空腹時に避けるべき食品

コンテンツ

• 空腹時に食べてはいけない5つの食べ物
• 1.ソーダ
• 2.トマト
• 3.辛い食べ物
• 4.生野菜
• 5.揚げ物
• 朝食に何を食べるか

揚げ物、ソフトドリンク、辛い食べ物、生野菜は、特に消化不良や胃の敏感な人にとって、空腹時に摂取してはならない食品です。

したがって、気分が悪く、胃が重いことなく、エネルギーと良い気分で1日を始めるには、ヨーグルト、ホットまたはスクランブルエッグ、お茶、パン、トウモロコシまたはオート麦のフレーク、パパイヤなどの果物を使用できます。

より多くの胃の動きやより多くの消化酵素を必要とする食品は、早すぎると消化が困難になり、過剰なガス、消化不良、胸焼け、満腹感や腹痛などを引き起こす可能性があります。

空腹時に食べてはいけない5つの食べ物

空腹時に朝に食べてはいけない食べ物には、次のものがあります。

1.ソーダ

コーラやガラナなどのソフトドリンクは、胃のむかつきや過剰な腸内ガスを引き起こし、腹痛や不快感を引き起こす可能性があるため、早朝に飲まないでください。さらに、ソフトドリンクは砂糖や染料も豊富に含まれているため、可能な限り、ビタミンやミネラルを含む天然のフルーツジュースやお茶に置き換える必要があります。

2.トマト

トマトはその日の他の機会には優れた選択肢ですが、朝に摂取すると胃の酸性度が高まり、胸焼けを引き起こしたり、胃潰瘍のある人の不快感や痛みを増したりする可能性があります。

3.辛い食べ物

コショウや黒コショウを多く摂取した辛い食べ物も、胃の炎症を引き起こしたり、酸の生成を増加させたりする可能性があるため、朝食に最適な選択肢ではありません。

4.生野菜

たとえば、ズッキーニ、ピーマン、ケールなどの野菜は、豊富で多様な食事の基礎であるにもかかわらず、消化が難しい場合があります。そのため、ほとんどの人は、過剰なガス、消化不良、胸焼け、満腹感、または腹部を引き起こす可能性があります。痛み。

5.揚げ物

パステル、コロッケ、コシーニャなどの揚げ物も、消化不良や胸焼けを引き起こす可能性があるため、朝食に含めるべきではありません。

さらに、揚げ物は適度に摂取する必要があります。過剰に摂取すると、肥満、コレステロール、腹部脂肪の蓄積などの他の問題が発生するためです。

朝食に何を食べるか

朝食の理想は、次のようなシンプルで栄養価の高い高繊維食品に賭けることです。

1. オート麦：食物繊維が豊富であることに加えて、悪玉コレステロールを減らし、食欲を減らすのにも役立ちます。
2. フルーツ：パイナップル、イチゴ、キウイ、リンゴなどのいくつかの果物は、カロリーが少ないことに加えて、繊維と水が豊富で、腸を調節し、膨満感と食欲を減らすのに役立つため、朝食に食べるのに最適なオプションです。
3. グラノーラ、全粒粉またはシリアルパン：炭水化物の供給源として、グラノーラと全粒粉パンは、体重を減らし、腸の機能を調節するのに役立つ繊維、ビタミン、ミネラルが豊富であるため、優れた選択肢です。

朝食はその日の最も重要な食事の1つであるため、無視したりスキップしたりしないでください。朝食を食べないときにあなたの体で何が起こるかを理解してください。