更年期障害のすべて

コンテンツ

• 閉経期に何が起こるか
• 更年期障害の症状
• 更年期障害の治療
• 更年期障害の自然な治療
• 更年期障害の治療法
• 更年期の食べ物
• 更年期の乾燥肌を予防し治療する方法
• 更年期障害の練習

更年期障害は、45歳前後で月経が終わることを特徴とし、突然現れるほてりや直後の悪寒などの症状が特徴です。

更年期障害の治療は、産婦人科医の推奨の下でホルモン補充療法によって行うことができますが、漢方薬を使用して自然に行うこともできます。

閉経期に何が起こるか

更年期障害で起こることは、体がホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの産生を停止することです。これは、無月経の欠如、ほてり、刺激性などの症状を引き起こす可能性がありますが、すべての女性がこれらの症状に気付くわけではありません。ホルモンの問題をチェックする血液検査を通して医者。

更年期症状は35歳から現れることがあり、その年齢から悪化する傾向があります。閉経の年齢は40歳から52歳の間で異なります。 40歳より前に発生した場合は早期閉経と呼ばれ、52歳以降に発生した場合は後期閉経と呼ばれます。

閉経中に起こるいくつかの変化は次のとおりです。

• 脳：気分と記憶の変化、神経過敏、うつ病、不安、頭痛、片頭痛;
• 肌：熱、赤み、にきび、乾燥肌に対する感受性の向上。
• おっぱい：乳房としこりの感度の向上;
• 関節：関節の可動性、剛性の低下;
• 消化器系：便秘の傾向;
• 筋肉：倦怠感、腰痛、筋力低下;
• 骨格：骨密度の低下;
• 泌尿器系：膣の乾燥、直腸、子宮、膀胱を支える筋肉の衰弱、泌尿器および膣の感染症を発症する傾向;
• 体液：体液貯留と血圧の上昇。

更年期の不快感を軽減するためにできることは、医学的指導の下でホルモン補充を行うことですが、生活の質を改善するために、女性は適切な食事、定期的な運動、容貌の世話などのガイドラインに従うことがあります。

更年期障害の症状

更年期にあると思われる場合は、オンラインテストを受けて今すぐ調べてください。

更年期障害の症状は通常次のとおりです。

• 女性が月経なしで少なくとも12ヶ月になるまでの不規則な月経;
• 月経の欠如;
• 女性が冷房の効いた場所にいても、突然現れる熱波。
• この熱波の直後に発生する冷たい汗。
• 親密な接触を困難にする膣の乾燥;
• 気分の突然の変化;
• 明らかな原因がなくても不安と緊張;
• 不眠症または睡眠障害
• 体重が増え、腹部に脂肪がたまりやすくなります。
• 骨粗鬆症;
• うつ病;
• 体のある部分のチクチクする感覚または感覚の喪失;
• 筋肉痛;
• 頻繁な頭痛;
• 動悸;
• 耳鳴り。

更年期の診断は、女性が医師に報告する症状に基づいていますが、疑わしい場合は、血液検査でホルモンの低下を確認できます。症状の重症度は、以下の表で評価できます。

この表によると、更年期障害は次のように分類できます。

• 軽度の閉経：これらの値の合計が最大19の場合;
• 中等度の閉経：これらの値の合計が20〜35の場合
• 重度の閉経：これらの値の合計が35を超える場合。

女性の不快感によっては、これらの症状を軽減するための治療を受けることができる場合もありますが、不快感がほとんどないため、投薬なしでこの段階を通過できる女性もいます。

さらに、閉経は通常45歳前後に現れますが、40歳より前に現れることもあり、早期閉経として知られ、同様の症状があります。早期閉経とは何かを理解するで、早期閉経の原因と症状を確認してください。

更年期障害の治療

更年期障害の治療は、更年期障害の原因または症状を取り除くように指示することができます。ホルモン補充療法は通常、医師によって適応され、一定期間合成ホルモンを服用することで構成されます。ただし、次の場合はホルモン補充療法は禁忌です。

• 乳がん、
• 血栓症または循環器系の問題、
• 心臓発作または脳卒中の病歴;
• たとえば、肝硬変などの肝疾患。

更年期障害の自然な治療

更年期障害の自然な治療のためのいくつかの有用なガイドラインは次のとおりです。

• ほてりと戦うために、大豆サプリメント、大豆レシチン、または大豆イソフラボンを服用してください。
• シャワーを浴びたり、手首を冷たい流水に入れたり、熱波に耐えるために冷たい飲み物を飲んだりします。
• ブラックコホシュと呼ばれる薬用植物を消費する（Racemosa Cimicifuga）各性交の前に潤滑ジェルを塗布することに加えて、膣の乾燥を減らすため。
• 尿路感染症と戦うために定期的にクマコケモモ茶を消費します。

