インフルエンザの症状に対する10の自然療法

コンテンツ

• 水と水分を飲む
• 十分な休息をとってください
• 温かいスープを飲む
• 亜鉛摂取量を増やす
• 塩水ですすぐ
• ハーブティーを飲む
• エッセンシャルオイルを塗る
• 加湿器を使用する
• 蒸気を吸い込む
• 穏やかな食事をする
• お腹にやさしい食べ物
• 胃インフルエンザにかかっている間避けるべき食品
• インフルエンザの症状
• インフルエンザの合併症
• インフルエンザやその他の健康状態
• いつ医者に行くか
• インフルエンザ対風邪
• お持ち帰り

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インフルエンザ（またはインフルエンザ）はウイルスによって引き起こされます。いくつかの種類のウイルスがインフルエンザを引き起こす可能性があります。インフルエンザの治療法はありませんが、インフルエンザの症状を和らげるのに役立つ自然療法があります。それらはまたあなたがインフルエンザにかかっている期間を短くするのを助けるかもしれません。

10の自然療法をレビューし、それらの使用方法と、なぜそれらが役立つのかを説明します。

水と水分を飲む

あなたがインフルエンザにかかっているとき、水や他の水分を飲むことはさらに重要です。これはあなたが呼吸器系インフルエンザであろうと胃部インフルエンザであろうと真実です。

水は、鼻、口、のどをしっとり保つのに役立ちます。これはあなたの体が蓄積された粘液と痰を取り除くのを助けます。

普段食べたり飲んだりしていないと、脱水症状になることもあります。下痢および発熱（インフルエンザの2つの一般的な症状）も水分喪失を引き起こす可能性があります。

あなたはたくさんを消費することで水分補給を続けることができます：

• 水
• ココナッツウォーター
• スポーツドリンク
• ハーブティー
• フレッシュジュース
• スープ
• ブロス
• 生の果物と野菜

次の場合は、十分な水と液体を飲んでいることがわかります。

• あなたは定期的に排尿する必要があります
• あなたの尿の色はほぼ透明または淡黄色です

尿が濃い黄色からこはく色の場合、脱水症状になることがあります。

鼻、喉、肺をさらに刺激する可能性があるので、できるだけ喫煙を避けることも役立ちます。

十分な休息をとってください

インフルエンザにかかったときは、休息を取り、睡眠を増やすことが重要です。睡眠は免疫システムを高めるのに役立ちます。これはあなたの体がインフルエンザウイルスを撃退するのを助けます。通常のルーチンをキャンセルし、睡眠を最優先にして、立ち直ります。

温かいスープを飲む

温かいチキンや牛骨のスープを飲むことは、水分を保つのに役立つ良い方法です。鼻や副鼻腔の鬱血を緩和して解消するのに役立ちます。

骨の培養液は、タンパク質やナトリウムやカリウムなどのミネラルも自然に多く含まれています。あなたがインフルエンザにかかっている間、スープを飲むことはこれらの栄養素を補充する良い方法です。さらに、タンパク質は免疫細胞の再構築に重要です。

既製の品種を購入することもできますが、ナトリウム（塩）が少ないものを探すようにしてください。鶏肉や牛肉の骨を茹でて自分だけのスープを作ることもできます。ブロスの一部を将来使用するために凍結することができます。

ボーンブロスをオンラインで購入できます。

亜鉛摂取量を増やす

ミネラル亜鉛はあなたの免疫システムにとって重要です。この栄養素は、体が細菌と闘う白血球を作るのに役立ちます。亜鉛は風邪やインフルエンザの症状を和らげるのに役立つかもしれないと研究は示しています。亜鉛はあなたの体がインフルエンザウイルスと戦うのを助け、それが増殖する速度を遅くするかもしれません。

インフルエンザの流行期には、亜鉛サプリメントまたは亜鉛入りマルチビタミンを服用できます。通常、バランスの取れた毎日の食事から大量の亜鉛を摂取できます。亜鉛を多く含む食品には次のものがあります。

