シングルワークアウトの魔法

コンテンツ

• あなたのDNAは変わる可能性があります
• あなたはより良い精神になります
• あなたは糖尿病から保護されるかもしれません
• あなたはより集中するようになります
• ストレスは消えます
• のレビュー

1回のトレーニングを行う、またはスキップすることは、長期的には健康に大きな影響を与えることはありませんよね？間違い！研究によると、1回の運動が驚くべき方法であなたの体に影響を与える可能性があります。そして、あなたがその習慣を維持するとき、それらの利益は大きくて前向きな変化につながります。だから、それに固執するだけでなく、孤独なトレーニングのこれらの非常に強力な特典のおかげで、1回のスウェットセッションでも自分自身を誇りに思ってください。

あなたのDNAは変わる可能性があります

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2012年の研究で、スウェーデンの研究者は、健康であるが活動していない成人の間で、ほんの数分の運動で筋細胞の遺伝物質が変化することを発見しました。もちろん、私たちは両親からDNAを継承していますが、運動などのライフスタイルの要因が特定の遺伝子の発現または「オン」に関与する可能性があります。運動の場合、それは強度と代謝のための遺伝子発現に影響を与えるようです。

あなたはより良い精神になります

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ワークアウトを開始すると、脳は、いわゆる「ランナーズハイ」の最も一般的に引用されている説明であるエンドルフィンや、よく知られているセロトニンなど、さまざまな心地よい神経伝達物質を放出し始めます。気分とうつ病におけるその役割。

あなたは糖尿病から保護されるかもしれません

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DNAの微妙な変化と同様に、脂肪が筋肉で代謝される方法の小さな変化も、たった1回の発汗セッションの後に発生します。 2007年の研究で、ミシガン大学の研究者は、1回の有酸素運動で筋肉内の脂肪の蓄積が増加し、実際にインスリン感受性が改善されることを発見しました。インスリン抵抗性と呼ばれることが多い低インスリン感受性は、糖尿病につながる可能性があります。 [この事実をツイートしてください！]

あなたはより集中するようになります

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ハフとパフを開始すると脳への血液が急増し、脳細胞がハイギアになり、ワークアウト中の注意力が高まり、直後の集中力が高まります。運動の精神的影響に関する研究の2012年のレビューで、研究者は、わずか10分という短い活動の発作からの集中力と集中力の改善に注目しました。 ボストングローブ 報告。

ストレスは消えます

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アメリカの不安とうつ病協会は、約14パーセントの人々がストレスを軽減するために運動に頼ると推定しています。そして、舗装を叩くことは、定義上、ストレス反応を引き起こしますが（コルチゾールが増加し、心拍数が速くなります）、それは実際にいくつかの否定性を和らげることができます。脳への余分な血液の流入や、気分を高めるエンドルフィンの急増などの要因の組み合わせである可能性があります。 [この事実をツイートしてください！]

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