低炭水化物ダイエットは、体重を減らすための最良の迅速で健康的な方法かもしれません

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現時点では、ダイエットには非常に多くの種類があるため、どれがあなたに適しているかを判断するのはかなり気が遠くなる可能性があります。パレオ、アトキンス、サウスビーチなどの低炭水化物ダイエットは健康的な脂肪とタンパク質でいっぱいになりますが、炭水化物は実際にはあなたの体の最初のエネルギー源であるため、一部の人々は疲労感を感じることがあります。低脂肪食は、無脂肪または低脂肪製品が味を良くするために多くの砂糖や他の不健康な成分を含むことが多いため、近年、より物議を醸しています-結局のところ、脂肪には風味があります。さらに、研究によると、オメガ-3のような健康的な脂肪はあらゆる食事の重要な部分です。研究はまた、低脂肪製品を食べることでより多くの炭水化物を欲しがり、それが今度はあなたが節約しようとしている脂肪からのすべてのカロリーを打ち消すことができることを示唆しています。

これらの制限にもかかわらず、食事のバランスをとるために必要に応じて総脂肪摂取量または炭水化物摂取量を制限することには利点があります。たとえば、ある研究によると、低炭水化物ダイエットをしている人は、低脂肪ダイエットをしている人に比べて、心臓発作や脳卒中のリスクをほぼ2倍下げる可能性があります。そして今、Journal of the American Osteopathic Associationに発表された新しい研究は、低炭水化物の食習慣を再び優勢にしています。研究者は、6か月の間に、低炭水化物ダイエットを行った人は、低脂肪ダイエットをした人よりも2.5ポンドから9ポンド近く減ったことを発見しました。あなたがそれを展望すると、結婚式や他の主要なイベントのために健康的な方法で体重を減らそうとしている人々にとって、余分な9ポンドの減量は大きな違いを生む可能性があります。

ただし、この研究にはいくつかの重要な制限があります。最初に、著者は彼らの研究が タイプ 減量の量、つまり、体重が水、筋肉、脂肪のいずれからのものであるかを意味します。脂肪を失うことはおそらくほとんどの人の目標ですが、水を失うことは（単にデブロートしたい場合は素晴らしいです）、それを非常に早く取り戻すので、長期的な体重減少には事実上何の意味もありません。最後に、筋肉を失うことはおそらくあなたが望むものではありません。なぜなら、実際に代謝をスピードアップすることができるあなたの筋肉量が行くからです。低炭水化物ダイエットをしている人が低脂肪ダイエットをしている人よりも高い割合で筋肉や水分を失っている場合、これらの発見はそれほど意味がありません。

「オステオパシー医として、私は患者に健康への万能のアプローチはないことを伝えます」と、米国整骨医協会の代表であるティファニー・ロウ・ペイン博士はプレスリリースで述べています。 「患者の遺伝学や個人歴などの要因を、以前に試した食事療法プログラム、そして最も重要なことに、患者に固執する能力とともに考慮する必要があります。」

したがって、最終的には、a）効果がない、またはb）体が弱くて空腹のままになる流行、揺れ、または錠剤に屈することなく、すぐに体重を減らそうとしている場合は、低炭水化物ダイエットの方が良い結果が得られる可能性があります。ただし、より長期的な計画に従うことを検討している場合、体重を減らして体重を減らしたい場合は、全体的な食物摂取量をより深く調べる必要があります。

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