マウンテンバイクの初心者向けガイド

コンテンツ

• ギア
• テクニック
• マウンテンバイクのABC
• その他の初心者向けマウンテンバイクのヒント
• のレビュー

幼児の頃から自転車に乗っている人にとって、マウンテンバイクは「あまりにも」威圧的に聞こえません。結局のところ、道路のスキルをトレイルに変換するのはどれほど難しいでしょうか？

さて、私が初めてシングルトラックトレイルをバレルで下りたときにすぐに学んだので、マウンテンバイクには、想像以上に多くのスキルと学習曲線が必要です。 （詳細はこちら：マウンテンバイクを学ぶことで、人生を大きく変えるようになりました）

しかし、最初の乗車の後、マウンテンバイクはとても楽しいことにも気づきました。見た目ほど激しくはありません。 「マウンテンバイクは怖い必要はありません」と、ユタ州パークシティのホワイトパインツーリングのガイドであり、インスパイアードサミットリトリートの創設者であるショーンラスキンは言います。 「人々はそれを超ハードコアと見なし、人々が怪我をしていると聞いていますが、それは私たちがどのようにアプローチするかがすべてです。」

さらに、ますます多くの女性がトレイルを打っています。 「これは間違いなく女性に優しいスポーツです。最近トレイルで目にする人の大多数は女性だと思います」と、オレゴン州ポートランドのREIのマウンテンバイクガイドであるハレエネディは言います。

また、手首を骨折したり、足をこすったりすることを心配している場合は、それが必須ではないことを知っておいてください。 「私たちは自分自身に優しくすることを選択し、私たちが楽しんで、安全を保つことができるスポーツへの素晴らしく簡単な進歩を私たちに与えるスキルを学ぶことができます」とラスキンは説明します。

しかし、出かけるための交渉不可能なものがいくつかあります。ポジティブな最初のマウンテンバイク体験を確実にするためにあなたが持っている必要があること、知っていること、そしてすることはここにあります。

ギア

• のペアで成功するために自分自身を設定します シャモア、またはパッド入りのバイクショーツ、とラスキンは言います。 （彼女は100％正しいです-私はこれらを1日遅すぎて発見しました。しかし、初日後に投資したペアは、文字通り、次の2日間のライディングでお尻を救いました。）
• 切る サングラス と 良いヘルメット、理想的には太陽からのまぶしさを防ぐためのバイザー付き。
• 自転車用手袋 ラスキン氏によると、これも必需品です。手が疲れないように、フルフィンガーまたはハーフフィンガーの手袋を着用してください。
• を連れて 良いハイドレーションパック またはウォーターボトルで、暑くて汗をかいたライドでも水分を補給できます。
• 今のところクリップインをやめて、 レギュラースニーカー、ラスキンはアドバイスします。
• クロスカントリーバイクに乗って始めたいと思います。 「名前が示すように、丘を上り下りする丘陵地帯を横断することになります」とラスキンは説明します。 「クロスカントリーバイクはより軽量なので、上り坂に行くのは簡単ですが、下り坂も楽しくて遊び心があります。」まだ購入を検討し始めないでください。フレームにGを数個落とす前に、いくつかのオプションをテストしたいと考えています、とRaskin氏は言います。代わりに、地元の自転車店に行ってください。 レンタルマウンテンバイク あなたのスキルレベルとサイズに適しています。
• クラスまたはレッスン もう1つの賢い投資です。 「初心者が犯す可能性のある最大の間違いは、レッスンを受けないことです」と、コロラド州ウィンターパークのトレスルバイクパークの下り坂のコーチであるジェイコブレビーは言います。多くの自転車店は、ほとんどの地元のREIストアと同様にガイド付きレッスンを提供しています。あなたのガイドはあなたのバイクがあなたに適切にフィットすることを保証するので、あなたは最も効率的なスタンスを持っています。彼らはギアやブレーキがどのように機能するかなどの技術を説明します、とレビーは説明します。さらに、親しみやすいものにすることができるインストラクターがいれば、はるかに楽しいでしょう、とラスキンは言います。

テクニック

マウンテンバイクのABC

’NS「」は「アクティブスタンス」の略です。これは、自転車に降りるときの位置です。アクティブスタンスでは、ペダルは水平に保たれ、長くてわずかに曲がった脚に立っており、曲がっています。胸がバイクのハンドルバーの上にくるように腰を伸ばします。「パワーポーズを打つことを考えてください」とレビーは提案します。トレイルで遭遇する障害物に立ち向かうことができるように、自信を持って強く感じたいと考えています。

’NS「マウンテンバイクの重要な要素であるブレーキングの略です。どちらか一方を強く押しすぎずに、各ブレーキを1本の指で軽く握りたいと考えています。両方を一緒に使用しますが、優しくしてください。 「言い換えれば、停止時にホイールをロックしたくないので、ハンドルバーの上を飛ぶ可能性があります。代わりに、ゆっくりと優雅に停止したいだけです。

’NS「コーナリングの略です。このスキルは、トレイルでスイッチバックが発生したときに発生します。コーナリングには、ラインの選択、出入りの3つの要素が含まれます。適切なラインの選択を選択するには、トレイルでボウリング球を転がすことを想像してください。」速くまっすぐに送ると、端を飛び越えてしまいますよね？」とレビーは言います。「代わりに、ターンの上側のトレイルをゆっくりと下って、ゆっくりと交差するように考えてください。下側から曲がります-それがあなたがバイクでやりたいことです。」ターンの高い側から始めて、出口で下の部分に交差するように、ゆっくりと（ジョギング速度のように）ターンに入ってみてください。ターンしてスピードを取り戻します。

その他の初心者向けマウンテンバイクのヒント

• 上り坂の上り坂では多くの有酸素運動が必要ですが、下り坂のセクションでは多くのスキルが必要です。
• Levy氏は、体重を移動するほどハンドルバーを操作しないと指摘しています。曲がり角を曲がるときは、曲がり角に寄りかかって自転車が角を曲がるのを助け、行きたい場所のトレイルをさらに下に向けます。見ることを考えてください 使って-いいえ で-ターン。実際、トレイルで覚えておくべき最も重要なヒントの1つを先読みしてください。 「常に目を10〜20フィート先に置いてください」とエネディは提案します。これにより、トレイルで立ち往生するのではなく、根や岩などの障害物を乗り越えることができます。
• 山を登るときと下りるときでは、体の位置が変わります。上り坂に行くときは、勢いを前進させ、胸をバーに向けたままにします、とエネディは言います。下降しているときは、腰をバックタイヤの上に戻します、とエネディは言います。考えてみてください。ひじを伸ばし、そのアクティブな姿勢で腰を下ろします。この後方シフトは下り坂の勢いを打ち消すので、ハンドルバーを越える可能性は低くなります。 （覚えておいてください、私たちはここで怪我をしないことについてすべてです！）
• ゆっくり始めてください。これは初心者が覚えておくべき最も重要なことかもしれません。 「遅いのはなめらか、なめらかなのは速い」はラスキンの好きな表現のひとつです。トレイルで均一なケイデンスを維持できれば、最終的にはスムーズかつ安全にスピードを上げることができます。

のレビュー