人々を喜ばせる（そしてそれでもいい）を止める方法

コンテンツ

• 兆候を認識する
• あなたは自分の意見が低い
• あなたはあなたを好きになるために他の人が必要です
• 「いいえ」と言うのは難しいです
• 責任を負わないときは、謝罪するか、過失を受け入れます
• 本当に同意しなくても、すぐに同意できます
• あなたは信憑性に苦しんでいます
• あなたは贈り主です
• 自由な時間はありません
• 議論と対立はあなたを動揺させます
• それがあなたに与える影響
• あなたは欲求不満と憤慨を感じます
• 人々はあなたを利用します
• あなたの関係はあなたを満足させません
• ストレスと燃え尽き症候群
• パートナーや友人はあなたに不満を感じます
• それはどこから来たのですか？
• 過去のトラウマ
• 自尊心の問題
• 拒絶される恐怖
• それを克服する方法
• あなたがそれを意味するときに優しさを示す
• 自分を第一に考える練習
• 境界を設定することを学ぶ
• 助けを求められるまで待つ
• セラピストに相談する
• 結論

人々を喜ばせることはそれほど悪く聞こえないかもしれません。結局のところ、人々に親切で、彼らを助けたり、幸せにしたりしようとすることの何が問題になっていますか？

しかし、人々を喜ばせることは、一般的に単純な優しさを超えています。オレゴン州ベンドのセラピスト、エリカ・マイヤーズは、「他人の気持ちや反応のために言葉や行動を編集または変更する」ことを含みます。

あなたは、彼らが望んでいる、または必要としているとあなたが思うことに基づいて、あなたの人生の人々のために物事をするためにあなたの邪魔にならないかもしれません。あなたは彼らにあなたを好きにさせるためにあなたの時間とエネルギーをあきらめます。

マイヤーズは、これが人々を喜ばせることが問題を引き起こす可能性がある方法であると言います。 「他の人を喜ばせたいという衝動は、私たち自身に、そして潜在的に、他の人の欲求が私たち自身のニーズよりも重要であることを許可したときに私たちの関係に損害を与える可能性があります」とマイヤーズは言います。

兆候を認識する

あなたが人々を喜ばせるのか、それとも他の人に非常に親切なのか、まだわかりませんか？人々を喜ばせるいくつかの明白な兆候を見てみましょう。

あなたは自分の意見が低い

人々を喜ばせる人はしばしば低い自尊心に対処し、他人の承認から自分の価値を引き出します。

「私は他の誰かにすべてを与える場合にのみ愛に値する」とマイヤーズは言います。

人々はあなたが役に立つときだけあなたのことを気にかけていると信じているかもしれません。そしてあなた自身について気分を良くするために彼らの賞賛と感謝が必要です。

あなたはあなたを好きになるために他の人が必要です

人々を喜ばせる人は、しばしば拒絶を心配することに多くの時間を費やします。これらの心配は、人々があなたを拒否しないように、人々があなたに満足し続けるように設計された特定の行動につながることがよくあります。

あなたはまた、あなたを必要としている人々から愛情を受ける可能性が高いと信じて、必要とされることを強く望んでいるかもしれません。

「いいえ」と言うのは難しいです

誰かに「いいえ」と言ったり、助けの要求を断ったりすると、あなたが彼らのことを気にしないと彼らに思わせるのではないかと心配するかもしれません。. 彼らが望むことをすることに同意することは、あなたが実際に助ける時間や傾向がなくても、より安全な選択肢のように思えるかもしれません。

多くの人は、誰かが動くのを手伝うなど、やりたくないときに何かをすることに同意します。しかし、これのパターンは、人々に彼らのニーズがあなたのニーズよりも優先されることを伝えるので、問題を引き起こす可能性があります。

とにかくあなたがやりたいことをすることを知っているので、あなたの境界を無視して、これを悪用する人もいます。

責任を負わないときは、謝罪するか、過失を受け入れます

いつも「ごめんなさい」の準備はできていますか？何かがうまくいかないとき？

人々を喜ばせるには、たとえ起こったことがあなたとは何の関係もない場合でも、責任を負う準備ができていることが含まれます。

上司が昼食にピザを買うように頼んだが、レストランが注文を混同したとしましょう。注文したグルテンフリーのピザを2つもらえなかったため、同僚の3人は昼食を食べることができませんでした。

