片側の友情にどう対処するか

コンテンツ

• 片側の友情を解読する方法
• 想像された拒絶
• 友情曲線など
• 暗黙の不和
• 問題に立ち向かうかどうかを決定する
• 片側の友情から癒す方法
• のレビュー

物理的に離れている必要性が多くの女の子の夜を打ち負かしている時代に、特にあなたが「半近く」しかいなかった人々との友情を維持することは難しいかもしれません。そのため、友人が単に離れてしまうことがあります。これは、パンデミックの有無にかかわらず、ありふれたことです。それにもかかわらず、知人の間でさえ、失われた、または一方的な友情の刺し傷は、あなたを生々しく、傷つけ、そしておそらく少し混乱させてしまう可能性があります。

友人が以前ほどあなたの関係に時間や労力を費やしていない場合（または、あなたが自分自身に正直である場合は、これまで）、これを拒否として解釈するのは簡単です、とフロリダを拠点とするダニエル・バヤード・ジャクソンは言いますフレンドシップコーチであり、FriendForwardの創設者。友人からのこの種の解雇は、潜在的または元の恋人によって拒絶されるという苦痛に似ていると感じることができます、とテキサス州オースティンに拠点を置く認可された心理学者のハンレン博士は言います。さらに、研究によると、友人にブラシをかけられると、肉体的な痛みによって引き起こされるのと同じ脳の領域が引き起こされる可能性があります。翻訳：それは本当にひどいです。

その人があなたに腹を立てていなくても、「人間として、私たちは物事をパーソナライズして私たちのことを理解する傾向があります」とレンは言います。そのため、一部の人々にとっては、一方的な友情からの傷ついた感情が少し深く切れる可能性があります。 （関連：科学は友情が永続的な健康と幸福の鍵であると言っています）

あなたが解雇を個人化する程度は、過去のトラウマや関係を含む多くの要因に依存します、とレンは言います。たとえば、以前の拒否の経験のおかげで、友情に値する、または人々が周りにいたいと思う誰かを感じるために、他の人（IRLまたはオンライン）から外部検証を求める傾向があることに気付くかもしれません、とCortney Beasley、Psy.Dは説明します、カリフォルニア州サンフランシスコでライセンスを受けた臨床心理士であり、ブラックコミュニティの健康とウェルネスの実践をわかりやすく説明することを目的としたオンラインプラットフォームであるPut InBlackの創設者。しかし、「人としてのあなたの価値は、他の人が決定することではありません」と彼女は付け加えます。他の人があなたについてどう思うかを強調しすぎると、メンタルヘルスや一般的な自尊心にかなりのダメージを与え、不安、ストレス、抑うつ思考を助長する可能性があります。

では、一方的な友情をどのように処理することができますか、またはあなたが友人と見なした誰かからの拒絶のように感じるものは何ですか？まず、あなたの気持ちは正しいことを知ってください。しかし、話にはもっと多くのことがあるかもしれません。ここでは、何が悪いのかを明らかにし、友情を救う価値があるかどうかを判断し、修復して先に進む方法を説明します。

片側の友情を解読する方法

結論に飛びつく前に（有罪！）、友情が本当にどうなっているのかを明らかにしたいと思うでしょう。あなたの仲間が単にあなたの信号を逃している、または彼ら自身のものRNを通過していることを発見することを嬉しく思うかもしれません。

想像された拒絶

あなたの友人は故意にあなたを幽霊にしようとしていないかもしれません、とジャクソンは言います。たとえば、会話や応答時間の開始など、すべての人があなたの期待に応えるわけではないため、これらの違いを拒否、または彼女が「想像上の拒否」と呼んでいるものと誤解している可能性があります。実際には、あなたの友人は、検疫中の人間関係の維持や、彼らの注意を分割している別の個人的な問題に対処することに順応するのに苦労しているかもしれません。 「いつもの社会的背景の中で、友達や同僚に出くわすことはありません」とジャクソンは言います。 「今、友人があなたに会ったり話したりしたいのなら、彼らは計画を立てて時間を割く必要があります。」パンデミックは人々に彼らの関係と彼らを育てるのに必要なものを再考することを強いています。 （関連：コロナウイルスの発生時に自己隔離された場合の孤独への対処方法）

友情曲線など

ただし、誰かがあなたの関係を優先することをもはや望んでいないことが明らかな場合があります。これはあなたやあなたの努力とは何の関係もないかもしれないことを理解してください、とジャクソンは言います。あなたとあなたの友人は異なる優先順位を持っているかもしれませんし、異なるライフステージにいるかもしれません。友達が大きくなり、離れていくのはよくあることです—それは友情曲線と呼ばれます—それはそれを少しも刺激することにはなりませんが。あなたの友人は困難な時期やメンタルヘルスの問題を経験しているかもしれません、そして彼らは他人に投資する能力を持っていません。それが新しい友情である場合、その人は内向的であり、新しいつながりを探求することにオープンではない可能性があります。 （関連：大人として友達を作る方法—そしてなぜそれがあなたの健康にとってとても重要なのか）

最後に、痛い真実は、誰もがあなたを好きになるわけではなく、それは大丈夫だということです。一部の性格はうまくかみ合わず、友情を強要しても最終的にはあなたを幸せにすることはできません。

