より速く走る方法のためのメンタルハック

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あなたのランニングスタートから数秒を削りたいですか？事前に誘惑を避ける：の新しい研究 スポーツ＆運動心理学ジャーナル スプリントの直前に意志力が枯渇すると、それほど速くスタートしないことがわかりました。 （史上最高のランニングのヒントでランニングを改善する他の方法をご覧ください。）

「私たちは皆、すべての自制行為に力を与える意志力の限られたエネルギープールを持っています」と、ドイツのハイデルベルク大学スポーツスポーツ科学研究所の研究著者であるクリス・エングレルト博士は言います。スプリントの鍵の1つは、信号の直後に開始することです。このインパルスは、自己制御によって調整されます。 willpowerを使用すると、このプールが使い果たされます。つまり、スクワットのセットが1つ増えるか、1マイル増えると、スタートラインから自分を押し出すための予備が少なくなります。

では、どのようにして毎日の火傷を苦しめないようにしていますか？心を落ち着かせて呼吸するために5分かかるようにしてください。意志を奪うタスクに続くアクティブなリラクゼーションは、自制心の強さを活性化するのに役立ちます、とEnglertは言います。そして、定期的に自制心を働かせてください。人間の筋肉と同じように、意志力は使用することでより強くなる可能性があり、少量で自己制御を発揮することは、すべての決定であなたのプールがすぐに枯渇するのを防ぎます、とEnglertは言います。

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