頭痛が現れるたびに頭痛と戦うために、砂糖を含まない濃いコーヒーを1杯飲むことは、薬の服用を避けるための良い選択肢です。

これらのオプションに加えて、女性がする可能性があります ホメオパシー治療 ホメオパシー医師の指導の下、ブッシュマスター、セピア、グロノイナム、アミルニトロサム、サングイナリー、またはシミシフガを使用した更年期障害。またはに頼る ハーブトリートメント ハーバリストの指導の下、ブラックベリーチンキ大豆イソフラボンまたはセントジョンズワート（ブラックコホシュ）を使用した更年期障害。

医師が処方したホルモン剤を服用している人は、これらの薬を同時に使用しないでください。

更年期障害の治療法

更年期障害の治療法のいくつかの例は次のとおりです。

• エストラジオールとジドロゲステロン-フェモストン;
• エストラジオール吉草酸および酢酸シプロテロン-クリメン;
• ベンラファキシン-Efexor;
• ガバペンチン-ニューロンチン;
• パッションフラワー、バレリアン、セントジョンズワートなどの天然の精神安定剤。
• ブリスデリー。

産婦人科医は、女性が示す症状に応じて最適な治療法を示すことができるため、閉経の治療法は女性によって異なる場合があります。

更年期の食べ物

更年期の間に食べることもこの段階の典型的な症状を和らげるのを助けることができるので、それは示されます：

• の消費を増やす カルシウムが豊富な食品 牛乳や乳製品、イワシ、大豆など、骨を強化するのに役立ちます。
• の消費を増やす ビタミンEが豊富な食品 小麦胚芽油や緑の葉野菜のように。
• 優先する：柑橘系の果物、全粒穀物、魚。亜麻仁の補給は、腸の通過を改善し、コレステロールを制御するために示されることができます。
• 避ける：辛い料理、酸性食品、コーヒーやアルコール飲料、脂肪の多い肉や乳製品に加えて、加工食品などの糖分や脂肪を多く含む食品。

閉経が始まった後は、代謝が遅くなるため、女性は体重を増やす傾向が強くなります。この体重増加を避けるために、1日のカロリー摂取量を減らし、軽い食べ物の摂取を優先することが示されています。人生のこの段階で血糖値を制御することがより困難になるので、食物は閉経期の糖尿病を制御するためにも重要です。更年期障害の糖尿病を制御するために何をすべきかを参照してください。

栄養士のTatianaZaninによるビデオをチェックして、症状を和らげ、気分を良くするために何を食べるべきかを調べてください。

更年期の乾燥肌を予防し治療する方法

乾燥した更年期の皮膚を予防および治療するためのいくつかの有用なヒントは次のとおりです。

• ボディクリームとフェイスクリームを使用して、毎日肌に潤いを与えます。
• 液体石鹸または保湿剤を使用してください。
• 特に1日の最も暑い時間帯は、日光に当たらないようにしてください。
• 家を出るときはいつでも日焼け止めを使用してください。
• 1日に約2リットルの水を飲みます。
• ビタミンEサプリメントを服用してください。

そのため、女性は、ホルモンの低下によって引き起こされる症状を回避することに加えて、更年期障害の幸福を見つけることができます。彼女は、必要に応じて、ボトックス塗布、ケミカルピーリング、フェイシャルリフティング、静脈瘤のレーザー治療、脂肪吸引などの美容トリートメントに頼ることがあります。

更年期障害の練習

閉経期の定期的な運動は、体重を管理し、骨を強化するのに役立ちます。このフェーズで示されるエクササイズの例としては、アクアビクス、ヨガ、ピラティスがあります。これらは発汗が少なく、呼吸制御を促進し、ストレスと戦うこともできます。気分を良くするには、早朝に日光の下で運動するのが一番です。

これは筋肉の調子を整えるのにも役立ち、筋肉量の減少とその結果としての脂肪の交換を回避するため、毎日少なくとも30分の運動を行うことが示されています。

閉経後は骨折のリスクが高くなるので、人生のこの段階でカルシウムサプリメントを服用する必要がある時期を知ってください。