あなたの咳を殺すための5つの自然な去痰薬
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去痰薬とは何ですか？
咳はあなたの仕事や睡眠に影響を与える可能性があり、あなたの周りの他の人にも邪魔をする可能性があります。
去痰薬は、粘液を緩めて咳をするのに役立つものです。これは、粘液の水分含有量を増やし、それを薄くし、咳をより生産的にすることによってこれを行います。
去痰薬は症状の原因となる感染症を治療しませんが、免疫システムが機能している間、ぐっすりと眠り、少し気分が良くなるのに役立ちます。
市販の去痰薬が常に効果的であるとは限らないため、多くの人が自然療法に目を向けます。何世代にもわたる祖母は、彼ら自身の自然な咳の治療法によって誓いました、しかし、彼らはどれくらい効果的ですか？
1.湿気
胸のうっ血を和らげる簡単で自然な方法は、熱くて蒸し暑いシャワーを浴びることです。暖かく湿った空気は、気道の粘液を緩めることによって頑固な咳を和らげるのに役立ちます。加湿器を使用して、呼吸する空気に水分を加えることもできます。オンラインで購入できるオプションはたくさんあります。
2.水分補給
水分を補給しておくと、体が最高の状態で機能するのに役立ちます。咳や風邪をひいたときは水分摂取量を増やしてください。水やハーブティーを飲むことは、より多くの水分を得るための素晴らしい方法です。
咳をしている間はカフェインやアルコールを飲まないようにしてください。代わりに、水またはジュースを選択してください。あなたが十分な水を飲む限り、あなたが健康であるとき、カフェインの適度な使用は問題ではありません。
3.ハニー
はちみつは美味しく、自然で、なだめるようなものです。それはあなたの胸のがらくたを緩めるかもしれません。
しかし、咳の治療におけるこの甘い蜂製品の有効性をテストするために行われた研究はほとんどありません。上気道感染症の子供を対象としたある研究では、蜂蜜が咳を和らげ、子供の睡眠を改善することがわかりました。ただし、この調査では、両親が行ったアンケートからデータを収集しました。これは、偏りや不正確な場合があります。
小さじ1杯の蜂蜜を小さじ1杯の温かい牛乳またはお茶と混ぜるか、小さじ1杯を寝る前に混ぜてみてください。ボツリヌス中毒のリスクがあるため、1歳未満の子供には蜂蜜を与えないでください。
4.ペパーミント
ペパーミント（メンサピペリタ）は、歯茎、歯磨き粉、お茶の香料としてよく使用されますが、咳を治療するために探していたものでもあります。ペパーミントには、メントールと呼ばれる化合物が含まれています。メントールは粘液を薄くし、痰を緩めるのに役立ちます。
ペパーミントティーは店頭またはオンラインで広く入手可能であり、安全であると考えられています。新鮮なペパーミントの葉をお湯に数枚加えるだけで、自分だけのお茶を作ることもできます。アレルギーがない限り、副作用はなく、危険もありません。ある人によると、ミントに対するアレルギー反応は珍しいことではありません。
純粋なメントールは有毒であると考えられており、決して摂取してはなりません。メントールやペパーミントオイルを皮膚に塗ると、発疹を引き起こす人もいます。希釈したオイルを肌に塗る場合は、最初に小さな領域をテストし、24〜48時間待って反応があるかどうかを確認します。
5.ツタの葉
常緑つる植物ツタの葉（ヘデラヘリックス） 効果的な去痰薬であることが示されています。臨床医は、ツタの葉に含まれるサポニンが粘液の厚さを薄くし、咳をするのに役立つと信じています。アイビーリーフティーは食料品店やオンラインで見つけることができます。
乾燥したツタの葉の抽出物、タイム、アニス、マシュマロの根からなるハーブの組み合わせが咳の症状を改善することがわかりました。ただし、この研究にはプラセボは含まれておらず、組み合わせを個々の成分に分解していませんでした。
他のいくつかの研究では、ツタの葉が咳の治療に効果的であることが示されています。最近の研究は、作用機序を理解するのに役立ちました。
結論
風邪などの上気道感染症によって引き起こされる咳は、医師、特に小児科医に見られる最大の不満の1つです。去痰薬の目標は、胸の粘液を緩め、湿った咳をより生産的にすることです。これらの効果は、あなたの体が感染症と戦っている間、あなたが気分を良くするのを助けます。
自然療法の有効性を証明するために行われたプラセボ対照試験はほとんどありません。咳が2週間以上続く場合は、医師の診察を受けてください。彼らはより深刻な感染を除外することができます。
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