挟まれた神経の9つの治療法

コンテンツ

• 9つの治療法
• 1.姿勢を調整します
• 2.スタンディングワークステーションを使用する
• 3.休憩
• 4.スプリント
• 見通し

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概要概要

挟まれた神経とは、神経または神経のグループに対する特定の種類の損傷を指します。これは、椎間板、骨、または筋肉が神経に圧力をかけるときに発生します。

それは次の感情につながる可能性があります：

• しびれ
• チクチクする
• 燃焼
• ピンと針

挟まれた神経は、手根管症候群、坐骨神経痛の症状（挟まれた神経は椎間板ヘルニアを引き起こすことはできませんが、椎間板ヘルニアは神経根を挟む可能性があります）、およびその他の状態を引き起こす可能性があります。

いくつかのつままれた神経は、治療するために専門家のケアを必要とします。自宅で軽い痛みを和らげる方法を探しているなら、ここにあなたが試すことができる9つのオプションがあります。それらのいくつかは同時に行うことができます。重要なのは、自分に最適なものを見つけることです。

9つの治療法

1.姿勢を調整します

挟まれた神経の痛みを和らげるために、座ったり立ったりする方法を変える必要があるかもしれません。気分が良くなるポジションを見つけ、そのポジションでできるだけ多くの時間を過ごします。

2.スタンディングワークステーションを使用する

スタンディングワークステーションが人気を集めていますが、それには正当な理由があります。神経のつままれを予防および治療するには、可動性と1日中立っていることが重要です。

神経がつままれている、または神経がつままれているのを避けたい場合は、作業中に立つことができるようにデスクを変更することについて人事部に相談してください。オンラインから選択できる範囲もあります。立っているワークステーションを入手できない場合は、必ず1時間ごとに起き上がって散歩してください。

キーボードを頻繁に使用する場合は、タイトな筋肉用のローラーボールと1時間ごとのストレッチプログラムをお勧めします。 （手首のブレースやサポートは、早期治療戦略としてはお勧めできません。）

3.休憩

神経がつままれている場所に関係なく、通常はできるだけ長く休むのが最善です。テニス、ゴルフ、テキストメッセージなど、痛みを引き起こしている活動は避けてください。

症状が完全に解消するまで休憩します。体のその部分を再び動かし始めるときは、それがどのように感じるかに注意を払ってください。痛みが再発した場合は、活動を停止してください。

4.スプリント

手首に挟まれた神経である手根管がある場合、スプリントは手首を休ませて保護するのに役立ちます。これは、睡眠中に手首を悪い位置に曲げないように、一晩で特に役立ちます。

見通し

時折挟まれた神経は通常、自宅で治療可能です。損傷が元に戻せない場合があり、専門家による早急なケアが必要です。体を適切に使用し、筋肉を酷使しないようにすれば、神経の圧迫を避けることができます。