坐骨神経痛：それが何であるか、症状とどのように緩和するか

コンテンツ

• 主な症状
• あなたが坐骨神経痛を持っているかどうかを調べるためのオンラインテスト
• 1.救済策
• 2.マッサージ
• 3.演習
• 4.理学療法
• 5.食べ物
• 6.代替治療
• 7.脊椎手術
• 痛みが再発しないようにする方法
• 坐骨神経痛の原因
• 妊娠中の炎症を起こした坐骨神経

坐骨神経は人体で最大の神経であり、脊椎に由来するいくつかの神経根によって形成されています。坐骨神経は、脊椎の端から始まり、臀筋、大腿部の後部を通過し、膝に達すると、総腓骨神経と線維神経に分かれ、足に達します。そして、それがチクチクする感覚、縫い目、または電気ショックを伴う痛みを引き起こす可能性があるのは、この経路全体です。

この神経が圧迫されたり炎症を起こしたりすると、坐骨神経痛が起こり、背中、臀部、脚の激しい痛み、背骨の直立困難、歩行時の痛みなどの症状を引き起こします。このような場合、適切な治療を指導できるように、整形外科医または理学療法士を探すことが重要です。

炎症を起こした坐骨神経を治療するには、整形外科医または理学療法士が指示する治療を、薬、運動、場合によっては理学療法とともに行う必要があります。

主な症状

坐骨神経の炎症によって引き起こされる主な症状は次のとおりです。

• 臀筋または片方の脚に広がる背中の痛み。
• 座っているときに悪化する腰痛;
• 臀筋または脚の電気ショックまたは灼熱感;
• 患側の脚の脱力感;
• 脚のチクチクする感覚。

多くの場合、これらの症状は、椎間板ヘルニア、脊椎すべり症、さらには脊椎関節症などの脊椎の変化に関連しています。このため、最初の症状が現れたときは、整形外科医または理学療法士に相談することが非常に重要です。そのため、オフィスで検査を行い、脊椎のX線検査を行って、圧迫している変化があるかどうかを評価します。坐骨神経、症状を引き起こします。

あなたが坐骨神経痛を持っているかどうかを調べるためのオンラインテスト

坐骨神経の炎症があると思われる場合は、症状を選択して、その可能性を調べてください。

1. 1.脊椎、臀筋、脚、または足裏のうずき、しびれ、またはショック。
2. 2.灼熱感、刺痛、または足の疲れ。
3. 3.片足または両足の脱力感。
4. 4.長時間静止すると悪化する痛み。
5. 5.歩行や長時間同じ姿勢を保つことが難しい。

坐骨神経の痛みや炎症の治療は、鎮痛薬、抗炎症薬を錠剤、軟膏、ヒートバッグの使用、特定の運動による理学療法の形で使用して行うことができます。オプションは次のとおりです。

1.救済策

坐骨神経痛と戦うために示される治療法は、パラセタモール、イブプロフェン、またはトラマドールなどのモルヒネに由来する最強のものである可能性がありますが、筋弛緩薬とジアゼパムも整形外科医によって示される可能性があります。しかし、痛みと戦うためのより自然な方法は、体の神経の健康を改善するので、ビタミンB複合体を摂取することです。

2.マッサージ

保湿クリームまたはエッセンシャルオイルを使ったマッサージは、背中、脚、臀部の筋肉をリラックスさせて神経の圧迫を軽減するため、痛みを和らげ、動きを改善するのに役立つため、炎症を起こした坐骨神経の最良の在宅治療オプションの1つですが、マッサージ師または理学療法士が行う必要があり、クリニックでの治療の必要性を排除するものではありません。

3.演習

休息は痛みを悪化させるだけでなく、長い間同じ位置にとどまるので、軽い運動が歓迎されます。最初は、たとえば、仰向けになって足を抱きしめる人ができるストレッチがより推奨されます。

痛みが軽減すると、理学療法の最初の1週間後に、仰向けになり、膝を曲げ、両足の間に枕を押し、背中と背骨に働きかけ、胃を上に向けるなどの筋肉強化運動を行うことができます。 、膝を曲げて、ストレッチャーの腰とお尻を持ち上げます。これらのクリニカルピラティスエクササイズは、腹部と脊椎を強化するため、坐骨神経痛を治療するための優れたオプションです。腹部を強化することは、脊椎を保護するための素晴らしいトリックです。このビデオに示されている演習の実行方法を参照してください。