• 赤身肉
• 貝
• レンズ豆
• ヒヨコマメ
• 豆
• ナッツ
• 種
• 乳製品
• 卵

オンラインで亜鉛サプリメントを購入できます。

塩水ですすぐ

温水と塩水（塩水うがいとも呼ばれます）は喉の痛みを和らげることができます。粘液を取り除くのにも役立ちます。塩水ですすぐ方法は次のとおりです。

1. お湯を沸騰または加熱して、温まるか室温になるまで冷まします。小さじ1/2の塩を8オンスの温水に混ぜます。
2. 塩水を喉の奥まで引っ張り、約10〜30秒間うがいし、口と喉を洗い流します。
3. 水を流しに流し込み、2〜4回繰り返します。

塩水を飲み込まないでください。普通の水で安全にうがいできるまで、子供がうがいをしないでください。

ハーブティーを飲む

いくつかのハーブには、天然の抗ウイルスおよび抗菌特性があります。スターアニスは、オセルタミビルを伝統的に抽出した星型のスパイスです。

オセルタミビルリン酸塩（タミフルとして知られる）は、インフルエンザからの回復を早めたり、インフルエンザの予防に使用される処方薬です。抗ウイルス作用は、ある種のインフルエンザウイルスに対して有効です。他のハーブや緑の葉のお茶にも、細菌との闘いと抗酸化作用があります。

ハーブティーはあなたの体がインフルエンザウイルスを撃退するのを助けるかもしれません。ハーブの温かい飲み物も喉や副鼻腔を落ち着かせます。

あなたはスターアニスと他のハーブのようなインフルエンザと闘うハーブティーを作ることができます：

• 緑茶または紅茶
• ターメリック
• 生または乾燥生姜、または生姜ペースト
• にんにく
• クローブ

純粋な蜂蜜でハーブティーを甘くします。ハチミツ、ローヤルゼリー、およびその他のミツバチ製品には、天然の抗ウイルスおよび抗菌特性があることがわかっています。

乾燥させた材料を組み合わせたものとして、多くの袋入りティーが入手可能です。

エッセンシャルオイルを塗る

いくつかの種類のエッセンシャルオイルは、特定のウイルスやバクテリアからあなたを守るのに役立ちます。ある研究では、ティーツリーオイルがインフルエンザウイルスの増殖速度を遅くしたり止めたりすることで、インフルエンザウイルスとの闘いに役立つことがわかっています。この研究によると、ティーツリーオイルは感染から2時間以内に使用すると最も効果的です。これは、インフルエンザウイルスの増殖を阻止するのに役立つ可能性があることを示しています。

実際には、手を洗ったり、使用するローションに混ぜたりするときに、液体ハンドソープにティーツリーオイルを数滴加えることがあります。一部の市販のうがい薬は成分として含まれています。

他の植物やハーブのエッセンシャルオイルも、天然の抗生物質や抗ウイルス剤として機能します。これらには以下が含まれます：

• シナモンオイル
• ハッカ油
• ユーカリ油
• ゼラニウム油
• レモン油
• タイムオイル
• オレガノオイル

指示通りにのみ精油を使用してください。エッセンシャルオイルを摂取しないでください。多くは有毒です。ほとんどのエッセンシャルオイルは、アーモンドオイルやオリーブオイルなどのオイルと混合した後、肌に使用できます。新鮮な乾燥したハーブやスパイスを食品に追加して、同様の利点を得ることができます。

エッセンシャルオイルをディフューザーで空気中に拡散させることも、ウイルスやバクテリアの種類によっては効果がある場合があります。アロマセラピーは、子供、妊娠中や授乳中の女性、ペットに影響を与えることに注意してください。

加湿器を使用する

インフルエンザウイルスは乾燥した室内空気中でより長く生存します。これにより、ウイルスが広がりやすくなります。気温が低いほど、屋外の気温は一般に空気中の湿度を下げます。室内の空気は、暖房やエアコンの使用により乾くことがあります。加湿器を使用して自宅や職場の湿度を上げると、空気中のインフルエンザウイルスを減らすのに役立つ場合があります。

蒸気を吸い込む

暖かい鍋から蒸気を吸い込むと、鼻、副鼻腔、喉、肺を落ち着かせるのに役立ちます。蒸気吸入または蒸気療法は、水蒸気を使用して粘液性の鬱血を緩和します。

暖かい湿った空気は、鼻や肺の腫れを和らげることもあります。蒸気を吸入すると、乾いた咳、炎症を起こした鼻、胸の圧迫感を和らげるのに役立ちます。

蒸気のために水を加熱する方法：

• ストーブの鍋に
• 電子レンジで安全なボウルまたはマグカップで
• 気化器で

熱湯からの蒸気を避けてください。吸い込む前に、蒸気の温度を注意深くテストしてください。火傷や火傷をしないように、顔と手を離してください。エッセンシャルオイルを数滴加えるか、薬用蒸気を水に加えて、抗ウイルス効果と抗酸化効果を加えます。

