なぜ私はそんなにうんちをするのですか？

コンテンツ

• 過度の排便の9つの原因
• 1.ダイエット
• 2.運動
• 3.コーヒーが多すぎる
• 4.ストレス
• 5.月経
• 6.薬
• 7.セリアック病
• 8.クローン病
• 9.過敏性腸症候群
• 過剰な便の治療
• 防止

なんでそんなにうんちするの？

排便の習慣は人によって異なります。人が1日にバスルームを使用する必要がある正確な通常の回数はありません。定期的な排便をせずに数日行く人もいれば、平均して1日に1〜2回うんちをする人もいます。

食生活や身体活動など、排便が減少または増加する理由はいくつかあります。毎日の排便の増加は、他の不快な症状を伴わない限り、必ずしも警告の原因ではありません。

過度の排便の9つの原因

1.ダイエット

定期的な排便は、消化器系が適切に機能していることを示す前向きな兆候です。最近、食生活を変えて、果物、野菜、全粒穀物をもっと食べるようになった場合は、排便が増加している可能性があります。これは、これらの食品に特定の種類の食物繊維が含まれているためです。食物繊維は、次の理由から食事に必要な要素です。

• 血糖値を維持するのに役立ちます
• 心臓病の予防に役立ちます
• 結腸の健康を改善します

消化器系の健康を改善する以外に、高繊維食は便のサイズを大きくし、便秘を防ぐために軟化させるのに役立ちます。

水分摂取量が多いと、水分が繊維に吸収されて体から老廃物を洗い流すのに役立つため、過度の排便につながる可能性があります。

2.運動

定期的な運動や身体活動の増加は、排便を調節することができます。運動は消化プロセスを改善し、結腸の筋肉の収縮を増加させ、便をより定期的に動かすのに役立ちます。

便秘の場合、運動は症状を緩和し、より定期的にうんちをするのに役立ちます。

3.コーヒーが多すぎる

あなたが熱心なコーヒーを飲む人なら、最初のカップの直後にバスルームを使わなければならないことに気付くかもしれません。これは、カフェインが大腸の筋肉活動を刺激するためです。カフェインは下剤効果を引き起こし、結腸を通して便を動かすのを助けます。

4.ストレス

ストレスや不安はあなたの腸のスケジュールと規則性を変える可能性があります。かなりのストレスがかかると、体の機能が不均衡になり、消化プロセスと速度が変化する可能性があります。これは下痢を伴う排便の増加を引き起こす可能性があります。ただし、一部の人では、ストレスや不安が便秘を伴う排便の遅延を引き起こす可能性があります。

5.月経

女性の生理は、より多くの排便を引き起こす可能性があります。月経周辺の卵巣ホルモン（エストロゲンおよびプロゲステロン）レベルの低下は、子宮のけいれんを引き起こす子宮プロスタグランジンに関連している可能性があり、これは大腸の症状に関連している可能性があると考えています。大腸がけいれんするとき、あなたはより多くの排便をする傾向があります。

6.薬

最近、新しい薬や抗生物質療法の服用を開始した場合、腸の規則性が変わる可能性があります。抗生物質は、消化管に生息する細菌の正常なバランスを崩す可能性があります。他の薬は胃腸の動きを刺激するかもしれません。その結果、うんちが増えたり、下痢の症状が出たりすることがあります。

抗生物質や特定の薬は、服用している間、腸の規則性を変える可能性があります。通常、抗生物質の使用に伴う下痢は、治療終了後数日以内に解消します。排便スケジュールが正常に戻らない場合、または次のような症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

• 腹痛
• 熱
• 吐き気
• 嘔吐
• 悪臭または血便

7.セリアック病

食物アレルギーやセリアック病などの不耐性は、うんちを増やす可能性があります。セリアック病は、あなたの体がグルテンに否定的に反応する原因となる自己免疫疾患です。グルテンは主に小麦、ライ麦、大麦製品に含まれています。

セリアック病が原因でグルテン不耐性がある場合は、グルテンを含む食品を摂取すると自己免疫反応が起こります。これは、時間の経過とともに小腸の内壁に損傷を与え、栄養素の吸収不良を引き起こす可能性があります。

セリアック病は、過度の排便以外に、次のような他の不快な症状を引き起こしたり、一緒に発生したりする可能性があります。

• ガス
• 下痢
• 倦怠感
• 貧血
• 膨満感
• 減量
• 頭痛
• 口内炎
• 酸逆流症

8.クローン病

クローン病は炎症性腸疾患の一種です。これは自己免疫疾患であり、消化管内で炎症や不快感を引き起こす可能性があり、口の中から大腸の端までどこにでも発生します。この炎症は、次のような多くの症状を引き起こす可能性があります。

• 過度の排便
• 重度の下痢
• 血便
• 口内炎
• 腹痛
• 食欲減少
• 減量
• 倦怠感
• 痔瘻

9.過敏性腸症候群

過敏性腸症候群は、排便の頻度に影響を与える胃腸障害です。 IBSを発症する危険因子は、胃腸管を介して食物をどれだけうまく動かすかなど、いくつかあります。

IBSはまた次のような他の症状を引き起こします：

• 膨満感
• 腹痛
• 下痢を伴う緩い便または便秘を伴う硬い便
• 突然排便を促します

過剰な便の治療

排便の増加に対する治療法は、原因によって異なります。場合によっては、たくさんの排便が健康的です。激しい腹痛、発熱、血便などの追加の症状がない限り、心配する必要はありません。

下痢の症状が出ている場合は、医師が止瀉薬の服用を勧める場合があります。これらの症状が続く場合は、感染症などのより深刻な問題が発生している可能性があるため、すぐに医師の診察を受けてください。

防止

多くの場合、たくさんのうんちを防ぐことができます。

食物繊維と水分が多く、加工食品と糖分が少ない健康的な食事を維持することで、腸の規則性を維持できます。コーヒーやその他のカフェインを飲んだ後にうんちをすることに気付いた場合は、1日に飲むカップの数を制限する必要があります。食物アレルギーや不耐性がある場合は、食事に注意してください。あなたの食事療法と新しい食品へのあなたの反応を追跡するのを助けるために食品ジャーナルを保管してください。