マッサージを受けることの心身の利点

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あなたが、まあ、みんなのようなら、あなたはおそらく新年の決議から逃げ出したでしょう（または20、しかし何でも）。毎年の真夜中のストロークは、通常、自分自身について何かを解決する必要があります。それは、より良くなるという1つのアイデアに集中しています。

しかし、幸せを感じ、睡眠を改善し、トレーニングルーチンでそれを殺す方法があればどうでしょうか-そのすべて より良い もの-あなたの指先、またはこの場合、他の誰かの指先にありますか？媒体：マッサージ。 「毎週のマッサージは、時間の経過とともに持続する累積的なプラスの効果があるようです」と、マッサージの特典を研究しているアトランタのエモリー大学の精神医学および行動科学の教授兼議長であるマークラパポート医学博士は言います。しかし、常にスパを利用できる可能性は低いため、「データによると、1回のマッサージでも利益を得ることができます」と彼は付け加えています。

それを現実に保つために：研究の多くは予備的なものです。しかし、多くの調査結果は、たった15分の治療でさえあなたの幸福に恩恵をもたらす可能性があることを示しています。さて、毎週のマッサージは少し高価になるかもしれませんが、毎月ですか？あなたはおそらく2017年まで4週間ごとにマッサージを振ることができます、そしてあなたの心と体はそれのためにより良くなるでしょう。あなたが少し説得力を必要とするならば、これが定期的なマッサージが一撃の価値がある理由です。

マッサージは厄介な痛みや痛みを和らげます。

毎日のランニングの後に痛みを感じますか？ （スポーツマッサージが必要ですか？）「マッサージは筋肉の乱用による急性炎症を軽減する可能性があるため、こわばり、痛み、炎症を軽減するのに非常に役立つ可能性があります」とラパポートは言います。あなたのマッサージ師は魔術師ではありません-それは科学です。それは、多能性幹細胞（あなたの体が修復する必要のある組織や細胞を生成することができるマスター細胞）のトラブルスポットへのトラフィックを増やすのを助けることによって機能します、と彼は言います。

マッサージは病気を寄せ付けません。

捏ねられることはあなたの体の免疫システムを後押しするかもしれません。 「マッサージの利点の1つは、白血球の循環を増加させることです」とラパポートは言います。そして、それはコールドバスティングの種類の細胞だけでなく、特にNK細胞でもあると彼は付け加えています。これらは、より深刻な感染症に対するあなたの体の主要な防御として機能するため、一般に「キラー細胞」と呼ばれます。

マッサージは、すべて天然のイブプロフェンのように機能します。

慢性的な怪我による不快感がジムから離れている場合は、マッサージテーブルを叩くと、もう痛みがなくなる可能性があります。 「マッサージは、コルチゾールを減らし、体の自然な鎮痛剤であるセロトニンを増やすことによって身体的苦痛を軽減します」と、マイアミ大学医学部のタッチ研究所の所長であるティファニーフィールド博士は言います。 （すべてのアクティブな女の子が知っておくべき6つの自然な痛みの緩和療法を発見してください。）

マッサージはあなたの脳力を高めます。

「ある研究では、15分間の椅子のマッサージの後、脳波が覚醒を高める方向に変化したことが示されました」とフィールドは言います。 「実際、研究参加者は2倍の速さと2倍の精度で数学の計算を実行することができました。」それで、暗闇の中でテーブルに横たわることはあなたを天才に変えていますか？研究の名の下に、理論をテストする価値があります。

マッサージは不眠症と戦います。

あなたが良い夜の休息を得るのに苦労しているなら、マッサージはそれを助けることができます、とニューヨーク市のNYHavenSpaの認可されたマッサージ療法士であるArielRaovfogelは言います。セロトニンの不足は眠れない夜に関連しており、マッサージはスヌーズに値する化学物質のレベルを急上昇させるのに役立つので、居眠りをするのに役立ちます。 （適切なZZZを取得するためにさらに支援が必要ですか？日中に行うこれらの小さな変更は、夜の睡眠を改善するのに役立ちます。）

マッサージはストレスや不安を解消します。

心を落ち着かせるオイルの香りだけでなく、マッサージは真の筋肉（そして気分）リラクサーです。一連の脳卒中は、ストレスや緊急事態に反応するためにあなたの体を準備する神経系の一部である交感神経の緊張を低下させます、とラパポートは言います。そして、その後のコルチゾールの減少とセロトニンの増加は、いくつかの真剣に穏やかな雰囲気の公式です。いくつかの研究は、マッサージはあなたの精神的なゲームにとても良いと言っています、それはうつ病にさえ役立つかもしれません。

マッサージは可動域を広げます。

柔軟性は本当にあなたのものではありませんか？セッションに参加することで、ヨガでピラミッドのポーズをとることができるかもしれません。マッサージは筋肉を緩め、循環を促進し、関節に酸素を送り込むのに役立ちます、とRaovfogelは言います。すべてがあなたの体をしなやかに保つための鍵です。そして、あなたの可動性を制限しているのが炎症である場合、あなた自身をよく絞らせることは、炎症を引き起こすサイトカイン、タンパク質の存在を減らします。

マッサージは頭痛に役立ちます。

その恐ろしいことからのいくらかの救済のためにあなたの首にあなたのセッションを集中させてください ドキドキ-痛む-ズキズキ フィーリング。 「マッサージは首筋の圧力受容体を刺激することで頭痛を軽減し、迷走神経の活動を促進します」とフィールド氏は言います。迷走神経が活動していると、群発性頭痛や片頭痛を鎮めると考えられています。

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