メガロフォビア、または大きな物体への恐怖に対処する方法

コンテンツ

• メガロフォビアの心理学
• 何がメガロフォビアを引き起こすことができますか？
• 診断
• トリートメント
• 対処方法
• ヘルプを見つける場所
• 結論

大きな建物、乗り物、またはその他の物体について考えたり、遭遇したりすると、強い不安や恐怖が生じる場合は、巨大恐怖症にかかっている可能性があります。

「大きな物体への恐怖」としても知られるこの状態は、非常に深刻なかなりの神経質を特徴とします。トリガーを回避するために細心の注意を払ってください。また、日常生活に支障をきたすほど深刻な場合もあります。

他の恐怖症と同様に、メガロフォビアは根底にある不安と結びついています。時間と労力がかかる場合がありますが、この状態に対処する方法があります。

メガロフォビアの心理学

恐怖症は、激しい、不合理な恐怖を引き起こすものです。実際には、恐怖症を抱えている可能性のあるオブジェクトや状況の多くは、実際に害を及ぼす可能性はほとんどありません。しかし、心理的には、恐怖症の人は、他のことを考えるかもしれないほどの極度の不安を持っています。

特定の状況や物を恐れることも普通です。たとえば、高所恐怖症や、特定の動物とのネガティブな経験が、それらに遭遇するたびに緊張する可能性があります。

しかし、恐怖症と合理的な恐怖の主な違いは、恐怖症に起因する激しい恐怖があなたの日常生活に干渉することです。

あなたの恐れはあなたの毎日のスケジュールを引き継ぐことができ、あなたに特定の状況を避けさせます。さらに深刻なケースでは、家を出ることを完全に避けるかもしれません。

メガロフォビアは、大きな物体での否定的な経験から生じる可能性があります。したがって、大きな物体を見たり、考えたりするたびに、深刻な不安症状を経験する可能性があります。

手元にある大きな物体があなたを重大な危険にさらす可能性が低い場合は、それが恐怖症であるか合理的な恐怖であるかを特定することもできます。

大きな物への恐れは、他の家族から一緒に育った行動から生じることがあります。恐怖症自体も遺伝性である可能性がありますが、両親とは異なるタイプの恐怖症がある可能性があります。

恐怖症は、恐怖感に加えて、次の症状を引き起こす可能性があります。

• 揺れ
• 心拍数の増加
• 軽度の胸痛
• 発汗
• めまい
• 胃のむかつき
• 嘔吐または下痢
• 呼吸困難
• 泣いて
• パニック

何がメガロフォビアを引き起こすことができますか？

全体として、メガロフォビアのような恐怖症の主な根本的な引き金は、オブジェクト（この場合は大きなオブジェクト）への曝露です。恐怖症は、全般性不安障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、および社会不安に関連している可能性があります。

この状態になると、次のような大きなオブジェクトに遭遇することを恐れる場合があります。

• 高層ビルを含む高層ビル
• 彫像やモニュメント
• 閉所恐怖症に似た感情を抱くかもしれない大きなスペース
• 丘と山
• ごみ収集車、電車、バスなどの大型車両
• 飛行機とヘリコプター
• ボート、ヨット、船
• 湖や海などの大きな水域
• クジラやゾウなどの大きな動物

診断

通常、恐怖症の人は自分の不安を完全に認識しています。この恐怖症に対する特定のテストはありません。代わりに、診断には精神障害を専門とする心理学者または精神科医からの確認が必要です。

メンタルヘルスの専門家は、あなたの歴史と大きな物体を取り巻く症状に基づいて、この恐怖症を特定することができます。彼らはあなたがあなたの恐れの原因を特定するのを助けます-これらはほとんどの場合否定的な経験から生じます。経験を恐怖症の根本原因として特定することで、過去のトラウマからの癒しに取り組むことができます。

また、大きな物体を取り巻く症状や感情について質問されることもあります。場合によっては、特定の大きなオブジェクトを恐れているが、他のオブジェクトを恐れていないことがあります。メンタルヘルスカウンセラーは、不安症状を恐れているものと結び付けて、それらを克服するために取り組むのを助けることができます。

一部のセラピストは、画像を使用して恐怖症の特定のトリガーを診断することもあります。これらには、建物、記念碑、車両など、さまざまな大きなオブジェクトが含まれます。その後、カウンセラーがそこから治療計画を立てるのを手伝います。

トリートメント

恐怖症の治療には、治療法とおそらく薬物療法の組み合わせが含まれます。治療は恐怖症の根本的な原因に対処し、薬物療法は不安症状の重症度を軽減するのに役立ちます。

治療法の選択肢には以下が含まれます：

• 認知行動療法、あなたがあなたの不合理な恐れを特定し、それらをより合理的なバージョンに置き換えるのを助けるアプローチ
• 鈍感化、または暴露療法。これには、恐怖を引き起こす物体への画像または実際の暴露が含まれる場合があります。
• トークセラピー
• 集団療法

恐怖症を治療するためのFDA承認の薬はありません。医師またはメンタルヘルスの専門家は、恐怖症に関連する不安を軽減するために、次の1つまたは組み合わせを処方する場合があります。

• ベータ遮断薬
• 選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）
• セロトニン-ノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）

対処方法

メガロフォビアを恐れる大きな物体を避けたくなりますが、この戦略は長期的にあなたの状態に対処することをより困難にするだけです。回避するのではなく、不安が改善し始めるまで少しずつ恐怖にさらされるのが最善です。

別の対処メカニズムはリラクゼーションです。深呼吸や視覚化などの特定のリラクゼーション法は、恐れている大きな物体との遭遇を管理するのに役立ちます。

また、不安管理に役立つライフスタイルの変更を採用することもできます。これらには以下が含まれます：

• バランスの取れた食事
• 毎日の運動
• 付き合い
• ヨガやその他の心身の練習
• ストレスマネジメント

ヘルプを見つける場所

恐怖症の管理について支援が必要な場合、良いニュースは、メンタルヘルスの専門家を見つける方法がたくさんあるということです。あなたはできる：

• プライマリケア医に推奨事項を尋ねる
• よろしければ、友人、家族、または愛する人からの推薦を求めてください
• クライアントの声をチェックして、お住まいの地域のセラピストをオンラインで検索してください
• 保険会社に電話して、どのセラピストがあなたの計画を受け入れるかを確認してください
• アメリカ心理学会でセラピストを探す

結論

おそらく他の恐怖症ほど広く議論されていませんが、メガロフォビアはそれを持っている人にとって非常に現実的で激しいものです。

大きな物体を避けることは一時的な救済を提供することができますが、これはあなたの不安の根本的な原因に対処していません。メンタルヘルスの専門家が診断と治療を手伝ってくれるので、あなたの恐れがあなたの人生を左右することはありません。