腹をなくすための最良の運動

腹をなくすための最良の運動は、全身を動かし、多くのカロリーを消費し、同時にいくつかの筋肉を強化する運動です。これは、これらの運動が筋肉を増加させ、基礎代謝を高め、睡眠中でも個人がより多くの脂肪を燃焼させるためです。

おなかの脂肪を燃焼させる運動のいくつかの良い例は次のとおりです。

• 水泳：すべての筋肉を動かす最も完全なスポーツの1つ。 1時間の水泳は約700カロリーを消費します。
• ランニング：うまく走るには、腹筋を収縮させ、背中を直立させる必要があります。 1時間のランニングで約900カロリーが消費されます。
• オリンピック体操：この種の運動では、腹部に多くのことを要求することで重心をテストします。 1時間の体操は約900カロリーを消費します。
• フットボール：足をたくさん動かしているにもかかわらず、走らなければならないので、この運動はたくさんの脂肪を燃やします。 1時間の遊びで約700カロリーが消費されます。

ボディービル、ローカライズされた体操、ピラティスのクラスも、不要な脂肪のない平らな胃を作るのに最適です。ただし、最適な結果を得るには、少なくとも週に3回運動し、脂肪、炭水化物、糖分の少ない食事をとることが重要です。

フィジカルトレーナーは、自分の限界を尊重しながら、一連のパーソナライズされたエクササイズを処方することができます。

あなたの体が特定の運動に費やすカロリー数を知りたい場合は、以下に詳細を入力してください。

次のビデオで、脂肪を燃焼して筋肉を構築するためによく食べる方法をご覧ください。

腹を失うには、以下も参照してください。

• 有酸素運動は腹を失うのに最適です

• 腹を失うための3つのピラティスエクササイズ