穏やかな食事をする

胃インフルエンザの場合は、一度に少量の食事をとってください。手のサイズの部分を試してください。

胃インフルエンザは、吐き気、けいれん、下痢を引き起こす可能性があります。刺激の少ない食品は消化しやすく、胃の症状を和らげるのに役立ちます。

お腹にやさしい食べ物

• BRATダイエット（バナナ、ライス、アップルソース、トースト）
• クラッカー
• 調理済みシリアル（オートミールと小麦のクリーム）
• ゼラチン（ゼリー）
• ゆでたジャガイモ
• 焼き鳥またはゆで鶏
• スープとスープ
• 電解質豊富な飲み物

胃と消化を刺激する可能性のある食品は避けてください。

胃インフルエンザにかかっている間避けるべき食品

• 牛乳
• チーズ
• カフェイン
• 肉
• 辛い食べ物
• 揚げ物
• 脂肪の多い食品
• アルコール

インフルエンザの症状

インフルエンザは通常、呼吸器症状（鼻、喉、肺）を引き起こします。インフルエンザの主な症状は次のとおりです。

• 熱
• 寒気
• 頭痛
• 体の痛み
• 鼻水または鼻づまり
• 喉の痛み
• 乾いた咳
• 疲労感と疲労感

胃インフルエンザは、消化器症状を引き起こすインフルエンザウイルスです。あなたが持っているかもしれません：

• 寒気
• 熱
• 吐き気
• 嘔吐
• 胃のけいれん
• 下痢

インフルエンザの合併症

インフルエンザは時々健康の合併症を引き起こす可能性があります。それは、肺、喉、耳、および他の領域で他のウイルス性および細菌性感染症を引き起こす可能性があります。これらには以下が含まれます：

• 肺炎
• 気管支炎
• 副鼻腔炎
• 耳感染症
• 脳炎（脳感染症）

インフルエンザによる合併症のリスクが高い人には以下が含まれます：

• 5歳未満の子供
• 65歳以上の成人
• 他の健康状態の人

インフルエンザやその他の健康状態

インフルエンザにかかっている場合、慢性的な健康状態にある場合は医師に相談してください。これらには以下が含まれます：

• 喘息
• 心臓病
• 肺の状態
• 糖尿病
• 腎臓病
• 肝疾患
• 脳卒中
• てんかん
• 鎌状赤血球貧血

医師は、症状やインフルエンザの期間を短縮するのに役立つ抗ウイルス薬を処方することがあります。これらの薬は、インフルエンザにかかってから2日以内に服用すると最も効果的です。

いつ医者に行くか

熱が100.4°F（38°C）を超えている場合は、医師に知らせてください。また、1〜2週間経っても症状が改善しない場合は、緊急の医療機関に連絡してください。

あなたが持っている場合は医師に相談してください：

• 呼吸困難
• 胸痛
• 100.4°F（38°C）以上の発熱
• 悪寒または発汗
• 奇妙な色の粘液
• あなたの粘液の血
• 激しい咳

インフルエンザ対風邪

ウイルスはインフルエンザと風邪を引き起こします。両方の種類の感染症はあなたに熱を与えることができます。風邪やインフルエンザのウイルスは同様の症状を引き起こします。インフルエンザと風邪の主な違いは、症状がどれほどひどく、どのくらいの期間症状が続くかです。

インフルエンザの症状は突然始まり、通常は重篤です。インフルエンザは1〜2週間続くことがあります。風邪の症状は通常、穏やかです。一週間以上風邪をひくかもしれません。

インフルエンザと風邪の症状の違いについて詳しくは、こちらをご覧ください。

お持ち帰り

インフルエンザのほとんどの場合、医師の診察を受ける必要はほとんどありません。家にいて、職場や学校に持ち込まないでください。毎年のインフルエンザ予防接種を取得します。水分をとり、休息する。

家庭療法は症状を軽減するのに役立ち、インフルエンザにかかっている間、より快適に休息することができます。休息は、より速く改善することに大きな影響を与えます。