新しい研究は、適度な量のアルコールでさえあなたの健康に悪いと主張しています

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• アルコールの場合
• 乾く場合
• 議論
• Boozeの結論
• のレビュー

赤ワインが実際にあなたにとって良いことを発見したそれらの研究を覚えていますか？研究はそれが聞こえたほど真実ではなかったことが判明しました（3年間の調査は研究がBS-であると結論付けましたくそ）。それでも、ほとんどの健康専門家は、1日1杯まではあなたの健康に大丈夫であり、健康保護効果さえあるかもしれないと主張しています。しかし、新しい研究は、それを述べて、冷静な発見をもたらしました 番号 アルコールの量はあなたに良いです。何が得られますか？

今月公開された研究 ランセット、 世界レベルでの飲酒を調査し、世界中の暴飲が特定の病気（癌、心臓病、結核、糖尿病など）と全体的な死亡リスクにどのように寄与するかを調査しました。研究者が調べたデータの量は膨大でした-彼らは飲酒が健康にどのように影響するかに関する600以上の研究をレビューしました。

あなたは彼らの発見に乾杯したくないかもしれません。報告書によると、アルコールは2016年の早死の危険因子のトップ10のひとつであり、その年に報告されたすべての女性の死亡の2パーセント強を占めています。その上、彼らはまた、アルコールのいわゆる健康上の利点はBSであることを発見しました。 「彼らの結論は、本質的に最も安全な量のアルコールはないということです」と、研究に関与しなかった国立アルコール乱用とアルコール依存症研究所（NIAAA）の上級科学顧問であるアーロンホワイト博士は言います。

問題は、専門家は調査結果をどのように解釈すべきかについて意見が分かれており、アルコールに関する最後の言葉はそれほど白黒ではないことにほとんどの人が同意しています。専門家があなたに研究について知ってほしいことと、それがあなたのハッピーアワー計画にとって何を意味するかはここにあります。

アルコールの場合

「アルコールの健康上の利点の最も強力な証拠は、心臓発作のリスクを減らすことです」とホワイトは言います。適度な飲酒（女性の場合は1日1杯）が心血管の健康に良い可能性があり、心臓病や脳卒中のリスクを軽減する可能性があることがわかった説得力のある一連の研究があります。 （続きを読む：ワインとその健康上の利点についての決定的な *真実 *）

あなたが泡をポップする前に、専門家は、あなたがまだ飲んでいないのであれば、この研究が飲酒を開始する正確な理由ではないことを強調します。 「あなたがすでに健康的なライフスタイルを送っているなら、あなたの心臓に利益をもたらすためにアルコールを加える必要はありません」とホワイトは説明します。 「私は誰かが健康のために飲み始めることを決して勧めません。」

しかし、現在行われている研究に基づくと、1日1杯までが安全である可能性が高く、心臓に少しでも有益である可能性があります。

乾く場合

同時に、調査によるとトレードオフもあります。 「アルコールが心臓の健康にいくらかの利益をもたらすかもしれないとしても、特に女性にとって、アルコールはあなたの癌のリスクを高めることができるという証拠があります」とホワイトは言います。 American Institute of Cancer Researchが発表した調査によると、1日に1杯の小さな飲み物を飲むと、乳がんのリスクが最大9％上昇する可能性があります。

そして、より高いレベルで飲むことがあなたの健康を損なう可能性があるという事実を回避することはできません。専門家によると、大量飲酒（つまり、夜の外出中に4杯以上の飲酒）は、あらゆる種類の健康リスクに関連しており、議論の余地はありません。 「私たちは、アルコールがあなたを殺す可能性があることを常に知っていました」とホワイトは言います。定期的に大量飲酒をすると、ガンやその他のあらゆる種類の健康問題のリスクが「屋根から」出てしまうと彼は言います。 （関連：若い女性がアルコール依存症について知っておくべきこと）

議論

NIAAAやその他の医療機関にとっての課題は、「アルコールが危険であるか中立であるか、あるいは潜在的に有益であるかのしきい値がどこにあるかを把握すること」にあります。新しい研究は、あなたのハッピーアワービールがあなたを殺そうとしているという意味ではない、と彼は強調します。 「それはただあるかもしれないことを意味します いいえ アルコールが保護されるレベルであること。」

混乱に加えて、新しい研究の結果は少し誤解を招く可能性があるということです。 「新しい論文は世界中の研究に注目していますが、これは必ずしも米国のリスクを示すものではありません。たとえば、ここでは病気の負担がインドとはかなり異なるためです」と、シナイ山の栄養士であるJulie Devinsky、MS、RDは説明します。病院。この研究はまた、個人の習慣や健康上のリスクではなく、集団全体を調べているとホワイト氏は付け加えています。一緒に、それは一つのことを意味します：結果は個人的な健康の推奨よりも一般化のようなものです。

Boozeの結論

最近の研究は印象的であり、注目に値する結果ですが、最終的には、これはアルコールの健康への影響に関する多くの研究の1つにすぎないとホワイトは言います。 「それは複雑なトピックです」と彼は言います。 「適度に飲んでいるなら、ここで慌てる必要はありませんが、新しい科学が出てきたら注意を払うことが重要です。」

現在、NIAAAは（公式の米国の食事ガイドラインとともに）女性に1日1杯までの飲み物を推奨しています。あなたが健康であることを意図している場合-あなたのトレーニングカレンダーをつぶし、健康的な食事を食べ、そして適切なスクリーニングを受けることによって遺伝的リスクを常に把握している-ピノノワールの夜のグラスはあなたの健康を台無しにする「統計的に非常にありそうもない」ゲーム、ホワイトは言います。

それでも、クリーブランドクリニックのチーフウェルネスオフィサーであるマイケルロイゼン医学博士は、「1日1杯の飲み物は、金曜日の夜に7杯飲むことと同じではないことを理解することが重要です」と述べています。それはビンジの領域に分類されます。これは、私たちが確立したように、どの研究を見ても、行きません。 （関連：ショーンTはアルコールをあきらめ、これまで以上に集中しています）

ホワイトは、NIAAAが新しいデータが入ってくると、アルコールの推奨を評価していると述べています。彼は説明する。

自分でクラスを始める前に、ロイゼン博士は自分自身に3つの質問をすることによって、個人のリスクを考慮するようにアドバイスします。 「まず、家族歴に基づいてアルコールや薬物乱用のリスクがありますか？答えが「はい」の場合、アルコールはゼロです」と彼は言います。答えが「いいえ」の場合は、次に癌のリスクを検討してください。 「あなたが癌のリスクが高い場合、つまり、特に若い年齢で癌を患った女性の親戚がいる場合、答えはおそらくアルコールはあなたにとって何の利益ももたらさないだろうということです」と彼は言います。しかし、あなたの個人的および家族歴にアルコール乱用や癌がない場合は、「先に進んで、1泊あたり最大1杯の飲み物を楽しんでください」とロイゼン博士は言います。

ホワイトはそれについて医師に相談することをお勧めします-結局のところ、グローバルデータを解読しようとするよりも、医師からパーソナライズされた推奨を取得する方が常に優れています。 「肝心なのは、長く健康的な生活を送るためにアルコールは必要ないということです」と彼は言います。 「現在の質問は、「毎日少量のアルコールを摂取することはまだ安全ですか、それとも比較的有益ですか？」です。まだわかりません。」

のレビュー