領収書には「グルテンフリー」と明記されているので、レストランで間違いが起こったことは明らかです。それでも、あなたは何度も何度も謝罪し、ひどい気持ちになり、同僚があなたを憎み、二度と昼食を注文することを決して信用しないと信じています。

本当に同意しなくても、すぐに同意できます

多くの場合、同意を得るための確実な方法のように思われます。

同僚がチーム会議で次のプロジェクトのアイデアを発表したとします。 "何て素晴らしいアイデアなんだ！"別の「素晴らしい計画」を話しているときに、ある同僚に言うかもしれません。しかし、彼らの考えは完全に異なるかもしれません-そしてあなたはどちらにも同意しないかもしれません。

みんなを幸せに保つためだけに同意できないことをするなら、あなたは自分自身（そして他の人）を将来の欲求不満に備えさせていることになります。両方の計画に明らかな欠陥がある場合は、発言しないことで全員に不利益をもたらします。

あなたは信憑性に苦しんでいます

人々を喜ばせる人は、自分が実際にどのように感じているかを認識するのに苦労することがよくあります。

自分のニーズを脇に押し続けると、それを認めるのが難しくなります。最終的には、自分が何を望んでいるのか、自分に正直になる方法についてさえ確信が持てないかもしれません。

また、あなたはあなたの気持ちを声に出すことができないかもしれません です 自分で発言したいときでも、気づいてください。

たとえば、「彼らはそれを意味していなかったので、私が何かを言うと、私は彼らの気持ちを傷つけるだけです」のように考えて、彼らがあなたを気分が悪くなったとあなたのパートナーに言うのを避けるかもしれません。しかし、これは状況の重要な事実を否定します： 彼ら 痛い 君の 気持ち。

あなたは贈り主です

あなたは他の人に与えるのが好きですか？さらに重要なことに、あなたは好かれることを目標に与えますか？

マイヤーズ氏は、人々を喜ばせる人は与えることを好む傾向があると説明しています。 「犠牲を払うことはあなたの自己の感覚を養うかもしれませんが、それはまた殉教の感覚につながる可能性があります。」人々があなたが望む愛情と愛をもって往復することを願って、あなたは与えたり与えたりするかもしれません。

自由な時間はありません

単に忙しいからといって、人々を喜ばせるわけではありません。しかし、あなたがあなたの自由な時間をどのように過ごすかを見てください。

仕事、雑用、育児などの重要な責任を果たした後、あなたに残されたものは何ですか？趣味やリラクゼーションの時間はありますか？

最後に自分のためだけに何かをしたときを正確に特定してください。そんな瞬間はたくさんありますか？多くの（またはいずれかの）インスタンスについて考えることができない場合は、人を喜ばせる傾向がある可能性があります。

議論と対立はあなたを動揺させます

人々を喜ばせることは怒りの恐れを伴う傾向があります。これはかなり論理的です。怒りは「私は幸せではない」という意味です。したがって、あなたの目標が人々を幸せに保つことである場合、怒りはあなたが彼らを喜ばせることに失敗したことを意味します。

この怒りを避けるために、あなたは彼らがあなたに怒っていなくても、謝罪したり、彼らを幸せにするだろうと思うことは何でもするかもしれません。

また、自分とは関係のない対立を恐れることもあります。たとえば、2人の友人が主張している場合は、状況を修復するためのアドバイスやヒントを提供して、彼らが再び友人になるようにすることができます。おそらく、彼らが補うためにあなたに前向きに考えてくれるという秘密の希望があっても。

それがあなたに与える影響

マイヤーズ氏によると、人を喜ばせることは本質的に否定的なことではありません。 「他の人との関係を持つことの一部は、彼らの欲求、ニーズ、および感情を考慮に入れることを含みます。」これらの傾向はしばしば懸念と愛情の場所から来ます。

しかし、他人の尊敬を得ようとすることは、通常、自分のニーズや感情を無視することを意味します。ある意味で、あなたは行動を起こしているのです。あなたは人々があなたを好きになるようにあなたが望むと思うことをしているのです。これは人々を幸せに保つことの一部なので、あなたは助けることを楽しむふりをするだけかもしれません。

