神経質な胃はありますか？

コンテンツ

• 神経質な胃をどのように治療しますか？
• ハーブ療法を試してみてください
• カフェイン、特にコーヒーは避けてください
• 深呼吸、マインドフルネス、瞑想を練習する
• ディフューザーオイルやお香を落ち着かせてみてください
• リラックスできるスペースを探す
• なぜ私は神経質な胃を持っているのですか？
• 将来、どうすれば胃の緊張を防ぐことができますか？
• あなたの人生のストレスを管理する
• 腸の健康を改善する
• 食事を切り替える
• もっと運動してみてください

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神経質な胃とは何ですか（そして私はそれを持っていますか）？

神経質な胃を持つことは、一部の人々によくあることです。しかし、医師や医学によると、それは公式または診断可能な状態ではありません。

神経質な胃を持つことは、あなたの感情状態または精神的健康、あなたの消化器または腸の健康、あるいは両方の混合物と関係があるかもしれません。まれに、何かもっと深刻なことが起こっていることを示す場合があります。

神経系の胃はまた、ストレス時に消化器系が自然に機能する方法でもあります。同様に、それは単なる孤立した経験かもしれません。

神経質な胃の一般的な症状には、次のものがあります。

• 胃の中の「蝶」
• きつさ、かき回し、けいれん、胃の結び目
• 緊張したり不安になったりする
• 筋肉の震え、震え、けいれん
• 頻繁な鼓腸
• 胃の不調、吐き気、または不快感
• 消化不良、または食べるときの急速な膨満感
• 胃のくぼみの暖かさ、はためく、または膨満感
• 排尿と排便の増加

まれに、神経質な胃が腸に強い影響を与えることがあります。頻繁なまたは制御されていない排尿または排便（そして時には吐き気や嘔吐）は、極端な神経質な胃の結果である可能性がありますが、常にではありません。

神経質な胃をどのように治療しますか？

神経質な胃は、多くの場合、家庭や自然療法、そしてライフスタイルの変化で治療することができます。

ハーブ療法を試してみてください

特定のハーブは、それが起こっているときに一部の人々の神経質な胃を和らげることができます。吐き気や不快感を感じる場合は、ショウガの根が役立つことがあります。根を噛んだり、ジンジャーティーを飲んだり、ジンジャーキャンディーを食べたり、本物のジンジャーを入れたジンジャーエールを飲んだりしてください。

スペアミント、ペパーミント、ラベンダー、レモンバームなどの他のハーブも、よく知られている鎮痙薬です。これらは、胃の蝶、鼓腸、けいれん、および動揺を引き起こす平滑筋のけいれんや引き締めを止める可能性があります。生きている植物から生の葉を1、2枚食べるか、本物のミント成分を含むミントをポップするか、お茶でこれらのハーブを楽しんでください。

カフェイン、特にコーヒーは避けてください

コーヒーのカフェイン含有量は、緊張や不安を煽り、悪化させる可能性があります。さらに、コーヒーは腸を刺激し、腸の症状を悪化させます。

神経質な腸が落ち着くまでコーヒーを飲むのを待ちます。または、緑茶やウーロン茶などの刺激の少ないカフェインドリンクを試してみてください。

深呼吸、マインドフルネス、瞑想を練習する

メンタルエクササイズは、呼吸に集中し、現在の瞬間に戻るのに役立ちます。これは、神経質な胃を引き起こすストレスや不安を管理することができます。深呼吸は特に役立ちます。

あなたが瞑想が好きであるか、あなたを落ち着かせる他の精神的なトリックを持っているならば、それらを試してみてください。

ディフューザーオイルやお香を落ち着かせてみてください

ハーブ香、または芳香ディフューザーとして使用されるエッセンシャルオイルは、不安を持つ一部の人々を助けることが知られています。

カモミール、ラベンダー、ベチバー、バラなどの落ち着いたハーブを使った製品を購入してください。製品の指示に従ってください。神経質な胃に対処するときは、これをリラックスした時間と空間と組み合わせてください。

