには、1回の摂取あたり、Poweradeよりも10カロリー多く、ナトリウムがわずかに多く含まれています。
一方、Poweradeには、マグネシウム、ナイアシン、ビタミンB6およびB12など、身体で重要な役割を果たす微量栄養素が多く含まれています。
概要PoweradeとGatoradeは、さまざまな種類の砂糖で甘くなっています。ゲータレードにはより多くのカロリーとナトリウムが含まれていますが、パワーエードにはマグネシウム、ナイアシン、ビタミンB6、B12が含まれています。
味の違い
多くの人は、PoweradeとGatoradeの味が違うことに気づきます。
PoweradeとGatoradeでの大規模な味覚テストは行われていません。それでも、パワーテードはゲータレードよりも甘いと主張する人もいます。
この違いは、Poweratorが高果糖コーンシロップで甘くなっていることが原因である可能性があります。
Poweradeには、味の違いに寄与する可能性のあるビタミンがさらに追加されています。
最終的に、飲み物の味は個人によって異なる場合があります。
概要PoweradeはGatoradeよりもおいしいと報告している人もいます。 Poweradeは高果糖コーンシロップで甘くなり、ビタミンが追加されています。これらは両方とも味の違いに寄与する可能性のある要素です。
運動能力に対する同様の影響
スポーツドリンクは、体に水分を補給し、運動中に失う可能性のある炭水化物、電解質、その他の栄養素を回復するように設計されています（11）。
それにもかかわらず、PoweradeやGatoradeのようなスポーツドリンクを飲むことの利点は、アクティビティと個人によって異なります。
ウェイトトレーニング、全力疾走、ジャンプなどの短期間の運動でスポーツドリンクを飲むことの利点についての証拠は限られています（12、13、14）。
とはいえ、PoweradeやGatoradeなどの炭水化物を含む飲料は、1〜4時間以上の連続運動で運動能力を高める可能性があります（15）。
いくつかの研究では、PoweradeとGatoradeは、プラセボと比較して、ランニング、サイクリング、トライアスロンなどの長時間のエクササイズのパフォーマンスを向上させると述べています（16、17、18）。
ただし、1つの飲み物が他の飲み物よりも優れていることを示唆する証拠はほとんどありません。
これらの研究のほとんどはアスリートで行われたため、結果は低レベルまたは中程度のレベルの運動に従事している人には適用されない場合があります。
概要PoweradeとGatoradeは、継続的で長時間の運動に参加するアスリートに利益をもたらす可能性があります。 1つの飲み物が他の飲み物と比較してパフォーマンスの向上に優れていることを裏付ける証拠はほとんどありません。
肝心なこと
PoweradeとGatoradeはどちらも人気のスポーツドリンクです。
それらの栄養の違いはごくわずかですが、Poweradeにはより多くの微量栄養素があります。どちらの飲み物も運動能力に同様の効果があり、砂糖が含まれているため、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
どちらかの飲み物を選ぶ場合は、個人的な好みに基づいて選択してください。
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