喘息をコントロールするための5つの栄養補給のヒント

コンテンツ

• 1.抗炎症食品を食べる
• 2.より多くのタンパク質を食べる
• 3.水分消費量を増やす
• 4.砂糖の消費量を減らす
• 5.オメガ6が豊富な食品の消費を減らす
• 喘息のメニュー例

喘息は気道の炎症を引き起こす病気であるため、この状態の人は注意深く食べる必要があります。たとえば、オメガ3が豊富な食品など、抗炎症剤や抗酸化剤を含む食品を優先します。

さらに、炭水化物は消化されるとより多くの酸素を消費し、呼吸仕事を増やし、喘息発作を起こす可能性を高めるため、糖分の多い食品の摂取も避ける必要があります。

食物だけでは喘息の治療には役立ちませんが、喘息を改善するのに役立ちます。したがって、呼吸器科医が指示する治療を補完するのに役立つはずです。

以下は、症状を和らげ、喘息発作が発生する頻度を減らすのに役立ついくつかの栄養上の推奨事項です。

1.抗炎症食品を食べる

抗炎症食品は、肺組織の炎症を刺激する体内の物質の生成を減らします。免疫システムを支持することに加えて、例えばインフルエンザや風邪などの他の病気に対して体をより抵抗力のあるものにします。

オメガ3、ビタミンC、ビタミンAおよびE、アリシン、ポリフェノール、その他の物質は、抗炎症作用を持つ強力な抗酸化物質です。日常生活に含まれる食品には、サーモン、マグロ、イワシ、オリーブオイル、チアシード、亜麻仁、アボカド、オレンジ、ストロベリー、キウイ、グアバ、ブロッコリー、キャベツ、ニンニク、タマネギなどがあります。

2.より多くのタンパク質を食べる

場合によっては、喘息の治療はステロイドを使用して行われます。しかし、このタイプの薬は体のタンパク質の分解を増加させる可能性があります。したがって、その投与中、特に成長している子供たちの場合、タンパク質が豊富な食品を大量に食べることが重要です。

3.水分消費量を増やす

喘息の結果として生じる分泌物をより簡単に流動化および除去するために、1日あたり少なくとも2リットルの液体を飲むことをお勧めします。砂糖を含まない水、お茶、または天然ジュースを摂取できます。

4.砂糖の消費量を減らす

喘息のある人にとっては、特に危機の際には、工業製品に加えて、健康や単糖や飽和脂肪が豊富な食品を避けることが重要です。これらの食品は炎症誘発性であるため、体の炎症を促進し、防御力を低下させ、喘息のコントロールを困難にします。

さらに、糖分が豊富な食品を過剰に摂取すると、代謝中に多くの酸素が消化され、二酸化炭素が放出されて呼吸筋が疲労するため、呼吸が困難になる可能性があります。

このため、ソフトドリンク、白砂糖、クッキー、チョコレート、ケーキ、お菓子、スナック、調理済みの食事、ファーストフードの摂取は避けてください。

5.オメガ6が豊富な食品の消費を減らす

オメガ6の摂取量は、体の炎症を増加させる可能性があるため、オメガ3の摂取量を超えないことが重要です。オメガ6が豊富な食品の例としては、大豆油、リンゴ油、ひまわり油があります。

喘息のメニュー例

表示される量は、年齢、性別、身体活動、および関連する疾患によって異なります。完全な評価を実行し、個人のニーズに応じて最も適切な栄養計画を検証できるように、栄養士に指導を求めることが重要です。

喘息を緩和するためのその他のヒントについては、次のビデオをご覧ください。