多発性硬化症の気分のむらの理解と管理

コンテンツ

• 概観
• MS関連の気分のむらの一般的な原因
• 管理と対処
• あなたにできること

概観

あなたは1分間幸せで、次は怒っているかもしれません。テレビコマーシャルはあなたを涙に誘うかもしれません。または、理由もなく突然他の人にスナップしているのかもしれません。これらはすべて気分変動の例であり、多発性硬化症（MS）の一部の人によく見られます。

MSでは、免疫系がミエリンを攻撃します。ミエリンは、中枢神経系（CNS）の神経を覆い、病変や瘢痕を作ります。あなたの脳、脊髄、視神経はすべてあなたのCNSを構成しています。 CNSのどの部分が関与しているかによって、さまざまな症状が発生する可能性があります。

気分のむらは、MSの一般的な症状です。しかし、病気と感情の関係はしばしば認識されなくなります。バランス、歩行、振戦の問題など、MSの多くの身体的影響を簡単に確認できます。比較すると、病気の感情的な影響は外部からはあまり見えません。

MSは感情的な不安定性のリスクを高める可能性があり、制御不能な笑い声、泣き声、または陶酔感にさえつながる可能性があります。ただし、療法、投薬、率直なコミュニケーションは、気分のむらの管理に役立つ場合があります。

MS関連の気分のむらの一般的な原因

MSの気分のむらは警告なしに打つことができ、感情的なコントロールの欠如のように見えることによって、イライラしたり克服したりすることができます。自分が何を感じているのか、気分が変動する理由を理解することは重要です。できるだけ正直で注意深いことは、感情の原因を特定するのに役立ちます。

MS関連の気分のむらの一般的な原因には次のものがあります。

• ストレス
• 不安
• うつ病
• 悔しがる
• 対処できない
• 悲しみ

悲しみからの気分の変動は、通常、時間とともに解消します。彼らはしばしば数週間から数ヶ月までどこでも持続します。最近MSと診断されたときに、悲嘆に関連する気分のむらを経験することは特に一般的です。あなたが状態を持っていることを学ぶことは非常に難しい場合があります。

外的要因に対する悲しみや他の感情的な反応に加えて、病気自体が気分の変動に役割を果たす可能性があります。脳の2つの部分が感情に関与しています。一方は感情的な反応を形成し、もう一方はそれらを制御することを可能にします。 MS病変は脳の一部に形成され、感情を制御することができます。

これは、自己制御の困難につながる可能性があります。また、悲しみや幸福の不均衡な表現を引き起こす可能性があります。あなたの感情的な反応はスクランブルさえあり、悲しいニュースで笑ったり、面白いことで泣いたりすることがあります。多くの患者は、MS発作中の感情的症状の悪化を報告しています。

MSがどんなに深刻であっても、気分が変動する可能性があります。彼らはどこからともなく始まり、彼らが始めたのと同じくらい早く終了するように見えるかもしれません。気分の変動が神経の損傷に関連している場合、状態が進行するにつれて、気分の変動が頻繁になる可能性があります。

管理と対処

MS関連の気分のむらをなくす最初のステップは、医師と話すことです。かかりつけの医師、神経科医、またはメンタルヘルスの専門家が、感情的なジェットコースターから逃れるためのツールを提供します。

たとえば、次のことを推奨する場合があります。

• 訓練を受けたメンタルヘルス専門家とのカウンセリングセッション
• 気分安定薬
• 抗不安薬
• 抗うつ薬

MSの症状と状態の進行を制御するために服用している他の薬によっては、抗うつ薬や気分安定薬を使用できない場合があります。この場合、認知行動療法はオプションかもしれません。

治療や投薬に加えて、気分をコントロールするためにいくつかの積極的な措置を講じることができます。他人からのサポートを得ることが重要です。例えば：

• 委任。 日常業務に圧倒されている場合は、一部のタスクを他の人に委任することでストレスレベルを下げます。負担から解放され、リラックスして集中する時間を自分に与えます。
• 友達に向けます。 あなたの欲求不満、恐れ、その他の感情について、信頼できる家族や友人と話してください。他の人と話すことは、あなたのうっとりした感情を解放し、それらが気分のむらの形で沸騰するのを防ぐのに役立ちます。
• 追加のサポートを見つけます。 MSサポートグループに参加して、同様の経験をしている他の人々とあなたの考えや気持ちについて話し合ってください。仲間のグループメンバーとグループリーダーは、対処に役立つヒントやリソースを共有する場合もあります。
• 気分変動が起こる前に、他の人に知らせます。 時々他の人があなたについてどう思うかを心配することは、気分変動を引き起こすのに十分なストレスを引き起こす可能性があります。それがあなたのMSの一部であることを他の人に知らせることはあなたの心を和らげるのに役立つかもしれません。

また、落ち着きと平穏の感覚を高めて、気分のむらを減らすこともできます。例えば：

• ヨガやマインドフル瞑想を練習してください。 これらの活動の鎮静効果は、リラックスして集中するのに役立ちます。
• 深呼吸を練習してください。 深呼吸は、あなたを落ち着かせるのに役立ち、ストレスの多い状況にいるとき、コントロールを取り戻すための余分な時間を与えることができます。
• 自分の気持ちをよく考えてください 一時停止して感情を客観的に調べると、コントロールを取り戻し、感情の引き金となっているものを理解できる場合があります。

最後に、精神的および肉体的にアクティブでいることは、気分の変動を調整するのに役立ちます。運動は精神的健康にプラスの影響を与えることが示されています。体に良いだけでなく、運動に費やしている時間は、個人的な反省の絶好の機会です。

あなたにできること

気分変動は多発性硬化症の人によく見られますが、無視しないでください。かかりつけの医師または神経科医に連絡してください。不安、うつ病、悲しみ、不適切な爆笑、その他の感情的な問題が発生していることを伝えます。

彼らは、MSに伴うことが多い感情的な気分のむらの管理に役立つメンタルヘルスの専門家を紹介することができます。セラピストとカウンセラーは、感情的な「スイッチ」を反転させるものを理解できるように訓練されています。彼らはまた、感情的なコントロールを取るのに役立つヒントやツールを提供できます。親戚が気分のむらに影響されている場合は、家族カウンセリングも有益かもしれません。

医師が薬物療法が役立つと考えている場合は、さまざまな選択肢のリスクとメリットを比較検討して、自分に合った選択肢を見つけることができます。

MSの感情的な症状を治療するために利用できるすべての支援があれば、気分のむらだけで苦労する必要はありません。薬物療法、カウンセリング、ソーシャルサポート、健康的なライフスタイルの習慣を適切に組み合わせることで、再び自分らしく感じることができます。