朝食を抜かない5つの理由

コンテンツ

• 1.体重と体脂肪の増加
• 2.日中のより多くの空腹
• 3.不快感を引き起こします
• 4.コレステロールを上げる
• 5.倦怠感の増加

朝食はその日の主要な食事の1つであり、これが日常の活動に必要なエネルギーを促進する理由です。したがって、朝食が頻繁にスキップされたり、健康的でない場合、気分の欠如、倦怠感、昼食時の空腹感の増加、体脂肪の増加など、健康への影響が生じる可能性があります。

以下は、朝食が不健康であるか、定期的に食べられない場合に何が起こり得るかについての5つの説明です。

1.体重と体脂肪の増加

朝食を抜くことは、体重を減らすのを助けるのではなく、体重と体脂肪の量を増やすことに貢献します。これは、朝に食べるのをやめると、一日中食べたいという気持ちが高まり、朝はおやつが数回あったり、昼食時のカロリーが増えたりして、体重が増えたり増えたりするためです。太った体。

2.日中のより多くの空腹

朝食を避けると、空腹感が増し、空腹感が増し、お菓子、揚げ物、おやつ、加工食品など、通常は長時間空腹感を満たしていないカロリー食品への欲求が高まり、常にもっと食べたいという欲求があります。 。

3.不快感を引き起こします

長い夜の睡眠の後でも、体は機能し続け、エネルギーを消費します。そのため、朝食を残しておくと、血糖値の変化が起こり、吐き気、めまい、倦怠感を引き起こす可能性があります。したがって、目覚めたときに食事をすることは、血糖値が安定して制御された状態を保ち、合併症や健康上の問題を回避するために重要です。

4.コレステロールを上げる

その日の最初の食事を抜くことは、高コレステロール血症や心臓病のリスクの増加にもつながります。これは、食事を抜く人は通常、健康的な食事がなく、バランスの取れた食事に従わないため、体内の脂肪とコレステロールが増加するためです。

5.倦怠感の増加

朝食を避けると、ぐっすり眠った後でも体の疲労感が増します。さらに、目覚めた後も絶食を続けると、脳の集中力が低下し、仕事や研究でのパフォーマンスが低下します。また、体の最初の原因である血糖値が原因で、日常の活動を実行するのに十分なエネルギーがありません。エネルギー、彼らは低いです。

したがって、これらすべての結果を回避するには、毎日朝食をとることが重要です。次のビデオを見て、朝食のヒントを確認してください。