頭痛は更年期障害の症状ですか？

コンテンツ

• 接続はありますか？
• 更年期障害を理解する
• 更年期障害はあなたの頭痛にどのように影響しますか？
• これはホルモン療法があなたの頭痛に影響を与える可能性があることを意味しますか？
• 頭痛の痛みを予防または緩和する方法
• 食事療法の変更
• 運動
• 鍼
• 行動療法
• サプリメント
• 今できること

接続はありますか？

頭痛は本質的に気まぐれなことができます。ある人の痛みを引き起こすものは、他の人の痛みを癒すことができます。たとえば、チョコレートとカフェインは人によって効果が異なります。同じことがホルモンにも当てはまります。

ホルモン性頭痛を経験する多くの女性は、閉経中に緩和を見つけます。他の女性は、人生のこの段階に達した後、頭痛の増加に気づくかもしれません。ここでは、頭痛と更年期障害の関連について説明し、生活の質を改善するためのヒントを提供します。

更年期障害を理解する

更年期障害は女性の生殖能力の公式の終わりを示します。それは一般的に45歳から55歳までの間に起こる完全に自然なプロセスです。1年分の期間を逃した場合（他に明らかな原因はありません）、更年期障害を経験しています。

閉経に至るまでの時間を閉経期といいます。これは数ヶ月または数年続くこともあります。閉経期閉経には、さまざまな症状が伴います。これも：

• 膣の乾燥
• ほてり
• 寝汗
• 気分の変化
• 薄毛
• 体重の増加

可能性は低いですが、月経周期が完全に止まる日まで、月経周期は完全に正常である可能性があります。多くの場合、数か月間は通常の期間を経験し、他の月は期間をスキップします。これはあなたの体のホルモンの変動のためです。

更年期障害に近づくと、エストロゲンレベルは一般に低下しますが、これは不規則に発生する可能性があります。あなたの体はまた、以前の年よりも少ないプロゲステロンとテストステロンを生成します。これらのホルモンの変動はあなたの頭痛に影響を与える可能性があります。

更年期障害はあなたの頭痛にどのように影響しますか？

更年期障害はいくつかの点で頭痛に影響を与える可能性があります。効果は女性によって異なる可能性があるため、他の人と同じ変化を経験することはできません。

頭痛がホルモン性である場合、閉経後に緩和が見られることがあります。これは、頭痛が少ない、または重度の頭痛が少ないことを意味する場合があります。これは、期間が十分に止まった後でも、ホルモンレベルが低く、変動が少ないためです。

一方で、閉経期の頭痛がより頻繁または悪化する女性もいます。ホルモン性頭痛の問題を経験したことがない女性でも、この期間中に頭痛を起こす可能性があります。

片頭痛を経験する女性は、閉経期の頭痛が著しく悪化していると報告することが多いと、マウントシナイのアイカーン医科大学の頭痛および疼痛医学センターのディレクター、マークW.グリーン医学博士は述べています。 「これは特に、以前に生理痛と排卵の前後で頭痛が悪化した女性に当てはまります。」

片頭痛は頭痛のサブタイプです。それらは通常、最も衰弱させる性質のものです。頭の片側のズキズキする痛み、光や音に対する過敏症が特徴です。

エストロゲンの離脱は一般的なトリガーです。これが月経の前後で頭痛が悪化する理由だとグリーンは言う。閉経後の片頭痛からの解放を何人かの女性に与える同じホルモンまたはその欠如-それまでの数ヶ月でより多くの頭痛を引き起こすことができます。

エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンレベルが閉経期中に低下するためです。この低下は常に一貫しているわけではないため、毎月の月経周期に関連する頭痛を経験する女性は、閉経周辺期により多くの頭痛を感じる可能性があります。また、この間、より深刻な頭痛を経験することもよくあります。

これはホルモン療法があなたの頭痛に影響を与える可能性があることを意味しますか？

医師は、ほてりや更年期障害に関連するその他の症状を治療するためのホルモン補充療法（HRT）を処方することがあります。この治療があなたの頭痛にどのように影響するかはあなたに固有です。それはあなたの片頭痛を助けることができるか、またはそれらを悪化させる可能性があります。

頭痛の悪化に気づき、HRTをしている場合は、医師に相談してください。彼らは代わりにエストロゲン皮膚パッチを試してもらいたいかもしれません。エストロゲンパッチは、他の形態のHRTよりも頭痛を引き起こす可能性が低い可能性があります。医師が他の治療法を提案する場合もあります。

頭痛の痛みを予防または緩和する方法

多くの薬が片頭痛の治療または予防に役立ちます。一部は店頭で入手可能です。その他には医師の処方箋が必要です。

食事やライフスタイルの変更も、頭痛の数を減らしたり、症状を緩和したりするのに役立ちます。

食事療法の変更

あなたが食べるものはあなたの頭痛に大きな影響を与える可能性があります。頭痛の原因となるものは、他の人にとって同じではないことに注意してください。このため、あなたはあなたの頭痛の引き金が何であるかを決定するために食事日記をつけておきたいかもしれません。

頭痛がしたときは、何時間前に何を食べたかを書き留めてください。時間が経つにつれて、これはあなたが食事パターンを見つけるのを助けるかもしれません。パターンが出現した場合は、そのアイテムを制限してみてください。そこから、食事からこれを取り除くことが頭痛に影響を与えるかどうかを判断できます。

一般的な食餌療法のトリガーは次のとおりです。

• アルコール、特に赤ワイン
• パルメザンチーズなどの熟成チーズ
• カフェイン
• チョコレート
• 乳製品

運動

定期的な身体活動も頭痛の予防に役立ちます。毎週3〜4回、30分の運動を目指します。回転または水泳のクラスは2つの素晴らしい選択肢です。外の素敵な散歩も簡単でアクセス可能です。

活動目標をゆっくりとすることが重要です。徐々に体を温めます。高強度のトレーニングにすぐに飛び込むと、実際に頭痛の種となる可能性があります。

鍼

これは、細い針を使って体のエネルギー経路を刺激する代替医療の一形態です。鍼治療は伝統的な漢方薬に由来し、さまざまな種類の痛みの治療に使用されます。その有効性についての見方はさまざまですが、役立つと思うかもしれません。

行動療法

バイオフィードバック療法とリラクゼーション療法は、一部の人々が激しい頭痛に対処するのを助けることが知られている行動療法の2つのタイプです。これらは、さまざまなテクニックを使用して、ストレス、筋肉の緊張、さらには痛みに対する身体の反応を制御します。

認知行動療法（CBT）は少し異なります。 CBTは、ストレス解消テクニックと、ストレス要因や痛みにうまく対処する方法を教えます。最良の結果を得るために、CBTをバイオフィードバックまたはリラクゼーション療法と組み合わせることがしばしば推奨されます。

サプリメント

特定の栄養補助食品は、頭痛の頻度を制限することにある程度の成功を収めています。ビタミンB-2、フキ、マグネシウムが頭痛の予防に最適です。ビタミンDとコエンザイムQ10も有益かもしれません。これらをレジメンに追加する前に医師に確認し、不必要なリスクを冒していないことを確認してください。

今できること

保証はありませんが、ホルモンジェットコースターが正式に停止すると、更年期障害は多くの女性を頭痛から解放します。それまでは、主治医と協力して、最適な薬の組み合わせやライフスタイルの変化を見つけてください。

頭痛が悪化したり、生活の質を妨げていることに気付いた場合は、医師に相談してください。他の原因を除外し、必要に応じて治療計画を調整できます。