リラックスできるスペースを探す

最終的には、たとえそれが完全な一人の時間でなければならないとしても、あなた自身が頭をすっきりさせてあなたの緊張をコントロールするための時間と空間を見つけてください。重要なイベントであっても、恐れずに言い訳をしてください。

友人、家族、または愛する人と話すことが助けになる場合は、この時間帯にそうしてください。信頼できる人と話すことで、不安を克服することができます。

なぜ私は神経質な胃を持っているのですか？

ほとんどの場合、単に神経質になっているため、胃が神経質になります。それは誰にでも起こり得る。

脳と腸は、体の中で最大の神経の1つである迷走神経を介して接続されています。この神経は脳から腸に、またはその逆に信号を送り、ストレスや不安が発生したときに消化器の過敏性と不規則性を高めます。

定期的に神経質な胃の症状がある場合、特に症状が徐々に悪化している場合は、ストレスレベルと消化器系の健康にもっと注意を払う必要があるかもしれません。

まれに、神経質な胃が根本的な健康問題を示唆している場合があります。神経質な胃が一般的な経験である場合は、医師に相談してください。

彼らはあなたの胃に影響を及ぼしているかもしれない他の問題を除外するのに役立ちます：

• 過敏性腸症候群
• 消化性潰瘍疾患
• 炎症性腸疾患
• セリアック病
• 不安障害

さらにまれな例では、神経性胃は胆石または迷走神経の損傷に関連している可能性があります。

そうでなければ、神経質な胃は簡単に管理できる完全に正常な発生です。

将来、どうすれば胃の緊張を防ぐことができますか？

特定の治療法は、神経質な胃の迅速な解決策です。ただし、それが一般的で厄介な出来事である場合は、役立つ可能性のある、より包括的なライフスタイルアプローチをいくつか紹介します。

あなたの人生のストレスを管理する

胃が神経質になっているということは、単に神経質な状態にあることを意味している可能性があります。最近ストレスが溜まっていますか？大きなイベント、就職の面接、または神経を壊すような経験がありますか？あなたはそれについてただ神経質になるかもしれません、そしてそれは通ります。

一方、慢性的なストレスの多い経験や多くの神経質な胃の症状に毎日対処している場合は、そのストレスを管理するための時間と方法を見つけることが不可欠です。その後、神経質な胃が治まる可能性があります。

腸の健康を改善する

神経質な胃は、消化器系の状態があることを示している可能性があります。それはまた意味するかもしれません 両方とも ストレスレベルと消化器の健康を改善する必要があります。多くの消化不良、腹部膨満、神経質な胃の充満に対処することは、これの強い兆候です。

食物繊維やプロバイオティクスが豊富な食品を食べるなど、食事に簡単な変更を加えるか、食物繊維やプロバイオティクスのサプリメントを摂ってみてください。 2011年のこのようなマウスに関する予備研究では、プロバイオティクスが迷走神経への作用を介して腸の症状による不安を和らげるのに役立つ可能性があることが示されています。

特に薬を服用している場合は、食事を大幅に変更してサプリメントを服用する前に、医師に相談してください。

食事を切り替える

大きな食事の代わりに小さな食事を食べてみてください。消化が妨げられ、神経質な胃を引き起こす可能性があります。胃の蝶を扱うときは、消化しやすい食べ物と一緒に小さくて軽い食事を食べるのに役立ちます。毎日3回の重い食事の代わりに、軽い方でより頻繁な食事や軽食を食べることもできます。

ケール、ほうれん草、レタスなどの葉物野菜のサラダが特にお勧めです。

もっと運動してみてください

ストレスや不安の物理的な出口を見つけることは、消化器系への悪影響を減らすかもしれません。運動やヨガのような身体活動が役立つかもしれません。