私の新しい人生のリース

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アンジェリカの挑戦アンジェリカは、忙しいスケジュールのためにジャンクフードに頼るようになったとき、10代で体重が増え始めました。 「私は劇場にいたので、体に不安を感じながら演奏しなければなりませんでした」と彼女は言います。高校の終わりまでに、彼女は最大138ポンドになり、これ以上大きくなりたくありませんでした。

彼女の新しい任務彼女の体重増加とエネルギー損失を打ち消すことを望んで、アンジェリカはより健康的な食べ物を食べ始めました、しかしそれは助けにはなりませんでした。 「それはとてもイライラしました」と彼女は言います。 「私は鈍く、胃はいつも膨満していました。」その後、大学に行く前の夏、アンジェリカはセリアック病と診断されました。セリアック病は、小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質であるグルテンを体が消化できなくなる病気です。 「病気をコントロールするために食事を変えなければなりませんでした」と彼女は言います。 「それで、私はそれを私のライフスタイル全体を刷新するための出発点として使用しました。」

変化の材料移動する前に、アンジェリカは彼女の状態を研究しました。彼女は、カフェテリアが自分が食べられない、または食べたくない食べ物でいっぱいになることを知っていたので、食事の計画をスキップして料理を学びました。キャンパスに入ると、彼女は寮のキッチンでサラダ、チキン、野菜を作りました。週末に彼女はファーマーズマーケットに行き、ミニ冷蔵庫に農産物、ナッツ、赤身の肉をストックしました。 「ピザとビールの世界では、私は奇妙でした」と彼女は言います。 「しかし、私はとても気分が良くなり、見た目も良くなり始めました。気にしませんでした。」彼女はすぐにポンドを落とし始めました-2週間-そして彼女のエネルギーレベルは改善しました。彼女は暇なときにいつもジムに通っていましたが、アンジェリカは今ではワークアウトを優先しました。すぐに彼女はクラスに向かう前に毎朝有酸素運動とフリーウェイトを持ち上げていました。学年のわずか2か月で、彼女は20ポンド軽くなりました。

フリンジの利点やがて、アンジェリカの健康的な習慣は彼女の友人をこすり始めました。 「私のルームメイトはほとんどの朝私と一緒にジムに行きます」と彼女は言います。 「そして、私の寮の人々はいつも食べ物のアドバイスを求めています。彼らは私の体の変化を信じることができませんでした-そして私もほとんど信じられませんでした。」これらすべてが、アンジェリカにさらに一生懸命働くよう促しました。彼女の最初の学期が終わる前に、彼女は110歳になり、彼女がいた不安定な10代の痕跡はすべて消えていました。 「セリアック病になると自分が制限されると思っていましたが、代わりに栄養に注意を払う必要があると、実際に私の世界が開かれました」と彼女は言います。 「初めて、本当に気分がいいと言えます。あきらめるわけにはいきません！」

3つのこだわりの秘密

優先順位を変える「散歩や腕立て伏せでも、毎朝運動をします。たった10分で、一日の残りの気分に大きな違いが生まれます。」お菓子についてはストレスを感じないでください。「ブラウニーのない人生は世界の終わりだと思っていました。今では、好きなものを何でも手に入れて、次に進みます！」おやつを試す「食事を変えたときは、カロリーを減らすだけでなく、新しいことも試しました。イチジクやクルミ、蜂蜜入りの焼き菓子も、甘い欲求を満たすことができます。新しいコンボは、食べ物をエキサイティングに保ちます。」

毎週のトレーニングスケジュール

カーディオ45分/週4〜5日筋力トレーニング60分/ 2〜週3日

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