これは正確には正直ではありません。時間の経過とともに、人を喜ばせることがあなたを傷つける可能性があります そして あなたの関係。方法は次のとおりです。

あなたは欲求不満と憤慨を感じます

あなたが他の人のために何かをすることにすべての時間を費やすなら、あなたが助ける人々 かもしれない あなたの犠牲を認識し、感謝します。しかし、そうではないかもしれません。

時間が経つにつれて、たとえそれが彼らの意図ではなくても、彼らはあなたを利用するかもしれません。彼らはまた、あなたが彼らのために犠牲を払っていることに気づかないかもしれません。

どちらの場合でも、下心に優しくすることは、最終的には欲求不満と恨みを引き起こす可能性があります。これはしばしば受動的攻撃行動として泡立ち、何が起こっているのかを本当に理解していない人々を混乱させたり、動揺させたりする可能性があります。

人々はあなたを利用します

一部の人々は、人々を喜ばせる傾向をすぐに認識して利用します。彼らは行動に名前を付けることができないかもしれません。しかし、彼らはあなたが彼らの質問に同意することを知っているので、彼らは質問を続けます。そして、あなたは彼らを幸せに保ちたいので、あなたはイエスと言い続けます。

しかし、これは深刻な結果をもたらす可能性があります。人々が金銭的援助を求めるならば、あなたは財政問題に直面するかもしれません。また、操作や精神的または精神的虐待のリスクが高くなる可能性があります。

あなたが親である場合、この行動は他の結果をもたらす可能性があります。たとえば、愛情を失いたくないので、子供に責任をかわさせることができます。しかし、これは彼らが貴重なライフスキルを学ぶことを妨げます。彼らは今は幸せかもしれませんが、将来的には学ぶのが難しい教訓がいくつかあります。

あなたの関係はあなたを満足させません

健全で強力な関係はバランスが取れており、ギブアンドテイクが含まれます。あなたは愛する人のために素晴らしいことをします、そして彼らはあなたのために同じことをします。

あなたが彼らのために良いことをしているという理由だけであなたのような人々がいるとき、あなたはおそらくあまり充実した関係を持っていないでしょう。

愛情は商品ではありません。他の人があなたになりたいと思う人として自分自身を提示することだけをするとき、あなたは自分自身としての関係に現れません。実際に存在しない関係を維持することは難しく、満足感ははるかに低くなります。

ストレスと燃え尽き症候群

人を喜ばせることの大きな影響の1つは、ストレスの増加です。これは、他の人のために処理できる以上のことを引き受けたときに簡単に発生する可能性があります。

自分の時間に間に合わないだけではありません。また、本当に必要なことをする時間が少なくなります。最低限の必需品を処理するために、あなたはより長い時間働くか、睡眠なしで行くことになり、最終的には心配とストレスの身体的結果に直面するかもしれません。

パートナーや友人はあなたに不満を感じます

あなたのパートナーは、あなたがみんなに同意する方法に気づいたり、あなたがしなかったことをなぜ謝罪するのか疑問に思うかもしれません。時間とエネルギーを関係に置くことを犠牲にして、他の人を助ける習慣に陥るのは簡単です。

人々を喜ばせることは、あなたが他の人のために多くのことをして、彼らの代理店を奪って自分たちのために何かをするときにも裏目に出る可能性があります。

愛する人は、自分の気持ちを惜しまないために、嘘をついたり、真実の修正版を言ったりすると、動揺することもあります。

それはどこから来たのですか？

「私たち人々-多くの理由でお願いします」とマイヤーズは言います。

人々を喜ばせる傾向の根本的な原因は1つではありません。代わりに、それらは以下を含む要因の組み合わせから発展する傾向があります。

過去のトラウマ

マイヤーズによれば、トラウマに関連する恐怖への反応として、人を喜ばせる行動が生じることがあります。

子供やパートナーの虐待などのトラウマを経験したことがある場合は、特定の境界を維持するのが安全だと感じていなかった可能性があります。あなたは、他の人々が望んでいたことを行い、彼らのニーズを最初に処理する方が安全であることを学んだかもしれません。

