マインドフルネスはあなたに虚偽の記憶を与えるかもしれません

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マインドフルネス瞑想は今大きな瞬間を迎えています-そして正当な理由があります。判断の自由な感情と思考を特徴とする座位瞑想には、1日数分でより健康的な食事、よりハードなトレーニング、より健全な睡眠を支援するなど、禅を感じるだけでなく、数え切れないほどの強力な利点があります。しかし、新しい研究は、 心理学、 これらのストレス潰しの利点はすべて、実際には1つの領域、つまり記憶にコストがかかる可能性があることを示唆しています。

カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者は、一連の実験を実施しました。参加者の1つのグループは、判断なしに呼吸に集中するように15分間費やすように指示されました（マインドフルネス瞑想状態）。同じ時間枠。

次に、研究者は、瞑想の前または後に聞いたリストから単語を思い出す両方のグループの能力をテストしました。すべての実験で、マインドフルネスグループは、科学者が実際に聞いたことのない言葉を「覚えている」という「誤った想起」と呼ぶものを経験する可能性が高くなりました。これは、その瞬間にとどまるという興味深い結果です。 （そして、テクノロジーがあなたの記憶とどのように干渉するかを調べてください。）

では、マインドフルネスは、物事を覚える能力と何の関係があるのでしょうか。調査結果は、完全に存在し続けるという行為が、そもそも記憶を作る私たちの心の能力を混乱させる可能性があることを示唆しています。注意力はあなたが経験していることに鋭敏な注意を払うことであるため、それは直感に反しているように見えますが、それは私たちの脳がどのように記憶を記録するかについてです。

心理学博士課程の候補者で研究の筆頭著者であるブレント・ウィルソンによれば、通常、何かを想像すると（それが単語であろうとシナリオ全体であろうと）、脳はそれを内部で生成されたものであり、実際には現実ではない体験としてタグ付けします。ですから、実験の参加者のように、「足」という言葉を聞くと、2つが私たちの心の中で関連付けられているので、自動的に「靴」という言葉を思い浮かべるでしょう。通常、私たちの脳は、実際に聞いたものではなく、自分で生成したものとして「靴」という単語にタグを付けることができます。しかし、ウィルソンによれば、私たちがマインドフルネス瞑想を実践するとき、私たちの脳からのこの痕跡は減少します。

この記録が特定の経験を想像どおりに指定しないと、あなたの思考や夢の記憶は実際の経験の記憶により近くなり、私たちの脳はそれが実際に起こったかどうかを判断するのがより困難になると彼は説明します。クレイジー！ （これらの5つのトリックでそれを打ち消して、すぐにメモリを改善します。）

結論：「om」を使用している場合は、誤った記憶現象に対する感受性に注意してください。

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