貧血ダイエット：許可された食品と避けるべきこと（メニュー付き）

貧血と闘うためには、タンパク質、鉄、葉酸、そして肉、卵、魚、ほうれん草などのビタミンB群が豊富な食品を摂取する必要があります。これらの栄養素は、血液中の赤血球の生成を刺激します。赤血球は、貧血の場合は通常低くなります。

通常の食事には、1000カロリーごとに約6 mgの鉄が含まれています。これにより、1日あたりの鉄の量は13〜20mgになります。貧血の種類が特定された場合、完全な評価を実施し、その人の貧血のニーズと種類に合わせた栄養計画を示すことができるように、栄養士に指導を求めることが理想です。

 

スクランブルエッグ2個と1パケットのボラッシュ クリームクラッカー +1天然イチゴジュースピーナッツバターとトースト4個+みかん1個朝のおやつリンゴ1個+ピーナッツ10個カシューナッツ10個オレンジ+6ナッツのビートジュースランチ

グリルステーキ1杯、ご飯1/2カップ、黒豆とレタス1/2カップ、にんじんとコショウのサラダ、いちごデザート1/2カップ

焼き魚とジャガイモ+芽キャベツのサラダ、玉ねぎのソテー、オリーブオイル+1デザートオレンジタマネギレバー1枚とご飯1/2カップ+茶色の豆1/2カップ+ビーツ入りグリーンサラダ+レモネード

午後のおやつ

アーモンドミルクと大さじ1杯のオーツ麦で作ったアボカドのスムージー無糖グラノーラ30グラム入りナチュラルヨーグルトチーズとアボカドのスライス2枚+レモンジュース1杯の小さなサンドイッチ1枚晩ごはんコーントルティーヤ1ユニット、チキンストリップ、レタス、トマト、キューブ+ワカモレスプーン1杯（自宅で調理）+ミディアムオレンジデザート1杯グリルステーキ1個+ひよこ豆1/2カップ+ご飯1/2カップ+オリーブオイル大さじ1で味付けしたブロッコリー1/2カップ+ミディアムデザートキウイ1個魚の切り身のグリル1個+ほうれん草の炒め物1/2カップ、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル+ご飯1/2カップ+パパイヤ1スライス

メニューに含まれる量は、年齢、性別、身体活動、および関連する病気があるかどうかによって異なります。したがって、完全な評価が行われるように栄養士に相談し、栄養計画に従って栄養計画を立てることが理想的です。人のニーズ。

貧血の種類に応じて、食物に加えて、医師または栄養士は、鉄およびビタミンB12や葉酸などの他の微量栄養素を補給する必要性を検討する場合があります。貧血を治すための4つのレシピを参照してください。

貧血については、次のビデオで他の摂食のヒントを参照してください。