喜ばせることによって、あなたは自分自身を好意的にし、それゆえ安全にしました。

トラウマの反応として人々を喜ばせることについてもっと読む。

自尊心の問題

介護者との初期の関係からのあなたのアイデンティティに関するメッセージは、消去するのが難しい場合があります。

たとえば、自分の価値が他の人のために行うことから来ることを知った場合、メッセージを元に戻すために努力しない限り、これはおそらくあなたの人生を通して繰り返されます。

拒絶される恐怖

初期の関係は他の方法でもあなたと固執することができます。

あなたの親または介護者が主にあなたの行動に基づいてあなたに承認と愛を提供した場合、あなたはおそらく彼らを幸せに保つことが最善であることにすぐに気づきました。

あなたが何か間違ったことをしたときの批判や罰という形での拒絶を避けるために、あなたは彼らがあなたに尋ねる前に、彼らが望むことを常にすることを学びました。

それを克服する方法

人々を喜ばせるパターンを打ち破りたいのであれば、これらの行動があなたの人生にどのように現れるかを認識することは良い第一歩です。あなたが人々に向き合う方法についての意識を高める-あなたが変化を起こし始めるのを手伝ってください。

あなたがそれを意味するときに優しさを示す

優しさを実践することはまったく問題ありません。しかし、優しさは承認を得たいという願望から来るものではなく、一般的に、他の誰かのために物事をより良くしたいという以外の動機は含まれていません。

あなたが助けを提供する前に、あなたの意図とその行為があなたをどのように感じさせるかを考えてください。他の誰かを助ける機会はあなたに喜びをもたらしますか？それとも、その行為が返還されない場合、あなたは憤慨しますか？

自分を第一に考える練習

あなたは他人を助けるためにエネルギーと感情的な資源を必要としています。自分の面倒を見てくれないと、他の人のために何もできなくなります。自分のニーズを最優先するのは利己的ではなく、健康的です。

「与える、思いやりのある人であっても大丈夫です」とマイヤーズは言います。 「しかし、私たち自身のニーズを尊重し、それに気を配ることも重要です。」

ニーズには、仕事の会議で意見を述べること、感情や感情に慣れること、人間関係に何が必要かを尋ねることなどが含まれる可能性があることに注意してください。

境界を設定することを学ぶ

マイヤーズによれば、健全な境界線を築くことは、人々を喜ばせる行動を克服するための重要なステップです。

次に誰かが助けを求めたり、あなたが介入したいと思ったときは、次のことを考慮してください。

• アクションについてどう思いますか。 それはあなたがやりたいことですか、それともあなたはそれを恐れていますか？
• 最初に自分のニーズを確認する時間があるかどうか。 限られた自由時間を犠牲にする必要がありますか、それとも必要な雑用をスキップする必要がありますか？
• どのように助けることがあなたを感じさせるでしょう。 それはあなたを幸せまたは憤慨させますか？

助けを求められるまで待つ

問題が何であれ、いつでも解決策を見つける準備ができています。あなたは職場でのハウスキーピングタスクにボランティアとして参加し、友人が何らかの問題について言及したときに提案をします。

次回は、誰かが明示的に助けを求めるまで待つように自分自身に挑戦してください。

たとえば、パートナーが上司がどれほどひどいのかについて暴言を吐いた場合、状況に対処するためのヒントをリストアップするのではなく、聞いてどれだけ気にかけているかを示します。彼らは何よりも共感と検証を望んでいるかもしれません。

セラピストに相談する

長年のパターン、特に子供時代やトラウマの結果として形成されるパターンを自分で破るのは必ずしも簡単ではありません。

セラピストは、人々を幸せに保つ必要性の背後にあるものを探求するのを手伝うことができます。明確な原因がないように思われる場合でも、対処戦略に関するガイダンスを提供して、人々に傾向がある特定の方法に対処するのに役立てることができます。

ここにあなたが始めるための5つの手頃な治療オプションがあります。

結論

人を喜ばせることは良いことのように聞こえるかもしれませんが、それはあなたやあなたの愛する人に何の恩恵も与えません。みんなを幸せにしようとすることに疲れを感じたら、どうすればできるかについてセラピストに相談することを検討してください あなた自身 最初に幸せ。

Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本語の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関する偏見を減らす手助けをすることに尽力しています。