日焼けが多いほどビタミンDが少ない理由

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「ビタミンDが必要です！」女性が日焼けのために与える最も一般的な合理化の1つです。そしてそれは本当です、太陽はビタミンの良い源です。しかし、それはある程度までしか機能しないかもしれません、あなたが日焼けしているという新しい研究によると、あなたの肌が日光から吸収するビタミンDは少なくなります。

ビタミンDは、免疫システムを強化し、骨を保護し、ガンと戦い、心臓病を減らし、運動能力を高め、うつ病を減らし、さらには失うのを助けることを示す多くの研究のおかげで、近年、奇跡のミネラルとして宣伝されています重さ。十分なDを確実に得ることは、健康のためにできる最善のことの1つです。そして、それを得る最も簡単な方法は、窓のすぐ外で輝くことです。

しかし、太陽にキスされた金色の肌が大好きなことで知られるブラジルの研究者によると（こんにちは、ジゼル！）、ビタミンDの日焼けの関係は複雑です。仕組みは次のとおりです。日焼け止めなしで外に出ると、太陽からのUVB光線が肌に反応を引き起こし、肌の細胞がビタミンDを生成できるようにします。ビタミンD評議会によると、肌の色が濃い場合は、1日あたり15〜30分かかります。 （それでもしたい 見る 日焼け？あなたのフィットするライフスタイルに合う最高のセルフタナーを見つけてください。）

そしてそこに問題があります。肌が暗いほど、自然に吸収されるUV-B光線が少なくなり、ビタミンDが少なくなります。また、太陽の下にいる時間が長くなるほど、肌は暗くなります。したがって、日焼けが多いほど、外にいることで得られるビタミンDは少なくなります。

日焼けした肌のおかげで、研究対象の人々の70％以上がビタミンDを欠乏していました。これは、世界で最も日当たりの良い国の1つです。自然な解決策は、単により多くの太陽を得るように見えるかもしれません。残念ながら、太陽の下で無防備な時間が増えると、皮膚がんのリスクも高まります。これは、40歳未満の人々の最大のガンキラーです。 （Eek！メラノーマ率が上昇しているにもかかわらず、人々はまだ日焼けしています。）

多くの健康問題と同様に、答えは適度である、と研究者達は言います。あなたの毎日の割り当てを得るのに十分な日光を浴びてください-そしてそれから日焼け止めやUV保護服で覆ってください。

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