これに関する他のエクササイズを参照してください：背中の痛みに対する5つのピラティスエクササイズ。

4.理学療法

ほとんどの場合、坐骨神経の炎症または圧迫の治療には、痛みと炎症を軽減するデバイスを使用した理学療法セッションの実行、運動の強化とストレッチ、および患部の脚を動かしてストレッチする手動テクニック、坐骨神経への血液供給の改善が含まれます坐骨神経と脚の筋肉の緊張を正常化します。

さらに、治療する領域全体に局所的な熱を加え、ストレッチを行って神経の圧迫を伸ばして緩和することもお勧めします。坐骨神経の在宅治療で坐骨神経を治療するための他の在宅ケアとオプションを参照してください。

これらの問題が姿勢の悪さに関連している場合、理学療法士は、姿勢の修正と姿勢の変化の原因となる筋肉のストレッチを行うグローバル姿勢再教育-RPGと呼ばれる治療の実施を推奨することもあります。

5.食べ物

坐骨神経痛の危機の間、サケ、ニンニク、タマネギ、亜麻仁、チア、ゴマなどの抗炎症食品が好まれるべきです。しかし、主にソーセージ、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉である、体内の炎症を増加させる食品の消費を減らすことも重要です。抗炎症ダイエットの作り方を学びましょう。

6.代替治療

さらに、痛みや不快感を和らげるために鍼治療やリフレクソロジーのセッションを行うなど、治療を完了することができる他のオプションがあります。別の可能性はオステオパシーです。これは、筋肉を伸ばす技術、関節を割るための牽引力で構成され、坐骨神経痛の原因に通常関与する脊柱側弯症、脊柱側弯症、椎間板ヘルニアを治療する良い方法です。

7.脊椎手術

上記のすべての治療で改善しない椎間板ヘルニアがある場合、それは最も深刻な場合にのみ予約されています。この場合、外科医は、たとえば、椎間板を取り外して、一方の椎骨をもう一方の椎骨に貼り付けることを決定する場合があります。

痛みが再発しないようにする方法

新しい坐骨神経痛の危機を防ぐには、次のことを行う必要があります。

• 脚と脊椎の筋肉を伸ばす定期的なストレッチを行います。仕事で腰痛と戦うために8ストレッチであなたが仕事中にすることができるいくつかのストレッチを見てください。
• 身体活動を避け、筋肉を強化およびストレッチするウォーキング、ピラティス、水中エアロビクスなどの活動を定期的に練習してください。
• 座っているときでも正しい背中の姿勢を維持するようにしてください。
• 常に理想的な体重の範囲内にあります。
• 背骨を保護するために腹部を常に強く保ちます。

坐骨神経痛の原因

坐骨神経の痛みは、この神経が圧迫されると発生します。これは、特にL4またはL5の間で腰椎椎間板ヘルニアが発生した場合、脊髄が通過するチャネルの締め付け、椎骨のずれ、またはたとえば、臀筋の緊張と硬さの増加。

ジムで身体活動をし、お尻が硬い女性は、坐骨神経痛を患っている可能性があります。これは、発達した臀筋、より具体的には梨状筋の緊張が増したり、拘縮したりしたためです。

世界人口の約8％は、神経線維が梨状筋を通過するために坐骨神経痛に苦しんでおり、非常に緊張したり収縮したりすると、神経を圧迫し、しびれ、ショック、うずきなどの痛みを引き起こします。梨状筋症候群を特定することを学びます。

妊娠中の炎症を起こした坐骨神経

妊娠中は、体重の急激な増加、腹部の成長、女性の重心の変化により坐骨神経が影響を受け、この神経が圧迫されることがよくあります。このような場合、妊娠中の女性は医師または理学療法士に診てもらい、治療を開始して症状を最小限に抑える必要があります。治療は、痛みの部位を通過するために、ストレッチ運動、温湿布、抗炎症軟膏で行うことができます。