暗黙の不和

接続が失われる直接的な理由は、競合です。

友人が問題についてあなたに直面していなくても、彼らが突然離れて遠くにいる、受動的攻撃的である、またはイベントや招待から意図的にあなたを除外している場合は、何かが起きていると言うことができます、とレンは言います。それでも、あなたの友人はすべてがうまくいっているふりをして対立を避けているかもしれないので、これらの信号を完全に見逃すのはよくあることです。その人は、問題に取り組む代わりに、むしろ静かに関係を離れることができます。 「さまざまなものにアクセスできるこの仮想世界に住んでいると、他の人と出会うことができるので、仕事をしたり、関係に伴うストレスに対処したりする必要がないことを人々は簡単に感じることができます。 」とビースリーは説明します。

問題に立ち向かうかどうかを決定する

脱落の理由が何であれ、誤解、誤解、タイミングの悪さ、優先順位の違い、直接の対立など、何が起こったのかを確実に知る唯一の方法は、友達に直接話すことです。しかし、あなたはすべきですか？それは閉鎖を提供しますか？友情を修復しますか？それとも善よりも害を及ぼすのでしょうか？

レンによると、考慮すべきいくつかの事柄：

• この会話をするための感情的な帯域幅はありますか？
• この友情に向けて、さらにエネルギーと労力を費やしても構わないと思いますか？
• 友達はあなたとこの会話をする可能性がありますか？もしそうなら、彼らは正直でしょうか？
• あなたは将来あなたの人生にこの人が欲しいですか？もしそうなら、なぜですか？

あなたの友人が空気をきれいにすることをいとわないかもしれないか、あなたが話すならばあなたの気持ちを敷物の下で磨くかもしれないことを覚えておいてください、それであなたはまだあなたが望んでいた閉鎖または答えを得ることができないかもしれません。

あなたが連絡を取り、あなたの友人がチャットをすることに同意した場合、あなたはあなたの友人に責任を負わせることなくあなたがどのように感じているかを表現したいと思います、とビーズリーは言います。 「一緒に時間を過ごしていないので悲しくなります。義務を感じてほしくありません。状況に役立つ何か話ができるかどうかを確認したかっただけです」などと言うと、物事をすぐに始めることができます。彼女が言います。友情を修復できれば素晴らしいですが、「これは私の人ではない、これは私が将来に持ち込みたい人ではない、またはこの関係は私に役立たないことに気付くかもしれません。彼らが私の修理の試みにどのように反応したか」とレンは言います。 （関連：あなたの友達は「感情的な吸血鬼」ですか？有毒な友情に対処する方法は次のとおりです）

片側の友情から癒す方法

友情が続くかどうか、あるいは何らかの解決策が得られたとしても、傷ついた気持ちは依然として現実である可能性があります。幸いなことに、あなたは少しの努力と自己愛であなたの後ろに痛みを置くことができます。ここでは、癒しへの道を歩み始めるのに役立ついくつかの専門家のヒントを紹介します。

感情を認めます。

感情を抑圧することは、間接的な方法で現れたり、他の関係に影響を与えたりする可能性のある、誤った恨みや苛立ちなどの厄介な結果をもたらします、とレンは言います。代わりに、この友人との相互作用（またはその欠如）からどのような感情が生じるかに注意し、あなたがどのように感じているかを認めてください。悲しい？怒り？

それから、それが泣いているか、ただ傷ついたまま座っているかどうかにかかわらず、あなたがする必要があることは何でもしなさい。辛抱強く、これらの感情を静め、そして通過させるのに十分な時間をとってください。これらの感情の重みを解放する方法として、別の友人やセラピストと話すことを検討するか、ジャーナルに書いてみることができます。 （関連：あなたが今あなた自身に親切にするためにあなたがすることができる1つのこと）

否定的な物語を変えなさい。

平坦な一方的な友情に何らかの責任があるように感じるのは自然なことですが、先に進むことはその物語を変えることを意味します、とジャクソンは言います。

「話しすぎましたか？」などのネガティブなセルフトークをしているときに観察を開始します。または「私は十分ではありませんか？」これらの感情について反芻している場合は注意してください。

ネガティブなセルフトークが頭の中で何度も繰り返されている場合は、代わりにそれらを歌ってみてください、とレンは言います。 「 『私は無価値だ』や 『私はひどい人だ』のような歌を歌っているときは、真剣に考えるのが難しい」

他の人と再接続します。

この友人を「置き換える」のではなく、単に他の人とのつながりを保つことに集中してください。信頼できると知っている人（信頼できるいとこや小学生の友達など）と時間を過ごして、友達や親友としての自分の価値を思い出してください、とジャクソンは言います。あなたは相互に献身的な関係から来る容易さについて思い出させられるでしょう。

あなたが学んだかもしれない教訓を考えてください。

放棄された一方的な友情から生まれるいくつかの良いことがあることに驚かれるかもしれません、とレンは言います。一つには、悲しみと悲しみは、あなたが失った人間関係があなたにとって重要であったことを浮き彫りにします。これにより、あなたが大切にしていた関係の特徴を検討し始めることができるので、将来の友情でこれらを探すことができます、とビーズリーは言います。片側の友情のこの否定的な経験はあなたの次の友情がどうなるかを決定しないという希望に満ちたリマインダーを握ってください。

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