ペルーのマカ：それが何であるか、それが何のためであるか、そしてそれをどのように取るか

コンテンツ

• 健康上の利点
• 1.性的欲求を高める
• 2.疲労感と倦怠感を軽減します
• 3.集中力と推論を改善します
• 4.不安の軽減に貢献します
• 取る方法
• マカとマンゴーでビタミンを活性化
• 考えられる副作用
• 誰が服用してはいけないか

ペルーのマカ、または単にマカは、カブ、キャベツ、クレソンの家族の塊茎であり、重要な薬効があり、活力と性欲を高めるために伝統的に使用されているため、自然のエナジャイザーとして知られています。

この薬用植物の学名はLepidium meyenii そしてそれはGinseng-dos-AndesやViagra-dos-Incasのような他の場所で知られています。マカはまた、必須の繊維と脂肪が豊富で、体に栄養を与え、エネルギーと身体の活力の増加に寄与するため、スーパーフードと見なされています。

マカは比較的見つけやすく、健康食品店でカプセルや粉末の形で購入できます。カプセルや粉末は、たとえばビタミンやフルーツジュースに混ぜることができます。価格はプレゼンテーションの形式によって異なる場合がありますが、通常は平均20〜30レアルです。

健康上の利点

ペルーのマカは伝統的にいくつかの目的に使用できますが、科学的効果が証明されている利点は次のとおりです。

1.性的欲求を高める

マカは刺激性、強壮性、抗うつ性を持っているため、強力な性的刺激剤と見なされ、性的欲求を高めることが示されています。性的欲求を高めるための他の戦略を参照してください。

2.疲労感と倦怠感を軽減します

マカのエッセンシャルオイルは、優れた量の脂肪酸を提供するため、肉体的にも精神的にもエネルギーとパフォーマンスを向上させるのに最適です。

3.集中力と推論を改善します

マカのエッセンシャルオイルに含まれる脂肪酸は、精神的パフォーマンスの向上、推論と集中力の向上に貢献します。

4.不安の軽減に貢献します

マカはホルモン産生を最適化し、活力を高めるのに役立つので、うつ病の不安や症状を軽減するのに役立つ素晴らしいオプションです。

さらに、マカがうつ病の感情を減らし、ホルモン産生を最適化し、勃起の頻度を増やし、更年期の症状を減らすためにも使用できることを示すいくつかの研究がまだあります。

マカは、新陳代謝を高めたり脂肪を燃焼させたりしないにもかかわらず、エネルギーレベルを高め、栄養士が指示する食事療法に積極的に従うことができるため、減量プロセス中のサプリメントとしても使用できます。体重を減らし、筋肉量を増やすためにいくつかのサプリメントをチェックしてください。

取る方法

マカの1日あたりの推奨用量は約3000mgで、3回に分けて、最大4か月までの食事中に摂取します。

ただし、投与量は治療の種類や治療する問題によって異なる場合があります。したがって、マカカプセルを使用する前に、栄養士または自然療法医に相談するのが常に最善です。

マカは、根や粉末の形で食品として摂取することもでき、料理や飲み物の準備に、たとえば小さじ2〜3杯の割合で追加する必要があります。

マカとマンゴーでビタミンを活性化

ペルーのマカの根とマンゴーを使用して調製されたビタミンは、疲労感、倦怠感、脱力感を軽減するだけでなく、集中力と推論能力を向上させる優れた栄養補助食品です。

材料

• 乾燥したペルーのマカの根小さじ2杯。
• 2つのマンゴーを細かく切ります。
• 亜麻仁小さじ2;
• ココナッツオイル小さじ2;
• レモンジュース1個;
• 新鮮なミントの葉4枚。

準備モード

すべての材料と少量のミネラルウォーターをブレンダーに入れ、均一な混合物が得られるまで混合します。必要に応じて、水を加えて少し希釈します。このビタミンは2杯をもたらします。

考えられる副作用

この食品は通常、忍容性が高いため、副作用は記載されていません。ただし、マカにアレルギーのある方もいらっしゃるかもしれませんので、医師や栄養士の指導のもと、まずは少量をお試しください。

誰が服用してはいけないか

ほとんどの人にとって、ペルーのマカは忍容性が高く、南アメリカの地域で広く消費されていますが、安全上の理由から、妊娠中や授乳中は使用しないでください。

さらに、ホルモンに対するマカの効果についてのコンセンサスはありませんが、子供や、ある種の病気や乳がんなどのエストロゲンに依存するがんの病歴のある人の場合は、指導なしにマカを摂取することは避けてください。または子宮。